எல்லி கோல்டிங் தனது பைத்தியம் சிக்ஸ் பேக் அப்ஸை டிசம்பர் மாத வடிவத்தில் காட்டுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எல்லி கோல்டிங்கின் ஹிட் பாடல்கள், "லவ் மீ லைக் யூ டூ" மற்றும் "பர்ன்" ஆகியவை உங்கள் உடல் உடனடியாக பதிலளிக்கும் பாடல்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரும் முன்பே அவை உங்களை உற்சாகப்படுத்தி நகர்த்தும் டிராக்குகள் - 28 வயதான பாடகர், புதிய ஆல்பத்தை வெளியிட்டார் என்பதை நீங்கள் அறியும்போது இது ஒரு டன் அர்த்தத்தை அளிக்கிறது. மயக்கம், ஒரு ஒர்க்அவுட் பிரியர். உண்மையில், அவள் உடற்பயிற்சியில் மிகவும் ஆர்வம் கொண்டவள், அவள் நிக்கின் பிராண்ட் அம்பாசிடர் மற்றும் அவளுக்கு பிடித்த முழு உடல் நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய நைக்+ பயிற்சி கிளப் பயன்பாட்டிற்கான ஒரு வொர்க்அவுட்டை வடிவமைத்தாள். ஐந்து அரை-மராத்தான்களை ஓடிய எல்லி கூறுகிறார், "எனது இலக்கு எப்போதும் வலுவாக இருக்க வேண்டும். "நான் வலுவாகவும் எதற்கும் தயாராக இருக்கவும் விரும்புகிறேன்." அங்கு செல்ல, இந்த திவா அல்லாதவருக்கு வாழ்க்கை தத்துவங்கள் உள்ளன. அவள் உடலையும் அவளது உலகத்தையும் உலுக்கிய நான்கு விதிகளை அவள் விளக்குகிறாள் கேளுங்கள்.

உங்கள் தீமைகளை சொந்தமாக்குங்கள்: "எனது கடந்த காலத்தைப் பற்றி பேச நான் ஒருபோதும் வெட்கப்படவில்லை. நான் நீண்ட காலமாக புகைபிடித்தேன். நான் இன்னும் மது அருந்துகிறேன். நீங்கள் சமநிலையைக் காண வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். நாங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம், ஆனால் அது ஒருபோதும் இல்லை நடக்கும்

ஒரு வீரன் போல் சாப்பிடு... ஆனால் எப்போதும் இல்லை: "நான் என்னை ஒரு ஆர்வமுள்ள சைவ உணவு உண்பவன் என்று அழைக்கிறேன். இது சவாலானது, ஆனால் சாத்தியமற்றது அல்ல. நீங்கள் நிறைய கீரைகளை சாப்பிட வேண்டும் அல்லது குடிக்க வேண்டும். நான் ஒவ்வொரு நாளும் எனக்காக பச்சை சாறு தயாரிக்கிறேன். நான் வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், கீரை, ப்ரோக்கோலி- என் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் எதுவாக இருந்தாலும், உண்மையில். இனிப்பு-உருளைக்கிழங்கு பொரியல் மற்றும் சாலட் எனக்கு மிகவும் பிடித்த விஷயம். இது சரியான உணவு. நான் நிறைய குயினோவா மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் சிப்ஸ் சாப்பிடுவதையும் விரும்புகிறேன். உண்மையில் ஒரு கெட்ட சைவமாக இருப்பது எளிது நிறைய குப்பை உணவுகள் சைவ உணவு உண்பவை! "

நீங்கள் கடினமாக HIIT செய்ய வேண்டும்: "வேலைக்குப் பிறகு நான் மிகவும் உற்சாகமாக உணர்கிறேன். அதுதான் என்னை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் என்னை படுக்கையில் இருந்து வெளியே இழுக்கும். நான் சாலையில் இல்லாதபோது, ​​என் பயிற்சியாளர் வாரத்திற்கு சில முறை என் வீட்டிற்கு வருவார், நாங்கள் வெளியில் ஓடுகிறோம் பிறகு எடை பயிற்சி செய்வேன் அல்லது நான் அவனது பாரியின் பூட்கேம்ப் வகுப்புக்கு செல்கிறேன், நான் அதை விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் பாதி அமர்வை ஓடவும், பாதி எடை மற்றும் தரை வேலைகளையும் செலவிடுகிறீர்கள். இது சகிப்புத்தன்மைக்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் இது என்னை மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறது. 45 நிமிட HIIT பயிற்சியின் மற்றொரு வகுப்பை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இது நான் செய்த கடினமான வேலை. என் உடலுக்கு ஏதோ பெரியது நடந்தது போல் உணர்ந்து அங்கிருந்து வெளியே வந்தேன், நான் முற்றிலும் களைந்துவிட்டேன். அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும் நான் நான் செய்தேன், இது எனக்கு சிறந்தது." (அவள் பாரியின் பூட்கேம்ப் வகுப்பைக் கூட கற்பித்தாள்!)

வலுவாக சிந்தியுங்கள், ஒல்லியாக அல்ல: "வலிமை அடைவது என்றால், இன்னும் வலுவாகவும், மெலிதாகவும் ஆக வேண்டும், வலிமை வரும் வரை அப்படியே இருக்கட்டும். என் உருவத்தில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் ஒருபோதும் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும் என்று எண்ணியதில்லை அல்லது முயற்சி செய்ததில்லை. இது என்னுடைய விஷயம் அல்ல."

எல்லி கோல்டிங்கின் கூடுதல் தகவலுக்கு, பிக் அப் செய்யவும் வடிவம்டிசம்பர் இதழ், நவம்பர் 24 ந்யூஸ்டாண்டுகளில்.

க்கான மதிப்பாய்வு