அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இதயத்திற்கு நச்சுத்தன்மையாக இருக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி புலிமியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள் மனநல கோளாறுகள் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு-சரிபார்க்கப்பட்ட நோய். (அந்த மருத்துவர் சட்டபூர்வமான மனநல நிலைக்காக பேசுகிறார்.) அதாவது குமட்டல், மயக்கம், சோர்வு, நோய் போன்ற நிலைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை-நீங்கள் படத்தைப் பெறுவீர்கள். எனவே நீங்கள் எப்போதாவது இரண்டு-நாள் உடற்பயிற்சிகளை இழுப்பதில் குற்றவாளியாக இருந்தால், நீங்கள் தீவிரமாக நிறுத்த விரும்பலாம்: ஏப்ரல் மாத இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின் விரிவான ஆய்வு கனேடிய இதழ் இதழ் தீவிர உடற்பயிற்சி (படிக்க: வீரியம், அதிக தீவிரம், சகிப்புத்தன்மை பொருட்கள்) ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்ஸ் (அல்லது AFib) அதிக ஆபத்து மூலம் சரிசெய்ய முடியாத கட்டமைப்பு இதய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. (நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கின்ற இந்த 5 டெல்டேல் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.)

முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் Dr. குறிப்பாக, ஆய்வுகள் AFib எனப்படும் அரித்மியாவில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது இறுதியில் பக்கவாதம் அல்லது முழுமையான இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். லா கெர்ச்சேவின் குழு இருவருக்கும் இடையே ஒரு மறுக்கமுடியாத தொடர்பைக் கண்டறிந்தது, இதில் 2011 ஆம் ஆண்டில் இதய நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களிடம் AFib ஐப் பார்த்தார். நான்கு முறை பொறையுடைமை விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருக்கலாம்.

காத்திரு. உங்கள் அடுத்த மராத்தானை இன்னும் ரத்து செய்ய வேண்டாம். மறுபரிசீலனை குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருப்பதை மேற்கோள் காட்டுகின்றன-மேலும் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி ஒரு தீவிர முயற்சியாக இருக்க வேண்டும், மாறாக ஒரு நீடித்த மற்றும் தீவிரமான ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். (PS ஓடுவதன் பயனைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் உண்மையில் வெகுதூரம் ஓட வேண்டியதில்லை.) தீவிர உடற்பயிற்சியானது ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் தினசரி யோகா வகுப்பு பழக்கம் இல்லை.

எவ்வாறாயினும், AFib வானளாவிய அபாயத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியை வரையறுக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை என்று லா கார்ச் கூறுகிறார் (தினமும் ஐந்து மணிநேரம் ஓயும் என்று சொல்லுங்கள்), மேலும் ஆய்வுகள் தேவை. அவரது மறுபரிசீலனைக்கான சரியான காரணம் என்னவென்றால், "தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் அதிக அளவு சில மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்ற கவலையின் பின்னால் அடிக்கடி கேள்விக்குரிய, முழுமையற்ற மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய அறிவியல் பற்றி விவாதிக்கவும்," என்று அவர் ஒரு அறிக்கையில் கூறினார். மேலும், லா கர்சே மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று மேற்கோள் காட்டும் அதே சரியான காரணம்.

அதுவரை, ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி முறையை கடைபிடிக்கலாம். இருப்பினும், அது எவ்வளவு என்பது உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. எங்கள் 30-நாள் பர்பி சவால் அல்லது இந்த கிக்காஸ் புதிய குத்துச்சண்டை வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு