எடை இழப்பு உணவு வாரத்திற்கு 1 கிலோ
உள்ளடக்கம்
ஆரோக்கியத்தில் வாரத்திற்கு 1 கிலோ இழக்க, இந்த மெனுவில் நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், உங்களுக்கு பசி இல்லை என்றாலும். கூடுதலாக, வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான வயிற்றை இழக்க, அந்த வாரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க அல்லது நடனமாடுவது முக்கியம்.
உடலை சுத்தப்படுத்தவும், சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்கவும் இந்த உணவை ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் மீண்டும் செய்யலாம். வழக்கமாக இனிப்புகள் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடும்போது, விடுமுறை காலத்திற்குப் பிறகு பின்பற்ற வேண்டிய ஒரு நல்ல உணவு மாதிரி இது.
எடை இழப்பு மெனு வாரத்திற்கு 1 கிலோ
1 வாரத்திற்கு 1 கிலோவை இழக்கும் இந்த உணவை பெண்கள் மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் 1 கிலோவைக் குறைக்க குறைந்தபட்சம் 7 நாட்கள் நீடிக்க வேண்டும், மேலும் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யலாம்.
- காலை உணவு- முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது டிடாக்ஸ் ஜூஸ் மற்றும் 1 கிராம் முழு தானிய ரொட்டியுடன் 20 கிராம் மினாஸ் சீஸ்.
- தொகுப்பு - 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்
- மதிய உணவு - 100 கிராம் ப்ரோக்கோலி மற்றும் 100 கிராம் கேரட் போன்ற 200 கிராம் சமைத்த காய்கறிகளுடன் 150 கிராம் மீன் அல்லது வறுத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்துடன்.
- சிற்றுண்டி 1 - சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி மற்றும் புதிய சீஸ் உடன் 2 துண்டுகள் ரொட்டி
- சிற்றுண்டி 2 - ஹார்செட்டில் தேநீர் அல்லது டையூரிடிக் சாறு.
- இரவு உணவு - 1 தட்டு (இனிப்பு) மூல சாலட் (250 கிராம்) உடன் 20 கிராம் வெள்ளை சீஸ் அல்லது டோஃபு அல்லது யாம் சூப் நச்சுத்தன்மையுடன்
- சப்பர் - 1 கப் இனிக்காத செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் தேநீர்.
நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவில் இருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றை வேகமாக இழக்க விரும்பினால், உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக நீங்கள் சில பலவீனம், தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்க நேரிடும். இந்த விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, இந்த உணவின் போது உடல் செயல்பாடு குறைந்த தீவிரத்தோடு செய்யப்பட வேண்டும், தனிநபரின் உடல் தன்மைக்கு ஏற்ப, எப்போதும் நல்ல நீரேற்றத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும், மேலும் நன்றாக தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை இரவு 8 மணி நேரம்.
ஆரோக்கியமான வழியில் தொடர்ந்து எடை இழக்க மேலும் படிக்க:
- ஒரு வாரத்தில் வயிற்றை இழக்க முழுமையான திட்டம்
- எடை இழப்பு கூடுதல்
எங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
ஐன்ஸ்டீன் நோய்க்குறி: பண்புகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
