மருத்துவர் கலந்துரையாடல் வழிகாட்டி: மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நான் என்ன செய்ய வேண்டும் (மற்றும் கூடாது)?

உள்ளடக்கம்

• எனது உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளை நான் எவ்வாறு கையாள வேண்டும்?
• எனது மீட்டெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக நான் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர வேண்டுமா?
• எந்த வகையான அச om கரியம் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும், புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது?
• எனது வாழ்க்கை முறைகளில் நான் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டுமா?
• எனக்கு ஆரோக்கியமான எடையை எவ்வாறு தீர்மானிக்க வேண்டும்?
• நான் எப்போது வேலைக்கு திரும்ப வேண்டும்?
• நான் செக்ஸ் விடைபெற வேண்டுமா?
• என்ன சுகாதார குறிப்பான்களை நான் கண்காணிக்க வேண்டும்?
• டேக்அவே

மாரடைப்பை அனுபவிப்பது ஒரு வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வு. இரண்டாவது இருதய சம்பவம் இருப்பதைப் பற்றி பயப்படுவதும், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற பெரிய அளவிலான மருத்துவ தகவல்கள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களால் அதிகமாக இருப்பதும் இயல்பானது.

மாரடைப்பிற்குப் பிந்தைய வாழ்க்கையைத் தொடங்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்பதை அறிந்திருப்பது ஒரு சிறந்த இடம். முழு மீட்புக்கான பயணத்தைத் தொடங்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க சில கேள்விகள் இங்கே.

எனது உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளை நான் எவ்வாறு கையாள வேண்டும்?

உங்கள் மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் பெற்ற தகவல்களின் பரபரப்பில், நீங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நோயின் உணர்ச்சி அம்சங்களை கவனிக்கவில்லை.

இது இயல்பானது மற்றும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், மனச்சோர்வடைகிறீர்கள், பயப்படுகிறீர்கள், கோபப்படுகிறீர்கள் அல்லது குழப்பமடைகிறீர்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வது, புரிந்துகொள்வது மற்றும் நிர்வகிப்பது, இதனால் அவை உங்கள் மீட்டெடுப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்காது மற்றும் இரண்டாவது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியும்.

எனது மீட்டெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக நான் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர வேண்டுமா?

மாரடைப்புக்குப் பிந்தைய மீட்பு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் மன ஆரோக்கியம், சமூக தொடர்புகள் மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

நீங்கள் மாரடைப்பிலிருந்து மீண்டு, இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தனிமைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்களுடன் இணைப்பது ஒத்த சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுடன் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது சிறந்த சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் உங்களுக்கு சுட்டிக்காட்டக்கூடிய குறிப்பிட்ட ஆதரவு குழுக்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

எந்த வகையான அச om கரியம் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும், புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது?

நீங்கள் ஏற்கனவே மாரடைப்பை அனுபவித்திருப்பதால், அறிகுறிகள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கலாம். ஆயினும்கூட, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால் 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது உடனடியாக மருத்துவமனை அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

• உங்கள் மார்பில் அச om கரியம், ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகள், முதுகு, கழுத்து அல்லது தாடை
• மூச்சு திணறல்
• குளிர் வியர்வை
• குமட்டல்
• lightheadedness

எனது வாழ்க்கை முறைகளில் நான் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டுமா?

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், வெளியேறுவதற்கான உறுதிப்பாடும் திட்டமும் செய்யுங்கள். இதய நோய்க்கு புகையிலை ஒரு பெரிய ஆபத்து.

நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற தமனி-அடைப்பு உணவுகளுக்கு இதய ஆரோக்கியமான உணவில் கொஞ்சம் இடமில்லை. அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைக் கொண்டவர்களை மாற்றவும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் சூழலில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், அதாவது குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிடுவது மற்றும் மன்ச்சீஸ் அடிக்கும்போது ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கையில் வைத்திருத்தல்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைக் கண்டுபிடித்து அதனுடன் இணைந்திருங்கள். வழக்கமான இருதய உடற்பயிற்சி ஒரு உடலுக்கு நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது கூட உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

எனக்கு ஆரோக்கியமான எடையை எவ்வாறு தீர்மானிக்க வேண்டும்?

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) கணக்கிடலாம். அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் கணக்கிட மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அளவீடுகளையும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணி - மற்றொரு மாரடைப்பு. உடல் எடையை குறைக்க நேரம், ஆற்றல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்பட்டாலும், அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், எடை இழப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

நான் எப்போது வேலைக்கு திரும்ப வேண்டும்?

உங்கள் மாரடைப்பின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் வேலை கடமைகளின் தன்மையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சாதாரண வேலை வழக்கத்தை இரண்டு வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை எங்கும் மீண்டும் தொடங்க அனுமதிக்கலாம்.

கடுமையான மீட்டெடுப்பு ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பு - உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திற்குத் திரும்பலாம்.

நான் செக்ஸ் விடைபெற வேண்டுமா?

உங்கள் மாரடைப்பு உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும், அல்லது நீங்கள் எப்போதாவது மீண்டும் உடலுறவு கொள்ள முடியுமா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, மீட்கப்பட்ட சில வாரங்களுக்குப் பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பாலியல் செயல்பாடுகளைத் தொடரலாம்.

இது உங்களுக்கு எப்போது பாதுகாப்பானது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் உரையாடலைத் தொடங்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.

என்ன சுகாதார குறிப்பான்களை நான் கண்காணிக்க வேண்டும்?

உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவுகள் மற்றும் உங்கள் பி.எம்.ஐ. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருந்துகளை கடைபிடிப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாக கண்காணிக்கவும். அந்த எண்களை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துவதோடு இதய நோய் மற்றும் இரண்டாவது மாரடைப்புக்கான ஆபத்தையும் குறைக்கும்.

டேக்அவே

உங்கள் மாரடைப்புக்கு முன்பு நீங்கள் செய்த அதே பல விஷயங்களை நீங்கள் இப்போது செய்ய முடியும். ஆனால் உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி வழக்கமான மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலும் நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் இறுதியில் எந்த நேரத்திலும் உங்களைத் திரும்பப் பெறுவதற்கும் உதவும்.