பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணத்திற்கு நான் ஒரு இவ்விடைவெளி பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• உனக்கு தெரியுமா?
• இவ்விடைவெளி இருப்பதன் நன்மை என்ன?
• வலி நிவாரண
• இது உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது
• இது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவும்
• இது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்
• பிரசவத்தின் போது நீங்கள் எப்போது ஒரு இவ்விடைவெளி பெறலாம்
• நீண்ட அறுவை சிகிச்சை முறைகளுக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்
• இவ்விடைவெளி இருப்பதன் தீமைகள் என்ன?
• இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
• உங்களுக்கு சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்
• இது தள்ளுவதை மிகவும் கடினமாக்கும்
• இது ஒரு பெரினியல் கண்ணீருக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்
• பெற்றெடுத்த பிறகு உங்கள் கீழ் பாதி சிறிது நேரம் உணர்ச்சியற்றதாக இருக்கலாம்
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்
• உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாசக் கோளாறு ஏற்படும் அபாயம்
• அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கு ‘இயற்கை’ பிறப்புகள் சிறந்ததா?
• வலி நிர்வாகத்திற்கான பிற விருப்பங்கள்
• ஓபியாய்டுகள்
• புடெண்டல் தொகுதி
• நைட்ரஸ் ஆக்சைடு
• இயற்கை வைத்தியம்
• கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய நடைமுறைகளுக்கான பிற விருப்பங்கள்
• இவ்விடைவெளி உங்களுக்கு சரியானதா?

ஒரு குழந்தையை பிரசவிப்பது வேதனையானது என்பது இரகசியமல்ல, ஆனாலும் ஒரு இவ்விடைவெளி பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பது பற்றிய முடிவு உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் தனிப்பட்ட ஒன்றாகும்.

உங்கள் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியில் இருந்து நரம்பு சமிக்ஞைகளை (வலி உணர்வுகளுக்கு காரணமானவர்களைப் போல) தடுக்க ஒரு இவ்விடைவெளி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது உங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள இவ்விடைவெளி இடத்தில் செருகப்பட்ட பெரிய ஊசி வழியாக இயங்கும் வடிகுழாய் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. பிரசவத்தின்போதும், பிரசவத்தின்போதும் வடிகுழாய் தொடர்ந்து மருந்துகளை வழங்குவதற்காகவே உள்ளது.

குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் உங்கள் உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தின் பிரத்தியேகங்களைப் பொறுத்து, இவ்விடைவெளி உங்களுக்கு விருப்பமாக இருக்காது.

இந்த நேரத்தில் ஒரு இவ்விடைவெளி பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பது பற்றியும் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றலாம். ஆனால் நன்மை தீமைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த முடிவை எடுக்க முடியும் என உணர உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்க உதவும்.

உனக்கு தெரியுமா?

எபிடூரல்ஸ் பொதுவாக பிரசவத்தின்போது பயன்படுத்தப்படுவதற்கு அறியப்படுகின்றன, ஆனால் இடுப்பு அல்லது கால்களில் அறுவை சிகிச்சை போன்ற குறைந்த உடல் அறுவை சிகிச்சை முறைகளிலும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு செயல்முறைக்குப் பிறகு வலி நிவாரணம் வழங்க ஒரு இவ்விடைவெளி சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இவ்விடைவெளி இருப்பதன் நன்மை என்ன?

பின்வருவது ஒரு இவ்விடைவெளி இருப்பதன் சில நன்மைகள்.

வலி நிவாரண

பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணத்திற்கு எபிடூரல் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது அம்மா மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் குறைந்த பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இது விரைவாக வேலை செய்கிறது மற்றும் 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குள் வலியைக் குறைக்க ஆரம்பிக்கும். இவ்விடைவெளி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான பெண்கள் பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது சிறிதளவு அல்லது வலியை உணரவில்லை.

இது உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது

பிரசவ வேதனையிலிருந்து நிவாரணம் உங்களுக்கு அதிக ஓய்வு பெற உதவும். உங்களுக்கு நீண்ட உழைப்பு இருந்தால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வலியை நிதானமாகவும் தவிர்க்கவும் முடியும் என்பது மிகவும் சாதகமான பிறப்பு அனுபவத்தை அளிக்கும்.

இது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவும்

பிறப்பு அனுபவத்தில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்க ஒரு இவ்விடைவெளி எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவும். உங்கள் குழந்தையை வெளியேற்ற உதவ ஃபோர்செப்ஸ் அல்லது வெற்றிடம் தேவைப்பட்டால் அது உங்களுக்கு அச om கரியத்தைத் தரும்.

சி-பிரிவின் மூலம் நீங்கள் வழங்க வேண்டியிருந்தால், ஒரு இவ்விடைவெளி நடைமுறையின் போது விழித்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மீட்பின் போது வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், சில பெண்களில் இவ்விடைவெளி பயன்பாடு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான (பிபிடி) ஆபத்தை குறைக்கும் என்பதற்கான சில ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், மிகச் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள், இவ்விடைவெளி பயன்பாடு பிபிடிக்கு ஆபத்தை குறைக்கிறது என்ற கூற்றை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவில்லை.

மற்றொரு ஆய்வின் முடிவுகள், பிரசவத்தின்போது ஒரு இவ்விடைவெளி நோயை நோக்கமாகக் கொண்ட மற்றும் பயன்படுத்திய பெண்களில் பிபிடியின் குறைவு நிகழ்வுகளுக்கு இடையில் சாத்தியமான தொடர்பைக் கண்டறிந்தன, இது ஒரு வலி மேலாண்மை திட்டத்தை வைத்திருத்தல் மற்றும் அந்தத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது பிபிடி அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன் பிரசவ வலி மேலாண்மை பற்றி விவாதிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கும் உங்கள் இலக்குகளுக்கும் உதவும் ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வர அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உழைப்பின் போது உங்கள் அசல் திட்டங்கள் மாற வேண்டுமானால் மாற்று வழிகளைக் கொண்டு வரவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பிரசவத்தின் போது நீங்கள் எப்போது ஒரு இவ்விடைவெளி பெறலாம்

இது நீங்கள் விரும்பிய பிறப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லாவிட்டாலும், தேவை ஏற்பட்டால் எப்போது வேண்டுமானாலும் உழைப்பின் போது நீங்கள் ஒரு இவ்விடைவெளி பெறலாம் என்பதை அறிவது நல்லது.

நீண்ட அறுவை சிகிச்சை முறைகளுக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்

சி-பிரிவு பிரசவம் போன்ற நீண்ட அறுவை சிகிச்சை முறைகளின் போது அல்லது சில நடைமுறைகளில் இருந்து மீண்டு வரும்போது ஒரு இவ்விடைவெளி தொடர்ச்சியான வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறைக்கு உங்களுக்கு ஒரு இவ்விடைவெளி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான மருந்தைப் பெறுவீர்கள், மேலும் இடுப்புக்குக் கீழே உள்ள எல்லா உணர்வுகளையும் தற்காலிகமாக இழக்கக்கூடும். மருந்துகள் குறைக்கப்பட்டாலோ அல்லது நிறுத்தப்பட்டாலோ உணர்வு திரும்பும்.

இவ்விடைவெளி இருப்பதன் தீமைகள் என்ன?

இங்கே ஒரு இவ்விடைவெளி இருப்பதன் சில தீமைகளைப் பார்க்கிறோம்.

இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்

இவ்விடைவெளி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு மற்றும் உங்கள் உடல் முழுவதும் போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உழைப்பு மற்றும் பிரசவம் முழுவதும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கண்காணிக்கப்படுகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டால், உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜன், திரவங்கள் மற்றும் மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு சில பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்

சில பெண்கள் நடுக்கம், காய்ச்சல் அல்லது நமைச்சல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இவ்விடைவெளி அகற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் குமட்டல் அல்லது மயக்கம் உணரலாம், மேலும் ஊசி செருகப்பட்ட இடத்தில் முதுகுவலி மற்றும் புண் இருக்கும்.

சுமார் 1 சதவீத பெண்கள் கடுமையான தலைவலியை அனுபவிப்பார்கள். இது முதுகெலும்பு திரவத்தின் கசிவால் ஏற்படும் ஒரு அரிய பக்க விளைவு. தலைவலி தொடர்ந்தால், ஒரு இரத்த இணைப்பு செய்யப்படுகிறது, இதில் தலைவலி நீங்க உங்கள் இரத்தத்தில் சிலவற்றை இவ்விடைவெளி இடத்திற்கு செலுத்துகிறது.

மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், ஊசி அல்லது வடிகுழாயால் முதுகெலும்பு சேதமடைந்தால், அல்லது இவ்விடைவெளி பகுதியில் இரத்தப்போக்கு அல்லது தொற்றுநோயால் நிரந்தர நரம்பு சேதம் ஏற்படலாம். மயக்க மருந்து நிபுணர்கள் விரிவான பயிற்சிக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள், நிரந்தர சேதத்தின் ஆபத்து மிகக் குறைவு.

இது தள்ளுவதை மிகவும் கடினமாக்கும்

சில பெண்கள் ஒரு இவ்விடைவெளி மூலம் மிகவும் கடினமாக தள்ளுகிறார்கள். இது ஃபோர்செப்ஸ், மருந்து அல்லது சி-பிரிவு போன்ற தலையீடுகள் தேவைப்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

இது ஒரு பெரினியல் கண்ணீருக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்

இவ்விடைவெளி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் பெரினியல் கண்ணீர் அதிகம் காணப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பெரினியல் கண்ணீருக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:

• அதிக எடை கொண்ட குழந்தை
• எபிசியோடமி
• தொழிலாளர் தூண்டல்

பெற்றெடுத்த பிறகு உங்கள் கீழ் பாதி சிறிது நேரம் உணர்ச்சியற்றதாக இருக்கலாம்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் கீழ் பாதியில் சில உணர்வின்மை ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, உணர்வின்மை வெளியேறும் வரை நீங்கள் படுக்கையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும்.

சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்

ஒரு இவ்விடைவெளி இருப்பதால் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய சிறுநீர் வடிகுழாய் தேவைப்படும் வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கும். இது தற்காலிகமானது. உங்கள் உணர்வின்மை தீர்ந்தவுடன் சிறுநீர் வடிகுழாயை அகற்றலாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாசக் கோளாறு ஏற்படும் அபாயம்

பிறந்த சான்றுகள் பிறக்கும் தாய்மார்களுக்கு இவ்விடைவெளி இருப்பதால், பிறந்த உடனேயே சுவாசக் கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிற ஆய்வுகள் குழந்தைகளுக்கு இவ்விடைவெளி பயன்பாடு இருப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை என்றாலும், குழந்தைகளுக்கு சுவாசக் கோளாறு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் பிரசவத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு இவ்விடைவெளி பாதுகாப்பு குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அம்மா மற்றும் குழந்தைக்கு ‘இயற்கை’ பிறப்புகள் சிறந்ததா?

பிரசவத்தில் 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பெண்கள் ஒரு இவ்விடைவெளி நோயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது அனைவருக்கும் சரியான தேர்வு என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு மருத்துவ நடைமுறைகளையும் போலவே, கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நன்மை தீமைகள் உள்ளன.

எந்த வகையான பிறப்பு உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க பல காரணிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு குடும்பமும் வித்தியாசமானது, நேரம் வரும்போது நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று கணிக்க முடியாது. நீங்கள் முதலில் திட்டமிட்ட விதத்தில் செல்லாவிட்டாலும், திறந்த மனதுடன், அனுபவத்தை நேர்மறையானதாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியின் அளவை பல காரணிகள் பாதிக்கலாம். இந்த காரணிகள் ஏதேனும் இருந்தால், மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுவதை தீர்மானிக்கலாம்:

• உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்
• வலி சகிப்புத்தன்மை
• உங்கள் இடுப்பு அளவு
• குழந்தையின் அளவு
• குழந்தையின் நிலை
• சுருக்கங்களின் தீவிரம்

"சிறந்தது" என்று பிறந்த வகை ஒரு குறிப்பிட்ட முறையைப் பற்றியது அல்ல. மாறாக, உங்கள் நிலைமை மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் சிறந்த முறையைத் தேர்வுசெய்ய விரும்புவீர்கள்.

இரண்டு பிறப்புத் திட்டங்களைக் கொண்டு வருவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். ஒரு திட்டம் உங்கள் உகந்த திட்டமாக இருக்கலாம். விஷயங்கள் எதிர்பார்த்தபடி செல்லாவிட்டால் ஒரு நொடி உங்கள் குறைவடையும் திட்டமாக செயல்பட முடியும். உழைப்பின் நடுப்பகுதியில் திட்டங்களை மாற்றத் தேவைப்பட்டால், அது பாதுகாப்பில்லாமல் இருப்பதை உணர உதவும்

வலி நிர்வாகத்திற்கான பிற விருப்பங்கள்

பிரசவத்தின்போது கிடைக்கும் ஒரே வலி மேலாண்மை விருப்பம் எபிடூரல்ஸ் அல்ல. எந்தெந்த விருப்பங்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

ஓபியாய்டுகள்

போதைப்பொருள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த வலி மருந்துகள் ஊசி மூலம் அல்லது நரம்பு வழியாக (ஒரு IV மூலம்) வழங்கப்படுகின்றன. அவை ஒரு இவ்விடைவெளி போன்ற வலி நிவாரணத்தை வழங்காது, ஆனால் உணர்வின்மை ஏற்படாமல் வலியைத் தாங்கக்கூடியதாக மாற்றும்.

ஓபியாய்டுகள் மயக்கம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், ஓபியாய்டுகள் பிரசவத்திற்கு முன்பே கொடுக்க முடியாது, ஏனெனில் அவை குழந்தையின் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும்.

புடெண்டல் தொகுதி

இது குழந்தையின் தலை வெளியே வருவதற்கு சற்று முன்பு, யோனி மற்றும் பிரசவத்தின் பிற்பகுதியில் புடெண்டல் நரம்பு ஆகியவற்றில் செலுத்தப்படும் ஒரு உணர்ச்சியற்ற மருந்து. நீங்கள் விழித்திருக்கவும் தள்ளவும் அனுமதிக்கும் போது இது சில வலி நிவாரணங்களை வழங்குகிறது. தாய் அல்லது குழந்தைக்கு அறியப்பட்ட ஆபத்துகள் எதுவும் இல்லை.

நைட்ரஸ் ஆக்சைடு

இந்த மணமற்ற வாயு பொதுவாக "சிரிக்கும் வாயு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உள்ளிழுக்கும் வலி நிவாரணி மருந்து, இது ஒரு கையடக்க முகமூடி மூலம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நிமிடத்திற்குள் செயல்படுகிறது.

நைட்ரஸ் ஆக்சைடு தொடர்ந்து அல்லது பிரசவத்தின்போது தேவைப்படலாம். இது வலியை முற்றிலுமாக அகற்றாது, நிவாரணம் பெறுவதற்கு சுருக்கத்திற்கு சுமார் 30 வினாடிகளுக்கு முன்பு அதை உள்ளிழுக்க வேண்டும். பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல்
• மயக்கம்
• குமட்டல்
• வாந்தி

இயற்கை வைத்தியம்

உங்கள் பிரசவ வலியைக் குறைக்க உதவும் இயற்கையான வைத்தியங்கள் அவற்றின் சொந்தமாகவோ அல்லது மருத்துவத்துடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்:

• கீழ் முதுகில் வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்துதல்
• மசாஜ்
• சூடான குளியல் அல்லது மழை எடுத்து
• வளைத்தல், நின்று, அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற வசதியான நிலைகளைக் கண்டறிதல்
• தொழிலாளர் பந்தைப் பயன்படுத்துதல்

கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய நடைமுறைகளுக்கான பிற விருப்பங்கள்

உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறை இருந்தால், ஒரு இவ்விடைவெளிக்கு மாற்று வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பெறும் செயல்முறை மற்றும் மீட்டெடுப்பின் போது உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் சிறந்த தேர்வைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• ஒரு முதுகெலும்பு மயக்க மருந்து, இது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஒரு மருந்து ஊசி
• பொது மயக்க மருந்து
• நரம்பு தொகுதி
• ஓபியாய்டுகள்
• வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

இவ்விடைவெளி உங்களுக்கு சரியானதா?

இவ்விடைவெளிகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் ஒன்றைக் கொண்டுவருவதற்கான முடிவு தனிப்பட்ட ஒன்றாகும். இறுதியில், நீங்கள் நன்மை தீமைகளை எடைபோட வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

இவ்விடைவெளிகளின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் மற்றும் பிற வலி மேலாண்மை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதும் நல்லது.

ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது உழைப்புக்கு மிகவும் தயாராக இருப்பதை உணர உதவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறந்த திட்டங்கள் கூட இந்த நேரத்தில் மாறக்கூடும். அதனால்தான் காப்புப்பிரதி திட்டத்தை வைத்திருப்பது நல்ல யோசனையாகும், இதன்மூலம் நீங்கள் இன்னும் வசதியாக இருக்கும் மாற்று பிறப்புத் திட்டத்துடன் நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும்.