முழங்கை வலி: 6 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. எபிகொண்டைலிடிஸ்
• 2. முழங்கையில் புர்சிடிஸ்
• 3. முழங்கையில் கீல்வாதம்
• 4. கையின் எலும்பு முறிவு
• 5. உல்நார் நரம்பின் சுருக்க
• 6. சினோவியல் பிளிக்கா
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எடை பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு முழங்கை வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும், குறிப்பாக ட்ரைசெப்ஸ் வொர்க்அவுட்டைச் செய்தபின், ஆனால் இது கிராஸ்ஃபிட், டென்னிஸ் அல்லது கோல்ஃப் போன்ற கைகளால் தீவிரமான விளையாட்டுகளைச் செய்பவர்களையும் பாதிக்கும்.

வழக்கமாக, முழங்கை வலி ஒரு தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்காது, ஆனால் இது பெரும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் முழங்கை என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து கை மற்றும் கை அசைவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முழங்கை வலி குணப்படுத்தக்கூடியது, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பொருத்தமான சிகிச்சையைச் செய்ய எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் மருந்து மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

முழங்கை வலிக்கு முக்கிய காரணங்கள்:

1. எபிகொண்டைலிடிஸ்

இது முழங்கையின் தசைநாண்களின் வீக்கம் ஆகும், இது பக்கவாட்டு அல்லது இடைநிலையாக இருக்கலாம். இது முழங்கையின் உள் பகுதியை மட்டுமே பாதிக்கும் போது அது கோல்பரின் முழங்கை என்றும், முழங்கையின் பக்கவாட்டு பகுதியை பாதிக்கும் போது அது டென்னிஸ் வீரரின் முழங்கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எபிகொண்டைலிடிஸ் கையை கொண்டு இயக்கங்களைச் செய்யும்போது வலியை ஏற்படுத்துகிறது, கணினி சுட்டியைப் பயன்படுத்துகிறது, முழங்கைப் பகுதியைத் தொடும்போது ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி. நபர் கையை நீட்ட முயற்சிக்கும்போது வலி மோசமடைகிறது, மேலும் கையை நெகிழ வைக்க முயற்சிக்கும்போது எப்போதும் மோசமாகிவிடும். இது வழக்கமாக விளையாடிய பிறகு அல்லது எடை பயிற்சிக்குப் பிறகு எழுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக ட்ரைசெப்ஸ்-நெற்றியில் உடற்பயிற்சி.

என்ன செய்ய: முழங்கையில் வலியைக் குறைக்க, ஒருவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அந்தப் பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளை வைக்க வேண்டும், பாராசிட்டமால் போன்ற மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உடல் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. முழங்கையில் புர்சிடிஸ்

இது மூட்டுகளின் "அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக" செயல்படும் திசுக்களின் வீக்கமாகும், முழங்கை பெரும்பாலும் அட்டவணைகள் போன்ற கடினமான மேற்பரப்புகளில் வைக்கப்படும் போது எழும் முழங்கையின் பின்புறத்தை வலி பாதிக்கிறது, எனவே இது மிகவும் மாணவர்களுக்கு பொதுவானது, முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம் உள்ளவர்கள்.

என்ன செய்ய: முழங்கையில் உள்ள வலியைக் குணப்படுத்த ஒருவர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

3. முழங்கையில் கீல்வாதம்

முழங்கை மூட்டு உடைகள் மற்றும் வீக்கம்தான் இப்பகுதியில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் வயதான நோயாளிகளாக இருக்கிறார்கள்.

என்ன செய்ய: முழங்கை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பொது பயிற்சியாளரால் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் பொதுவாக நாப்ராக்ஸன் மற்றும் உடல் சிகிச்சை போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்குகிறது.

4. கையின் எலும்பு முறிவு

முழங்கைக்கு அருகிலுள்ள எலும்பின் ஒரு பகுதியை உடைக்கும் விபத்துகள், வீழ்ச்சி அல்லது வீச்சுகள் போன்ற வலுவான தாக்கங்களுக்குப் பிறகு இது தோன்றக்கூடும், மேலும் கை அல்லது முன்கையையும் பாதிக்கலாம்.

என்ன செய்ய: பொதுவாக, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது அமுக்கங்களை வைப்பதன் மூலம் முழங்கையில் வலி குறையாது, எனவே, சந்தேகம் ஏற்பட்டால், ஒருவர் அசையாமல் இருக்க அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

5. உல்நார் நரம்பின் சுருக்க

எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு இந்த சுருக்கமானது அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் கை, மோதிரம் அல்லது இளஞ்சிவப்பு, தசை வலிமை இல்லாமை மற்றும் இந்த விரல்களை வளைக்கும் அல்லது திறக்கும் இயக்கங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

என்ன செய்ய: வழக்கின் தீவிரத்தை பொறுத்து நரம்பை மாற்றியமைக்க உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் எலும்பியல் நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

6. சினோவியல் பிளிக்கா

சினோவியல் பிளிக்கா என்பது முழங்கை மூட்டு உருவாகும் காப்ஸ்யூலுக்குள் இருக்கும் ஒரு சாதாரண மடிப்பு ஆகும், இது தடிமன் அதிகரிக்கும் போது அது முழங்கையின் பின்னால் உள்ள வலியை ஏற்படுத்தும், விரிசல் அல்லது வளைத்தல் அல்லது கையை நீட்டுவது ஆகியவற்றைக் கேட்கலாம், வலி ​​எழும்போது வளைந்து, உங்கள் கையை கீழே எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கையை நீட்டவும். பிளிக்காவின் அதிகரிப்பைக் காட்டக்கூடிய ஒரே சோதனை காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஆகும், இது 3 மி.மீ க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

என்ன செய்ய: அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுடன் களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

முழங்கை வலி திடீரென மார்பில் இறுக்கத்துடன் தோன்றும் போது அல்லது எப்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது:

• காய்ச்சலுடன் வலி தோன்றும்;
• வீக்கம் மற்றும் வலி தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்;
• கை பயன்படுத்தப்படாதபோது கூட வலி எழுகிறது;
• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொண்டு ஓய்வெடுப்பது கூட வலி நீங்காது.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அவர் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம் மற்றும் காரணத்தைக் குறிக்க முடியும், அத்துடன் வழக்குக்கான சிறந்த சிகிச்சையும்.