எமெட்டோபோபியா அல்லது வாந்தியின் பயம்

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• மருந்து
• கண்ணோட்டம் என்ன?

எமெட்டோபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பயம், இது வாந்தியெடுத்தல், வாந்தியைப் பார்ப்பது, மற்றவர்கள் வாந்தியெடுப்பதைப் பார்ப்பது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது போன்ற தீவிர பயத்தை உள்ளடக்கியது.

பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் வாந்தியை விரும்புவதில்லை. ஆனால் இந்த விருப்பு வெறுப்பு வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் இருக்கும். எமெட்டோபோபியா உள்ளவர்கள், மறுபுறம், வாந்தியெடுப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், அவர்கள் அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நோய்வாய்ப்படாவிட்டாலும் கூட. யாரோ ஒருவர் வாந்தி எடுக்க முடியும் என்ற எண்ணம் சில சமயங்களில் கடுமையான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்.

இந்த தொடர்ச்சியான துன்பம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஏதோ உங்களை வாந்தியெடுக்கும் என்ற பயத்தில் நீங்கள் சாப்பிட பயப்படலாம். அல்லது வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் கார்சிக் பெற வாய்ப்பு உள்ளது. யாரோ ஒரு கடையில் வாந்தி எடுக்கக்கூடும் என்ற பயத்தில் நீங்கள் பொது குளியலறையிலிருந்து விலகி இருக்கலாம்.

எமெட்டோபோபியாவால் ஏற்படும் கவலை அதிகமாக உணரக்கூடும் என்றாலும், இந்த நிலை பொதுவாக ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

எமெட்டோபோபியா இருப்பது என்பது நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது தூக்கி எறியக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முயற்சிகளை மேற்கொள்வதாகும். இந்த காட்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் நாட்களை உருவாக்குவதை நீங்கள் காணலாம்.

எமெட்டோபோபியாவை சுட்டிக்காட்டக்கூடிய பிற நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• வாந்தியுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தும் உணவுகளை நீக்குகிறது
• மெதுவாக சாப்பிடுவது, மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது அல்லது வீட்டில் மட்டுமே சாப்பிடுவது
• அது மோசமாகப் போகவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அடிக்கடி வாசனை அல்லது உணவைச் சோதித்தல்
• நோய்க்கு வழிவகுக்கும் கிருமிகளைக் கொண்டிருக்கும் மேற்பரப்புகளைத் தொடக்கூடாது, அதாவது கதவு அறைகள், கழிப்பறை இருக்கைகள் அல்லது ஃப்ளஷ்கள், ஹேண்ட்ரெயில்கள் அல்லது பொது கணினிகள்
• கைகள், உணவுகள், உணவு மற்றும் உணவு தயாரிக்கும் கருவிகளை அதிகமாக கழுவுதல்
• ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்வது
• பயணம், பள்ளி, கட்சிகள், பொது போக்குவரத்து அல்லது நெரிசலான பொது இடத்தை தவிர்ப்பது
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல், மார்பில் இறுக்கம் அல்லது வாந்தியெடுக்கும் எண்ணத்தில் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல்

இந்த நடத்தைகள் மனநல அறிகுறிகளுடன் உள்ளன, அவை:

• யாரோ வாந்தியெடுப்பதைப் பார்க்கும் தீவிர பயம்
• தூக்கி எறிய வேண்டும், ஆனால் ஒரு குளியலறையை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்ற தீவிர பயம்
• மேலே எறிவதை நிறுத்த முடியவில்லையே என்ற தீவிர பயம்
• யாரோ வாந்தியெடுத்தால் நெரிசலான பகுதியை விட்டு வெளியேற முடியாது என்ற எண்ணத்தில் பீதி
• குமட்டல் அல்லது வாந்தியைப் பற்றி நினைக்கும் போது கவலை மற்றும் துன்பம்
• வாந்தியெடுத்தல் தொடர்பான கடந்த கால அனுபவத்துடன் ஒரு செயலை இணைக்கும் தொடர்ச்சியான, பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, பிளேட் சட்டை அணிந்திருக்கும்போது பொதுவில் எறிந்தபின் எந்தவிதமான பிளேட் ஆடைகளையும் தவிர்ப்பது)

எமெட்டோபோபியா உள்ளிட்ட பயங்களை மக்கள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்களே வாந்தியெடுப்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படலாம், மற்றவர்கள் தூக்கி எறிவதைப் பற்றி மற்றவர்கள் அதிகம் கவலைப்படலாம்.

கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தங்கள் பயத்தின் பொருளுக்கு அவர்களின் எதிர்வினை வழக்கமானதல்ல என்பதை அறிவார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, வேறொருவர் சமைத்த உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் உங்கள் சக்தியால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலான மக்கள் வாழும் முறை அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

இந்த அறிவு பொதுவாக உதவாது மற்றும் பெரும்பாலும் அனுபவத்தை மிகவும் துன்பகரமானதாக ஆக்குகிறது. இது அவமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் உங்கள் அறிகுறிகளை மற்றவர்களிடமிருந்து நெருக்கமாகப் பாதுகாக்க முடியும்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

அஞ்சப்படும் விஷயம் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு சம்பவத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிட்ட பயங்கள் பெரும்பாலும் உருவாகின்றன.

எமெட்டோபோபியாவின் சூழலில், இது இதில் அடங்கும்:

• பொதுவில் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்டது
• உணவு விஷம் ஒரு மோசமான வழக்கு
• வேறொருவர் தூக்கி எறிவதைப் பார்த்தேன்
• யாராவது உங்களிடம் வாந்தி எடுப்பது
• வாந்தியெடுத்தல் சம்பவத்தின் போது பீதி தாக்குதல்

தெளிவான காரணமின்றி எமெட்டோபோபியாவும் உருவாகலாம், மரபியல் மற்றும் உங்கள் சூழல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும் என்று முன்னணி வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் அல்லது பிற கவலைக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது, மேலும் பல தசாப்தங்களாக எமெட்டோபோபியாவுடன் வாழ்ந்த சில பெரியவர்களுக்கு முதல் தூண்டுதல் நிகழ்வு நினைவில் இல்லை.

உங்கள் எமெட்டோபோபியாவுக்கு வழிவகுத்த எந்த அனுபவத்தையும் நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட முடியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம். முதலில் ஃபோபியாவுக்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும் சிகிச்சை இன்னும் உதவக்கூடும்.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

வீடு, பள்ளி அல்லது வேலையில் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைச் சுற்றியுள்ள தீவிர பயம் அல்லது பதட்டம் பொதுவாக ஒரு பயம் என கண்டறியப்படுகிறது.

எமெட்டோபோபியா நோயறிதலுக்கான பிற அளவுகோல்கள் பின்வருமாறு:

• வாந்தியைப் பார்த்தபின் அல்லது சிந்தித்த உடனேயே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பயம் மற்றும் பதட்டமான பதில்
• வாந்தியை உள்ளடக்கிய சூழ்நிலைகளைத் தீவிரமாகத் தவிர்ப்பது
• குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் அறிகுறிகள்

எமெட்டோபோபியாவின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் வெறித்தனமான-நிர்பந்தமான நடத்தையை உள்ளடக்கியது, எனவே எமெட்டோபோபியா முதலில் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறாக இருக்கலாம்.

அகெட்டோபோபியாவைப் போலவே எமெட்டோபோபியாவும் தோன்றும். வாந்தியெடுத்தல் அல்லது மற்றவர்களை வாந்தியெடுப்பதைப் பார்க்கும் பயம் மிகவும் வலுவாகி, அது பீதிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது. ஆனால் பொது இடங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே காரணம் வாந்தியெடுக்கும் பயம் என்றால், நீங்கள் அகெட்டோபோபியா அல்ல, எமெட்டோபோபியாவால் கண்டறியப்படுவீர்கள்.

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

ஃபோபியாக்களுக்கு எப்போதும் சிகிச்சை தேவையில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் அவர்களைச் சுற்றி வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஆனால் அஞ்சப்படும் சில பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள், அதாவது லிஃப்ட் அல்லது நீச்சல் போன்றவை மற்றவர்களை விட தவிர்க்க எளிதானது.

பொதுவாக, உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு ஒரு ஃபோபியா இல்லையென்றால் விஷயங்கள் எவ்வாறு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் உதவியை நாடுவது நல்லது.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் நிவாரணம் அளிப்பதாக பெரும்பாலான மக்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு பயம் குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இந்த வகை சிகிச்சையில், நீங்கள் பயப்படுவதை மெதுவாக வெளிப்படுத்த ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றுவீர்கள்.

எமெட்டோபோபியா சிகிச்சைக்கு, இது ஒரு உணவகத்தில் ஒரு புதிய உணவை சாப்பிடுவது அல்லது நீங்கள் சற்று குமட்டல் உணரத் தொடங்கும் வரை சுழல்வது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இந்த விஷயங்களை முயற்சிக்கும்போது, ​​வெளிப்பாட்டின் போது கவலை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் நுட்பங்களும் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.

இது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றினால், முறையான தேய்மானமயமாக்கலைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு வகை வெளிப்பாடு சிகிச்சையாகும், இது பல வெளிப்பாடுகளின் போது உங்கள் அச்சங்களைக் கையாள்வதை உள்ளடக்கியது, அவை படிப்படியாக மேலும் தீவிரமாகின்றன.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

சிபிடி என்பது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு கண்டறிந்து சவால் செய்வது என்பதை அறிய உதவுகிறது.

குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கான சிபிடி உங்கள் பயத்தை வெளிப்படுத்துவதையும் உள்ளடக்குகிறது. நீங்கள் படிப்படியாக வெளிப்படும் போது, ​​வாந்தியெடுப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் கவலை மற்றும் மன உளைச்சலை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள், மேலும் அதை நீங்களே சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

எமெட்டோபோபியா கொண்ட 24 பேரைப் பார்க்கும் 2016 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் முடிவுகள், சிகிச்சையாக சிபிடிக்கு நன்மை உண்டு என்று கூறுகின்றன. இந்த சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை இதுபோன்ற முதல் முறையாகும், எனவே இந்த கண்டுபிடிப்பை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. சில அடிப்படை கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுத் தொடங்குங்கள்:

• நீங்கள் என்ன பிரச்சினைகளை தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள்? இவை குறிப்பிட்ட அல்லது தெளிவற்றதாக இருக்கலாம்.
• ஒரு சிகிச்சையாளரில் நீங்கள் விரும்பும் குறிப்பிட்ட பண்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா? உதாரணமாக, உங்கள் பாலினத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவருடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறீர்களா?
• ஒரு அமர்வுக்கு எவ்வளவு செலவழிக்க நீங்கள் தத்ரூபமாக முடியும்? நெகிழ் அளவிலான விலைகள் அல்லது கட்டணத் திட்டங்களை வழங்கும் ஒருவரை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?
• உங்கள் அட்டவணையில் சிகிச்சை எங்கே பொருந்தும்? வாரத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் உங்களைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குத் தேவையா? அல்லது இரவுநேர அமர்வுகள் உள்ளதா?

அடுத்து, உங்கள் பகுதியில் உள்ள சிகிச்சையாளர்களின் பட்டியலை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் யு.எஸ். இல் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் சிகிச்சையாளர் இருப்பிடத்தின் தலைவராக இருங்கள்.

செலவு குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? மலிவு சிகிச்சைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி உதவும்.

மருந்து

மருந்துகள் குறிப்பிட்ட பயத்தை குறிப்பாக சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது ஒரு பயத்தை போக்கவோ முடியாது என்றாலும், சில மருந்துகள் கவலை அல்லது பீதியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

பீட்டா தடுப்பான்கள் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் அட்ரினலின் விளைவாக ஏற்படும் பிற உடல் கவலை அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் பயத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இவை பொதுவாக எடுக்கப்படுகின்றன.

பென்சோடியாசெபைன்கள் மயக்க மருந்துகள், அவை உங்களுக்கு குறைந்த கவலையை உணர உதவும், ஆனால் அவை போதைக்குரியவை மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் போது டி-சைக்ளோசரின் (டி.சி.எஸ்) எனப்படும் மருந்து பயனடையக்கூடும். கவலை, ஒ.சி.டி அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) உடன் வாழும் மக்களைப் பார்க்கும் 22 ஆய்வுகளின் 2017 இலக்கிய ஆய்வு டி.சி.எஸ் வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் விளைவுகளை அதிகரிப்பதாகத் தோன்றியது.

இருப்பினும், வெளிப்பாடு சிகிச்சை பொதுவாக பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே ஒரு மருந்துடன் சிகிச்சையை கூடுதலாக வழங்குவது தேவையில்லை.

கண்ணோட்டம் என்ன?

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் எமெட்டோபோபியா ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் சிகிச்சையானது கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற உதவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான சிகிச்சையாளர் மற்றும் சிகிச்சை அணுகுமுறையைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் செலுத்துதல் பொதுவாக ஒரு பணக்கார, அதிக நிறைவான வாழ்க்கை.