சந்திரன் உணவுடன் எடை இழப்பு

உள்ளடக்கம்

• அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்
• எப்போதும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
• நிலவின் போது தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
• சந்திரன் உணவு மெனு

சந்திரன் உணவைக் கொண்டு உடல் எடையைக் குறைக்க, நீங்கள் சந்திரனின் ஒவ்வொரு கட்ட மாற்றங்களுடனும் 24 மணி நேரம் மட்டுமே திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், இது வாரத்திற்கு ஒரு முறை நிகழ்கிறது. இதனால், சந்திரனின் ஒவ்வொரு மாற்றத்திலும், சாறுகள், சூப்கள், நீர், தேநீர், காபி அல்லது பால் போன்ற திரவங்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன, எப்போதும் சர்க்கரை இல்லாமல்.

இந்த உணவு சந்திரன் மனித உடலில் உள்ள திரவங்களை பாதிக்கிறது என்ற நம்பிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அது அலைகளை பாதிக்கிறது. சந்திரனின் கட்டத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுவது, வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது மற்றும் முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற நம்பிக்கையுடன் இது நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இந்த நம்பிக்கைகளுக்கு விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

நிலவு மாற்ற நாட்களில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்:

• சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள்;
• சர்க்கரை இல்லாமல் காபி;
• சர்க்கரை இல்லாத பழச்சாறுகள்;
• பால்;
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் பழ வைட்டமின்கள்;
• தயிர்;
• சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்.

இந்த உணவில் தண்ணீரும் அவசியம், மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

எப்போதும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள், தின்பண்டங்கள், துரித உணவு, மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, சலாமி, ஹாம், ஆயத்த சாஸ்கள் மற்றும் உறைந்த தயாராக உணவு போன்ற மோசமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை சந்திரனின் உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள்.

கூடுதலாக, பொதுவாக சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம், மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவு நிறைந்த உணவுகள், வெள்ளை ரொட்டி, பீஸ்ஸா, குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகள். உணவு மறுபரிசீலனை மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நிலவின் போது தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

திரவ உணவின் நாட்களில், நீங்கள் முக்கியமாக திடமான உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் சர்க்கரை அல்லது உப்பு நிறைந்த திரவங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், இது குடலை சேதப்படுத்துவதோடு, திரவத்தைத் தக்கவைத்து எடை அதிகரிக்கும்.

எனவே, தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள், ஐஸ்கிரீம், காபி அல்லது சர்க்கரை கொண்ட தேநீர், குளிர்பானம், தூள் சூப்கள் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தும் குழம்புகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். லிக்விட் டிடாக்ஸ் டயட்டின் உதாரணத்தைக் காண்க.

சந்திரன் உணவு மெனு

பின்வரும் அட்டவணை 3 நாள் நிலவு உணவு மெனுவின் உதாரணத்தைக் காட்டுகிறது, இதில் 1 நாள் திரவ உணவு மற்றும் 2 நாட்கள் திட உணவு அடங்கும்:

உணவு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும் என்பதையும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் உணவை இணைக்கும்போது எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஒரு போதைப்பொருள் சூப்பை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கற்பிக்கும் வீடியோவை கீழே காண்க, இது நிலவின் கட்டம் மாறும் நாட்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்: