உங்கள் இருமலுக்கு 10 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இருமலுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• 1. யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 2. இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 3. ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 4. ஜாதிக்காய் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 5. பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 6. சைப்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 7. தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 8. ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 9. மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 10. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அபாயங்கள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள்
• வெளியேறுதல் மற்றும் பார்வை

கண்ணோட்டம்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு அவற்றின் இயல்பான குணங்கள் காரணமாக உங்களை ஈர்க்கக்கூடும். அவை உலகம் முழுவதும் வளர்க்கப்படும் தாவரங்களிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன. சுகாதார நிலை தொடர்பான அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அது நிரப்பு மாற்று சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முறைகள் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு வெளியே கருதப்படுகின்றன.

பொதுவாக, நறுமண சிகிச்சையின் பயிற்சிக்கு நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இது உங்கள் உடலைத் தூண்டும் எண்ணெய்களில் சுவாசிக்கும் செயல். நீர்த்த எண்ணெய்களை உங்கள் உடலில் தடவவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அவை பொதுவாக ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர் மூலம் காற்றில் பரவுகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கவனமாகவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் கட்டுப்பாடற்றவை. கடுமையான இருமலுக்காக அல்லது உங்களுக்கு வேறு உடல்நிலை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

இருமலுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

1. யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

யூகலிப்டஸ் அவசியம்; இருமல் மற்றும் ஃபரிங்கிடிஸ், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் சைனசிடிஸ் போன்ற சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனுக்காக எண்ணெய் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த ஆய்வு கூறுகிறது. ஆய்வு யூகலிப்டஸ் கிராண்டிஸ் பாக்டீரியாவைச் சமாளிக்கும் உடலின் திறனை பாதிக்கும், வெளியேற்ற பம்ப் தடுப்பானாக செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் விளைவுகளைக் காட்டியது.

யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் காசநோய் எதிர்ப்பு மருந்து என ஆராயப்படுகிறது. உங்கள் மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் பல தயாரிப்புகள் சில இருமல் சொட்டுகள் மற்றும் நீராவி தேய்த்தல் உள்ளிட்ட நெரிசலைக் குறைக்க யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை இணைக்கின்றன. குழந்தைகளைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், நீராவி தேய்த்தல் பயன்பாடு குழந்தைகளின் இரவுநேர இருமல் மற்றும் நெரிசலை எளிதாக்குகிறது, இது அவர்களுக்கு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.

3/4 கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அத்தியாவசிய எண்ணெயை 12 துளிகள் உள்ளிழுக்க.

இருமல் மற்றும் ஜலதோஷங்களுக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் விக்ஸ் வாப்போ ரப், யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளது. வீட்டிலேயே யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் சொந்த தேய்க்க ஒரு செய்முறையைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் எண்ணெயைக் கொண்ட ஒரு பொருளை வாங்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

சமைப்பதில் மற்றும் பேக்கிங்கில் மசாலாவாக அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் இலவங்கப்பட்டை, மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு உதவிய வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வு, இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு குறுகிய கால இடைவெளியில் ஒரு வாயு நிலையில் உமிழ்ந்தால் சுவாசக்குழாய் நோய்க்கிருமிகளை நிறுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது. இலவங்கப்பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பொதுவான பாக்டீரியாக்களை இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு எதிராக செயல்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெயை காற்றில் பரப்ப முயற்சிக்கவும் அல்லது நீராவி கிண்ணத்தில் நீர்த்த சில துளிகளை உள்ளிழுக்கவும்.

3. ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய்

ரோஸ்மேரி என்பது உலகம் முழுவதும் காணப்படும் ஒரு தாவரமாகும். இது உங்கள் மூச்சுக்குழாயில் உள்ள தசைகளை அமைதிப்படுத்தி, உங்களுக்கு சுவாச நிவாரணம் அளிக்கும். இது ஆஸ்துமா சிகிச்சையுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த ஆய்வின்படி. ரோஸ்மேரி பொதுவாக ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் கலந்து சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை எண்ணெயைப் போலவே, நிவாரணத்திற்காக நீர்த்த ரோஸ்மேரி எண்ணெயை உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும்.

4. ஜாதிக்காய் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

ஜாதிக்காய் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுவாச நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படும்போது ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் காணலாம். ஜாதிக்காய் அல்லது ஜாதிக்காய்-பெறப்பட்ட எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது முயல்களில் சுவாசக் குழாய் திரவம் குறைவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் இருமலுக்கு உதவுகிறதா என்று ஜாதிக்காய் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் டிஃப்பியூசரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் நெரிசல் நிவாரணத்தின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் பரவும் ஜாதிக்காய் எண்ணெயை சரிசெய்யவும். ஜாதிக்காய் சுரப்புகளை தளர்த்த உதவுகிறது (ஒரு எதிர்பார்ப்பு).

5. பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

பெர்கமோட் எண்ணெய் நெரிசலை நீக்குவதை நீங்கள் காணலாம். இதில் காம்பீன் என்ற மூலக்கூறு உள்ளது. காம்பீனை உள்ளிழுப்பது சுவாசக்குழாய் திரவத்தை அகற்ற உதவுவதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

உங்கள் இருமலைப் போக்குமா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் டிஃப்பியூசர் அல்லது ஈரப்பதமூட்டியில் பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்.

6. சைப்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

ஜாதிக்காய் மற்றும் பெர்கமோட் போலவே, சைப்ரஸ் எண்ணெயிலும் காம்பீன் உள்ளது. இந்த மூலக்கூறு சுவாசித்தால் சுவாச நெரிசலைக் குறைக்க உதவும்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தை நிரப்பி, சில இருமுனை சைப்ரஸ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, உங்கள் இருமல் மற்றும் நெரிசலுக்கு ஏதேனும் பாதிப்பு இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.

7. தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

ஒரு ஆய்வில் தைம் சுவாச நிலைமைகளுக்கு ஆண்டிமைக்ரோபியல் முகவராக பயன்படுத்தப்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வறட்சியான தைம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் படித்து சுவாசக் குழாய் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்கிறார்கள். குறுகிய காலத்திற்கு அதிக செறிவில் தைம் வேகமாக பரவ வேண்டும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.

8. ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

ஜெரனியம் சாறு மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளிட்ட மேல் சுவாசக் குழாயில் தொற்றுநோய்களுக்கு உதவுவதற்காக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருமலுடன் ஜெரனியம் சாற்றின் விளைவை அளவிடும் பல ஆய்வுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். ஒரு ஆய்வு தவிர மற்ற அனைத்தும் ஜெரனியம் சாற்றின் பயன்பாடு மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளின் நிவாரணம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டியது.

மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு ஜெரனியம் சாற்றின் திரவ சொட்டுகளின் நிர்வாகம் பொதுவான சளி அறிகுறிகளை விடுவித்து நோயின் காலத்தை குறைத்தது.

ஜெரனியம் சாற்றில் பாருங்கள் அல்லது உங்கள் டிஃப்பியூசரில் சில துளிகள் ஜெரனியம் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும் அல்லது குளியல் எண்ணெயில் நீர்த்த சிலவற்றை உங்கள் இருமல் மற்றும் பிற தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்.

9. மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்

இந்த பொதுவான மூலிகையில் மெந்தோல் உள்ளது. நெரிசல் நிவாரணத்திற்காக பலர் இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் இது உண்மையில் உதவுகிறது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் இல்லை. மெந்தோலை உள்ளிழுப்பது உண்மையில் அறிகுறிகளை விடுவிப்பதில்லை என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்தது, ஆனால் அதை உள்ளிழுக்கும் மக்கள் எப்படியும் நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் இருமலில் இருந்து நிவாரண உணர்வைப் பெற, உங்கள் டிஃப்பியூசர் அல்லது நீராவி தண்ணீரில் ஒரு கிண்ணத்துடன் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை உள்ளிழுக்க முயற்சிக்க விரும்பலாம்.

10. லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

உங்கள் இருமல் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம். லாவெண்டர் எண்ணெய் உள்ளிழுத்தல் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதை எதிர்ப்பைத் தடுப்பதாக ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

லாவெண்டரை நீராவி உள்ளிழுத்தல், ஒரு டிஃப்பியூசர் அல்லது நீர்த்துப்போகச் செய்து உங்கள் இருமலுக்கு உதவ முடியுமா என்பதைப் பார்க்க ஒரு சூடான குளியல் போட முயற்சிக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பல்வேறு வழிகளில் விநியோகிக்க முடியும். அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில் உள்ள எண்ணெய்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை, பொதுவாக அவை பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு சில வகையான நீர்த்தங்கள் தேவைப்படுகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவற்றை ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் கலக்கவும். வழக்கமாக செய்முறை இனிப்பு பாதாம், ஆலிவ் அல்லது சூடான தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற ஒரு கேரியர் எண்ணெய்களில் 3 முதல் 5 சொட்டுகள் ஆகும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் முறைகள் பின்வருமாறு:

• சருமத்திற்கு நேரடி பயன்பாட்டிற்காக அவற்றை கேரியர் எண்ணெய்களுடன் கலத்தல்
• எண்ணெயால் உட்செலுத்தப்படும் நீராவியில் சுவாசிக்க சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் அவற்றைச் சேர்ப்பது
• ஒரு டிஃப்பியூசர், ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஸ்ப்ரே பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றைக் காற்றில் வைக்கவும்
• அவற்றை ஒரு எண்ணெயில் கலந்து பின்னர் குளியல் அல்லது பிற ஸ்பா தயாரிப்புகளுடன் சேர்க்கலாம்

நீங்கள் பாட்டில் இருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நேரடியாக உள்ளிழுக்க விரும்பலாம், ஆனால் அவற்றின் ஆற்றல் காரணமாக இதை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்ளக்கூடாது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அபாயங்கள் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பொருட்களின் உற்பத்தியை மேற்பார்வையிடுவதில்லை, எனவே எண்ணெய்களின் தரம் மற்றும் உள்ளடக்கங்கள் மாறுபடும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட அளவுகள் எதுவும் இல்லை. எனவே, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்ற சுகாதார நிலைமைகளில் தலையிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா, தாய்ப்பால் கொடுப்பீர்களா அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

கடுமையான இருமலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்களுக்கு வீட்டில் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் தீவிரமான அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ ஆய்வு மற்றும் நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது.

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பக்க விளைவுகளை அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குழந்தைகளை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன, அவை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. உங்கள் குழந்தைகளுடன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும்போது கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானது என நிரூபிக்கப்பட்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வெளியேறுதல் மற்றும் பார்வை

உங்கள் இருமலைப் போக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை முயற்சிப்பது நன்மை பயக்கும். இந்த சிகிச்சையின் முறை குறித்து உறுதியான ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், அவற்றை சரியான முறையில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயை மட்டுமே அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் இருமல் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சையை ஒருபோதும் தாமதப்படுத்த வேண்டாம்.