எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் செக்ஸ்: பிஸி வலி இல்லாதது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணித்து மாதத்தின் சில நேரங்களில் முயற்சிக்கவும்
• 2. ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு வலி நிவாரணி அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. லியூப் பயன்படுத்துங்கள்
• 4. வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிக்கவும்
• 5. சரியான தாளத்தைக் கண்டறியவும்
• 6. சாத்தியமான இரத்தப்போக்குக்கான திட்டம்
• 7. உடலுறவுக்கு மாற்று வழிகளை ஆராயுங்கள்
• அடிக்கோடு
• நீங்கள் வேண்டும்
  

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும்

பொதுவாக உங்கள் கருப்பைக் கோடுகின்ற திசு அதற்கு வெளியே வளரத் தொடங்கும் போது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் ஏற்படுகிறது. இது மாதவிடாயின் போது வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு இடையில் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிவார்கள், ஆனால் அதன் விளைவுகள் அங்கு நிற்காது.

பல பெண்கள் மாத நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் நாள்பட்ட வலி மற்றும் சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் - சில பெண்களுக்கு, உடலுறவு இந்த அச .கரியத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால் ஊடுருவல் யோனி மற்றும் கீழ் கருப்பையின் பின்னால் எந்த திசு வளர்ச்சியையும் தள்ளி இழுக்கும்.

நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட புகைப்படக் கலைஞர் விக்டோரியா ப்ரூக்ஸைப் பொறுத்தவரை, உடலுறவில் இருந்து வரும் வலி “க்ளைமாக்ஸை எட்டுவது மதிப்புக்குரியதாகத் தெரியவில்லை,” என்று அவர் கூறினார். "வலி பாலியல் தொடர்பின் மகிழ்ச்சியை விட அதிகமாக உள்ளது."

அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடும் என்றாலும், உங்கள் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிப்பது, லூப் பயன்படுத்துவது, உடலுறவுக்கு மாற்று வழிகளை ஆராய்வது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருடன் திறந்த தொடர்பு கொள்வது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கொண்டு வர உதவும். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

1. உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணித்து மாதத்தின் சில நேரங்களில் முயற்சிக்கவும்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, எண்டோமெட்ரியோசிஸால் ஏற்படும் அச om கரியம் நிலையானது. ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில் வலி இன்னும் வேதனையளிக்கிறது - சில சமயங்களில் அண்டவிடுப்பின் போது, ​​ப்ரூக்ஸ் விஷயத்தைப் போல. உங்கள் சுழற்சியை நீங்கள் கண்காணிக்கும்போது, ​​எண்டோமெட்ரியோசிஸ் தொடர்பான எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். இது மாதத்தின் எந்த நேரமானது சாத்தியமான வலியை அதிகம் பாதிக்கிறது என்பதையும், நீங்கள் வலியற்றவர்களாக இருக்கும்போது அதிகமாக இருப்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

உங்கள் சுழற்சியை பதிவு செய்ய க்ளூ அல்லது ஃப்ளோ பீரியட் டிராக்கர் போன்ற இலவச மொபைல் பயன்பாடுகள் உள்ளன. அல்லது உங்கள் சொந்த மாதவிடாய் காலெண்டரை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் காலத்தை கண்காணிக்கலாம். இளம் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான மையத்தில் எனது வலி மற்றும் அறிகுறி டிராக்கர் தாள் உள்ளது, அதை நீங்கள் உணரும் எந்தவொரு வலி அல்லது அச om கரியத்தையும் வரைபட அச்சிடலாம்.

முறையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உணரும் வலியை மதிப்பிடுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் மாதத்தின் எந்த நேரங்களில் வலி மோசமானது என்பதைக் கண்காணிக்க முடியும்.

2. ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு வலி நிவாரணி அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உடலுறவுக்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக ஆஸ்பிரின் (பேயர்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற ஒரு வலி நிவாரணியை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உடலுறவின் போது நீங்கள் உணரும் வலியைக் குறைக்க முடியும். உங்கள் அச om கரியம் தொடர்ந்தால், உடலுறவுக்குப் பிறகு, வலி ​​நிவாரணியை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. லியூப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருந்தால், லூப் உங்கள் சிறந்த நண்பர், ப்ரூக்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார். எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள சில பெண்கள் யோனி வறட்சி அல்லது உயவு இல்லாததால் உடலுறவின் போது வலியை உணர்கிறார்கள் - தூண்டப்படுவதிலிருந்தோ அல்லது ஒரு செயற்கை மூலத்திலிருந்தோ. ப்ரூக்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் தனது யோனி "மிகவும் இறுக்கமாக" இருப்பதைப் போல உணர்ந்ததாகவும் கூறினார்.

ஆனால் உடலுறவின் போது நீர் சார்ந்த அல்லது சிலிகான் அடிப்படையிலான லூப்களைப் பயன்படுத்துவது எந்தவொரு அச .கரியத்தையும் குறைக்க உதவும். நீங்கள் போதுமான அளவு ஈரப்பதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் போதுமான அளவு ஈரமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் யோனி வறண்டுபோகும் போது மீண்டும் விண்ணப்பிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். "லூப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு இது தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றாலும்," ப்ரூக்ஸ் கூறினார். "லியூப், லூப், லூப், பின்னர் அதிக லியூப் மீது எறியுங்கள்."

4. வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிக்கவும்

உங்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருந்தால், சில பாலியல் நிலைகள் உங்களுக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் கருப்பை எவ்வாறு சாய்ந்து, ஊடுருவலின் ஆழம் காரணமாக மிஷனரி நிலை எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது.

வெவ்வேறு நிலைகளை பரிசோதிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் எந்த காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எந்தெந்தவற்றை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கற்பிக்கும், எனவே நீங்கள் உடலுறவின் போது அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம்.

எந்த நிலைகள் சிறந்ததாக கருதப்பட்டாலும், ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆழமற்ற ஊடுருவல் அவளுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்று ப்ரூக்ஸ் கூறினார். மாற்றியமைக்கப்பட்ட நாய் பாணி, ஸ்பூனிங், உயர்த்தப்பட்ட இடுப்பு, நேருக்கு நேர் அல்லது உங்களுடன் மேலே சிந்தியுங்கள். "செக்ஸ் விளையாட்டை உருவாக்குங்கள்," ப்ரூக்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார். "இது உண்மையில் வேடிக்கையாக இருக்கும்."

5. சரியான தாளத்தைக் கண்டறியவும்

ஆழ்ந்த ஊடுருவல் மற்றும் விரைவான உந்துதல் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பல பெண்களுக்கு வலியை அதிகரிக்கும். சரியான தாளத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உடலுறவின் போது குறைந்த அச om கரியத்தை அனுபவிக்க உதவும்.

உடலுறவின் போது மெதுவாகச் செல்வது மற்றும் ஆழமாகத் தூண்டுவது பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள். நீங்கள் நிலைகளை மாற்றலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்ததாக உணரும் ஆழத்திற்கு ஊடுருவலைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

6. சாத்தியமான இரத்தப்போக்குக்கான திட்டம்

உடலுறவுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு, போஸ்ட்காய்டல் இரத்தப்போக்கு என அழைக்கப்படுகிறது, இது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் பொதுவான அறிகுறியாகும். ஊடுருவல் கருப்பை திசு எரிச்சலையும் மென்மையையும் ஏற்படுத்துவதால் போஸ்ட்காய்டல் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். அனுபவம் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் இரத்தப்போக்குக்கு நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய வழிகள் உள்ளன.

உன்னால் முடியும்:

• உடலுறவைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு துண்டை கீழே வைக்கவும்
• எளிதாக சுத்தம் செய்ய அருகிலுள்ள துடைப்பான்களை வைக்கவும்
• குறைந்த எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் நிலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் நேரத்திற்கு முன்பே தயார் செய்ய வேண்டும், எனவே அவர்கள் பாதுகாப்பில்லாமல் இருக்கிறார்கள் மற்றும் உடலுறவின் போது என்ன நடந்தது என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

7. உடலுறவுக்கு மாற்று வழிகளை ஆராயுங்கள்

உடலுறவு என்பது உடலுறவைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. ஃபோர்ப்ளே, மசாஜ், முத்தம், பரஸ்பர சுயஇன்பம், பரஸ்பர விருப்பம் மற்றும் ஊடுருவலுக்கான பிற தூண்டுதல்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டாமல் உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும். உங்களை இயக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய பல செயல்பாடுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். "பல்வேறு வகையான நெருக்கங்களை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்" என்று புரூக்ஸ் கூறினார்.

அடிக்கோடு

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அது அப்படியே இருக்க வேண்டியதில்லை. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் உங்கள் பாலியல் ஆசை மற்றும் இன்பம் ஆகியவற்றில் அதன் தாக்கம் குறித்து உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்புகொள்வது திறந்த மற்றும் நேர்மையான உறவுக்கு முக்கியமானது என்று ப்ரூக்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார். "[உங்கள் பங்குதாரர்] உங்களை சில பலவீனமான பொம்மையாக பார்க்க அனுமதிக்க வேண்டாம்" என்று புரூக்ஸ் அறிவுறுத்தினார்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் அதன் விளைவுகள் குறித்து உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசும்போது, ​​ப்ரூக்ஸ் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறார்:

நீங்கள் வேண்டும்

• மிகவும் வேதனையான காலங்களில் கூட, நீங்கள் எப்படி உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
• நீங்கள் பாலியல் வேலை செய்யக்கூடிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க ஒன்றாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் அனுபவங்களையும் அறிகுறிகளையும் மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• பாலியல் மற்றும் ஊடுருவலைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள், உங்கள் கவலைகளைத் தணிக்க எது உதவும்.
• உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பின்பற்றவில்லை அல்லது கேட்கவில்லை என்றால் அவர்கள் பொறுப்புக்கூற வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவையான போதெல்லாம் சிக்கலைக் கொண்டுவர பயப்பட வேண்டாம்.

ஆனால், முடிவில், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது: “எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருப்பதற்காக உங்களை ஒருபோதும் தீர்மானிக்க வேண்டாம்” என்று ப்ரூக்ஸ் ஹெல்த்லைனிடம் கூறினார். "இது உங்களை அல்லது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை வரையறுக்காது."