எப்சம் உப்பு: நன்மைகள், பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• எப்சம் உப்பு என்றால் என்ன?
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் எப்சம் உப்பின் பயன்கள்
• மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது
• தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
• மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது
• உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு
• குறைக்கப்பட்ட வலி மற்றும் வீக்கம்
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• குளியல்
• அழகு
• மலமிளக்கியாகும்
• அடிக்கோடு

எப்சம் உப்பு பல வியாதிகளுக்கு பிரபலமான தீர்வாகும்.

தசைப் புண் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எளிதாக்க மக்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது மலிவு, பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் சரியான முறையில் பயன்படுத்தும்போது பாதிப்பில்லாதது.

இந்த கட்டுரை எப்சம் உப்பு பற்றிய விரிவான கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது, அதன் நன்மைகள், பயன்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் உட்பட.

எப்சம் உப்பு என்றால் என்ன?

எப்சம் உப்பு மெக்னீசியம் சல்பேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மெக்னீசியம், சல்பர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனால் ஆன ஒரு ரசாயன கலவை.

இது இங்கிலாந்தின் சர்ரேயில் உள்ள எப்சம் நகரத்திலிருந்து அதன் பெயரைப் பெற்றது.

அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், எப்சம் உப்பு அட்டவணை உப்பை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட கலவை ஆகும். அதன் வேதியியல் அமைப்பு காரணமாக இது பெரும்பாலும் "உப்பு" என்று அழைக்கப்பட்டது.

இது அட்டவணை உப்புக்கு ஒத்த தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் குளியல் கரைக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் இதை "குளியல் உப்பு" என்றும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இது அட்டவணை உப்புக்கு ஒத்ததாக இருக்கும்போது, ​​அதன் சுவை முற்றிலும் வேறுபட்டது. எப்சம் உப்பு மிகவும் கசப்பானது மற்றும் விரும்பத்தகாதது.

சிலர் இன்னும் உப்பை நீரில் கரைத்து குடிப்பதன் மூலம் அதை உட்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், அதன் சுவை காரணமாக, நீங்கள் அதை உணவில் சேர்க்க விரும்பவில்லை.

நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, இந்த உப்பு மலச்சிக்கல், தூக்கமின்மை மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலைமைகளில் அதன் விளைவுகள் நன்கு ஆராயப்படவில்லை.

எப்சம் உப்பின் பல நன்மைகள் அதன் மெக்னீசியம், நிறைய மக்களுக்கு போதுமானதாக இல்லாத ஒரு கனிமம் என்று கூறப்படுகிறது.

நீங்கள் எப்சம் உப்பை ஆன்லைனிலும் பெரும்பாலான மருந்து மற்றும் மளிகைக் கடைகளிலும் காணலாம். இது பொதுவாக மருந்தகம் அல்லது ஒப்பனை பகுதியில் அமைந்துள்ளது.

சுருக்கம் எப்சம் உப்பு - குளியல் உப்பு அல்லது மெக்னீசியம் சல்பேட் என அழைக்கப்படுகிறது - இது ஒரு கனிம கலவை ஆகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

எப்சம் உப்பு நீரில் கரைக்கப்படும் போது, ​​அது மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் அயனிகளை வெளியிடுகிறது.

இந்த துகள்கள் உங்கள் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு, மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்டுகளை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன - இது முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

மாறாக கூற்றுக்கள் இருந்தபோதிலும், மெக்னீசியம் அல்லது சல்பேட்டுகள் உங்கள் உடலில் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன என்பதற்கு எந்த நல்ல ஆதாரமும் இல்லை (1).

ஆயினும் எப்சம் உப்புக்கு மிகவும் பொதுவான பயன்பாடு குளியல், இது குளியல் நீரில் வெறுமனே கரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், இது உங்கள் சருமத்தில் ஒரு அழகுசாதனப் பொருளாகவும் அல்லது வாயால் ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் அல்லது மலமிளக்கியாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சுருக்கம் எப்சம் உப்பு தண்ணீரில் கரைகிறது, எனவே குளியல் சேர்க்கப்பட்டு ஒரு அழகு சாதனமாக பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் அதன் தாதுக்களை தோல் வழியாக உறிஞ்சும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் எப்சம் உப்பின் பயன்கள்

சில சுகாதார வல்லுநர்கள் உட்பட பலர், எப்சம் உப்பு சிகிச்சை என்று கூறி பல நிபந்தனைகளுக்கு மாற்று சிகிச்சையாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது

மெக்னீசியம் உடலில் நான்காவது மிக அதிகமான கனிமமாகும், முதலாவது கால்சியம்.

இது உங்கள் இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கும் 325 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

பலர் போதுமான மெக்னீசியத்தை உட்கொள்வதில்லை. நீங்கள் செய்தாலும், உணவு பைட்டேட் மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள் போன்ற காரணிகள் உங்கள் உடல் எவ்வளவு உறிஞ்சுகிறது என்பதில் தலையிடக்கூடும் (2).

மெக்னீசியம் சல்பேட் ஒரு மெக்னீசியம் யாக மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​சிலர் மெக்னீசியம் வாயால் எடுக்கப்பட்டதை விட எப்சம் உப்பு குளியல் வழியாக சிறப்பாக உறிஞ்சப்படலாம் என்று கூறுகின்றனர்.

இந்த உரிமைகோரல் கிடைக்கக்கூடிய எந்த ஆதாரத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்டதல்ல.

கோட்பாட்டின் ஆதரவாளர்கள் 19 ஆரோக்கியமான மக்களில் வெளியிடப்படாத ஆய்வை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். பங்கேற்பாளர்களில் மூன்று பேரைத் தவிர மற்ற அனைவரும் எப்சம் உப்பு குளியல் ஊறவைத்த பின்னர் அதிக இரத்த மெக்னீசியம் அளவைக் காட்டியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறினர்.

இருப்பினும், புள்ளிவிவர சோதனைகள் எதுவும் செய்யப்படவில்லை மற்றும் ஆய்வில் கட்டுப்பாட்டு குழு இல்லை (3).

இதன் விளைவாக, அதன் முடிவுகள் ஆதாரமற்றவை மற்றும் மிகவும் கேள்விக்குரியவை.

மக்களின் தோல் வழியாக மெக்னீசியம் உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் - குறைந்தபட்சம் அறிவியல் பூர்வமாக எந்த அளவிலும் இல்லை (1).

தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க போதுமான மெக்னீசியம் அளவு அவசியம், ஏனெனில் மெக்னீசியம் உங்கள் மூளை தூக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்க உதவுகிறது (4).

மெக்னீசியம் உங்கள் உடல் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவக்கூடும் (5).

குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் தோல் வழியாக மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிப்பதன் மூலம் இந்த சிக்கல்களை மாற்றியமைக்கலாம் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

எப்சம் உப்பு குளியல் அமைதிப்படுத்தும் விளைவுகள் வெறுமனே சூடான குளியல் எடுப்பதால் ஏற்படும் தளர்வு காரணமாக இருக்கலாம்.

மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது உங்கள் பெருங்குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுப்பதால் இது உதவியாகத் தோன்றுகிறது, இது குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது (6, 7).

பெரும்பாலும், மெக்னீசியம் சிட்ரேட் அல்லது மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு வடிவில் மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்காக வாய் மூலம் எடுக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், எப்சம் உப்பை எடுத்துக்கொள்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, இருப்பினும் அது நன்கு ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஆயினும்கூட, எஃப்.டி.ஏ இதை அங்கீகரிக்கப்பட்ட மலமிளக்கியாக பட்டியலிடுகிறது.

தொகுப்பின் திசைகளுக்கு ஏற்ப அதை வாயால் தண்ணீரில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பெரியவர்கள் பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் 2–6 டீஸ்பூன் (10–30 கிராம்) எப்சம் உப்பை எடுத்து, குறைந்தது 8 அவுன்ஸ் (237 மில்லி) தண்ணீரில் கரைத்து உடனடியாக உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். 30 நிமிடங்கள் முதல் 6 மணிநேரத்தில் மலமிளக்கியை எதிர்பார்க்கலாம்.

எப்சம் உப்பை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் திரவ மலம் (7) போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இது எப்போதாவது ஒரு மலமிளக்கியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், நீண்ட கால நிவாரணத்திற்காக அல்ல.

உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு

எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்துக்கொள்வது தசை வேதனையை குறைக்கும் மற்றும் பிடிப்பை நீக்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர் - உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் மீட்புக்கான இரண்டு முக்கிய காரணிகள்.

உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸ் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் (8) பயன்படுத்த மெக்னீசியம் உதவுவதால் போதுமான மெக்னீசியம் அளவு உடற்பயிற்சிக்கு உதவியாக இருக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.

சூடான குளியல் ஒன்றில் ஓய்வெடுப்பது வலிக்கும் தசைகளைத் தணிக்க உதவும், மக்கள் குளியல் நீர் மெக்னீசியத்தை தங்கள் தோல் வழியாக உறிஞ்சுவதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை (1).

மறுபுறம், வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மெக்னீசியம் பற்றாக்குறை அல்லது குறைபாட்டை திறம்பட தடுக்கிறது.

விளையாட்டு வீரர்கள் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவிற்கு ஆளாகிறார்கள், எனவே சுகாதார வல்லுநர்கள் உகந்த அளவை உறுதிப்படுத்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உடற்பயிற்சிக்கு மெக்னீசியம் தெளிவாக முக்கியமானது என்றாலும், உடற்திறனை அதிகரிக்க குளியல் உப்பு பயன்படுத்துவது நன்கு ஆராயப்படவில்லை. இந்த கட்டத்தில், கூறப்படும் நன்மைகள் முற்றிலும் நிகழ்வு.

குறைக்கப்பட்ட வலி மற்றும் வீக்கம்

மற்றொரு பொதுவான கூற்று என்னவென்றால், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க எப்சம் உப்பு உதவுகிறது.

எப்சம் உப்பு குளியல் எடுப்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது என்று பலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

மீண்டும், மெக்னீசியம் இந்த விளைவுகளுக்கு காரணமாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் இந்த தாதுப்பொருளில் குறைபாடுள்ளவர்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட 15 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், மெக்னீசியம் குளோரைடை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது அறிகுறிகளைக் குறைக்க நன்மை பயக்கும் என்று முடிவுசெய்தது (9).

இருப்பினும், இந்த ஆய்வு கேள்வித்தாள்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழு இல்லை. அதன் முடிவுகளை உப்பு ஒரு தானியத்துடன் எடுக்க வேண்டும்.

சுருக்கம் எப்சம் குளியல் உப்புகளின் கூறப்படும் நன்மைகள் பெரும்பாலானவை நிகழ்வுகளாகும். மறுபுறம், வாய்வழி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூக்கம், மன அழுத்தம், செரிமானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு வலி ஏற்படலாம்.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

எப்சம் உப்பு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், நீங்கள் அதை தவறாகப் பயன்படுத்தினால் சில எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படலாம். இதை நீங்கள் வாயால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மட்டுமே கவலை.

முதலாவதாக, அதில் உள்ள மெக்னீசியம் சல்பேட் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும். இதை உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

நீங்கள் இதை ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தினால், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இது செரிமான அச om கரியத்தை குறைக்கும். மேலும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

மெக்னீசியம் அதிகப்படியான சில வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன, இதில் மக்கள் எப்சம் உப்பை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டனர். குமட்டல், தலைவலி, லேசான தலைவலி மற்றும் சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தோல் (2, 10) ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், மெக்னீசியம் அதிகப்படியான அளவு இதய பிரச்சினைகள், கோமா, பக்கவாதம் மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது தொகுப்பில் பட்டியலிடப்பட்ட (2, 10) நீங்கள் அதை சரியான அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும் வரை இது சாத்தியமில்லை.

ஒவ்வாமை அல்லது பிற தீவிர பக்கவிளைவுகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சல்பேட் வாயால் எடுக்கும்போது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலமும் நீங்கள் தடுக்கலாம்.

அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான வழிகள் இங்கே.

குளியல்

எப்சம் உப்பு குளியல் என்று அழைக்கப்படுவதை மிகவும் பொதுவான பயன்பாடு ஆகும்.

இதைச் செய்ய, ஒரு நிலையான அளவிலான குளியல் தொட்டியில் தண்ணீரில் 2 கப் (சுமார் 475 கிராம்) எப்சம் உப்பு சேர்த்து உங்கள் உடலை குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

எப்சம் உப்பை விரைவாகக் கரைக்க விரும்பினால், ஓடும் நீரின் கீழ் வைக்கலாம்.

சூடான குளியல் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு எப்சம் உப்பு குளியல் நன்மைகளுக்கு தற்போது நல்ல ஆதாரங்கள் இல்லை.

அழகு

எப்சம் உப்பு தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு அழகு சாதனமாக பயன்படுத்தப்படலாம். இதை ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்டாகப் பயன்படுத்த, உங்கள் கையில் சிலவற்றை வைத்து, அதை ஈரப்படுத்தி, உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

முக துவைப்பிற்கு இது ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருப்பதாக சிலர் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இது துளைகளை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

ஒரு 1/2 டீஸ்பூன் (2.5 கிராம்) தந்திரம் செய்யும். இதை உங்கள் சொந்த சுத்திகரிப்பு கிரீம் மூலம் சேர்த்து தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.

இது கண்டிஷனரிலும் சேர்க்கப்படலாம் மற்றும் உங்கள் தலைமுடிக்கு அளவை சேர்க்க உதவும். இந்த விளைவுக்கு, சம பாகங்கள் கண்டிஷனர் மற்றும் எப்சம் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உங்கள் தலைமுடி வழியாக கலவையை வேலை செய்து 20 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் துவைக்கவும்.

இந்த பயன்பாடுகள் முழுக்க முழுக்க முழுக்க முழுக்க எந்தவொரு ஆய்விலும் ஆதரிக்கப்படவில்லை. இது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக வேலை செய்கிறது என்பதையும், புகாரளிக்கப்பட்ட நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மலமிளக்கியாகும்

எப்சம் உப்பை ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு மலமிளக்கியாக வாயால் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பெரும்பாலான பிராண்டுகள் ஒரு நாளைக்கு 2–6 டீஸ்பூன் (10–30 கிராம்), தண்ணீரில் கரைந்து, பெரியவர்களுக்கு அதிகபட்சமாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன.

ஏறக்குறைய 1-2 டீஸ்பூன் (5-10 கிராம்) குழந்தைகளுக்கு போதுமானது.

உங்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அளவு தேவைப்பட்டால் அல்லது தொகுப்பில் பட்டியலிடப்பட்டதை விட அதிகமான அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லையென்றால், தொகுப்பில் கூறப்பட்ட உட்கொள்ளலின் உயர் வரம்பை விட ஒருபோதும் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது மெக்னீசியம் சல்பேட் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எப்சம் உப்பை வாயால் எடுக்க ஆரம்பிக்க விரும்பினால், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு நேரத்தில் 1-2 டீஸ்பூன் (5-10 கிராம்) உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும்.

அனைவரின் மெக்னீசியம் தேவைகளும் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.

கூடுதலாக, எப்சம் உப்பை உட்கொள்ளும்போது, ​​கூடுதல் வாசனை அல்லது வண்ணம் இல்லாத தூய்மையான, துணை-தர எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் எப்சம் உப்பை குளியல் கரைத்து அழகு சாதனமாக பயன்படுத்தலாம். இதை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் அல்லது மலமிளக்கியாக தண்ணீரில் உட்கொள்ளலாம்.

அடிக்கோடு

எப்ஸம் உப்பு மெக்னீசியம் குறைபாடு அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியாக இருக்கும். இது ஒரு அழகு தயாரிப்பு அல்லது குளியல் உப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

அறிவிக்கப்பட்ட அனைத்து நன்மைகளையும் ஆதரிக்க நிறைய சான்றுகள் இல்லை. அதன் நேர்மறையான விளைவுகள் பெரும்பாலும் இந்த கட்டத்தில் நிகழ்வுகளாக இருக்கின்றன, மேலும் அதன் செயல்பாடுகளில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், எப்சம் உப்பு பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.