குந்து பொட்டி உண்மையில் செல்ல எளிதானதா?

உள்ளடக்கம்

• ஒரு பொதுவான பிரச்சினை
• உரிமைகோரல் # 1: இது உகந்த கோணத்தை உருவாக்குகிறது
• உரிமைகோரல் # 2: நாங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளாமல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம்
• உரிமைகோரல் # 3: இது திரிபு குறைக்கிறது
• நான் குந்து பொட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?
• நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

ஸ்குவாட்டி பாட்டி பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் விளம்பரங்களைப் பார்த்திருக்கலாம். விளம்பரத்தில், ஒரு இளவரசன் குடல் அசைவுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலையும், ஏன் குந்து பொட்டி மலம் அவர்களை சிறந்ததாக்க முடியும் என்பதையும் விளக்குகிறார். அதே நேரத்தில், ஒரு யூனிகார்ன் வானவில் நிற மென்மையான சேவையைத் துடைப்பதன் மூலம் அவருக்கு அருகில் நிரூபிக்கிறது.

காட்சிகள் நிச்சயமாக மறக்கமுடியாதவை, ஆனால் ஸ்குவாட்டி பாட்டி மலம் உங்கள் குடலுக்கு பரிசாக இருப்பதாகக் கூறுகிறதா? குறுகிய பதில்: சாத்தியமான, அல்லது குறைந்தது சிலருக்கு. குடல் அசைவுகள் மற்றும் ஸ்குவாட்டி பாட்டி யார் உதவலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஒரு பொதுவான பிரச்சினை

மலச்சிக்கல் என்பது உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் சிரமமாக இருக்கும்போது, ​​அது மிகவும் பொதுவானது. அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும், மலச்சிக்கல் மற்றும் மலமிளக்கியின் காரணமாக நூற்றுக்கணக்கான மில்லியன் டாலர்கள் செலவழிக்கப்படுவதால் மருத்துவரிடம் சுமார் 2.5 மில்லியன் வருகைகள் உள்ளன.

ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுவதால், “வழக்கமான” என்பதன் பொருள் தனிநபரைப் பொறுத்தது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஃபேமிலி டாக்டர்கள் வழக்கமான தன்மையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை குடல் இயக்கம் கொண்டிருப்பதாக வரையறுக்கின்றனர். பொதுவாக, மலச்சிக்கல் என்பது நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​குளியலறையில் அதிகமாக கஷ்டப்படுவதும், கடினமான மலத்தைக் கொண்டிருப்பதும், உங்களுக்கு முழுமையான குடல் அசைவுகள் இல்லை என நினைப்பதும் அல்லது உங்கள் மலக்குடல் தடுக்கப்பட்டதைப் போல உணரப்படுவதும் ஆகும்.

உங்கள் உணவு அல்லது உடல் செயல்பாடு மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள் அல்லது நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கல் ஒரு சுகாதார நிலையின் அறிகுறியாகவோ அல்லது குடல் அடைப்பின் விளைவாகவோ இருக்கலாம்.

உரிமைகோரல் # 1: இது உகந்த கோணத்தை உருவாக்குகிறது

ஸ்கொட்டி பாட்டியின் வீடியோவில், இளவரசர் கழிப்பறையில் உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக உட்கார்ந்துகொள்வது ஒரு கோணத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் குடல் காலியாக இருப்பதை கடினமாக்குகிறது. இந்த கூற்று ஜப்பானிய ஆய்வின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது உட்கார்ந்துகொள்வது, இடுப்பு நெகிழ்வோடு உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது குந்துதல் (ஸ்குவாட்டி பாட்டியைப் பயன்படுத்துவதைப் போன்ற ஒரு நிலை) ஆகியவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது. மலக்குடல் கால்வாயில் குந்துதல் ஒரு கோணத்தை உருவாக்கியிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

கலிபோர்னியாவின் நீரூற்று பள்ளத்தாக்கிலுள்ள ஆரஞ்சு கடற்கரை நினைவு மருத்துவ மையத்தின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் எம்.டி அஷ்கன் ஃபர்ஹாடி ஒப்புக்கொள்கிறார். அவர் கூறுகிறார், “ஸ்குவாட்டி பாட்டி மலக்குடல் கால்வாய் கோணத்தை 100 டிகிரி முதல் 120 டிகிரி வரை அதிகரிக்கும். நாம் கோணத்தை அதிகரிக்கும்போது, ​​மலக்குடல் திறக்கும். நாம் குடல் இயக்கம் செய்ய விரும்பும்போது, ​​நாங்கள் கோணத்தைத் திறக்கிறோம். ”

இது உண்மையா? ஆம். இருப்பினும், சாதாரணமாக உட்கார்ந்திருப்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நியாயமான கோணத்தை உருவாக்குகிறது என்று டாக்டர் ஃபர்ஹாடி கூறுகிறார். மலக்குடல் கால்வாய் மிகவும் திறந்த நிலையில் இருக்க ஸ்குவாட்டி பாட்டி ஒரு கோணத்தை உருவாக்குகிறார் என்பது சரியானது என்றாலும், அனைவருக்கும் கூடுதல் உதவி தேவையில்லை.

உரிமைகோரல் # 2: நாங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளாமல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம்

ஒரு கழிப்பறையில் உட்கார்ந்துகொள்வதை விட மனிதர்கள் இயற்கையாகவே குந்துவதற்கு எவ்வாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதை வெளிப்படுத்த ஸ்கொட்டி பாட்டி ஒரு ஈரானிய ஆய்வைப் பயன்படுத்துகிறார். ஆய்வாளர்கள் தங்கள் அனுபவங்களை மதிப்பிடப்படாத குந்து கழிப்பறைகள் மற்றும் மேற்கத்திய கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தி ஒப்பிடுமாறு கேட்டனர். பாடங்கள் குந்து கழிப்பறைகளை மிகவும் வசதியாகவும் திறமையாகவும் முடித்தன. இருப்பினும், ஆய்வில் 30 பேர் மட்டுமே இருந்தனர், அவர்களில் எவருக்கும் மலக்குடல் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் அவர்கள் ஏற்கனவே குடல் அசைவுகளுக்கு குந்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டனர்.

"குடல் இயக்கம் கொண்ட செயல் மிகவும் சிக்கலானது. இது பெருங்குடலின் கோணத்தை விட மிக அதிகம் ”என்று ஆஸ்டின் பிராந்திய கிளினிக்கின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் டாம் மெக்ஹோர்ஸ் கூறுகிறார். உங்கள் உணவு, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார செல்வாக்கு போன்ற மலத்தின் ஒப்பனை போன்ற காரணிகள் - நீங்கள் குளியலறையில் செல்வது எவ்வளவு எளிது என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

இது உண்மையா? இல்லை. “உட்கார்ந்திருப்பது இயற்கைக்கு மாறானது என்ற கூற்று சரியான கூற்று அல்ல” என்று டாக்டர் மெக்ஹோர்ஸ் கூறுகிறார்.இருப்பினும், ஸ்குவாட்டி பாட்டியைப் பயன்படுத்துவது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, மேலும் சிலருக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

"குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நோயாளிகளுக்கு இது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் நாங்கள் கழிப்பறையில் உட்கார வைக்கப்படவில்லை என்ற கூற்று விஞ்ஞான ஆதாரங்களுடன் கட்டுப்படவில்லை" என்று டாக்டர் மெக்ஹோர்ஸ் கூறுகிறார்.

உரிமைகோரல் # 3: இது திரிபு குறைக்கிறது

மற்றொரு ஆய்வின்படி, ஸ்குவாட்டி பாட்டி அதன் கூற்றுக்களை ஆதரிக்கப் பயன்படுத்துகிறார், உட்கார்ந்திருப்பதை ஒப்பிடும்போது நீங்கள் குந்துகையில் உங்கள் குடல்களை காலி செய்ய குறைந்த முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

இந்த கூற்று சிலருக்கு பொருந்தும், ஆனால் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று டாக்டர் ஃபர்ஹாடி கூறுகிறார். "[ஸ்குவாட்டி பாட்டி] ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளிகளின் குழுவில் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும்," என்று அவர் கூறுகிறார். அதாவது, குடல் இயக்கம் செய்ய சிரமப்படுபவர்கள். ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைகளை ஸ்குவாட்டி பாட்டி தீர்க்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். "அரிதாக குடல் அசைவுகளைக் கொண்ட நோயாளிகளும் சிரமப்படாவிட்டால் பயனடைய மாட்டார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இது உண்மையா? வரிசைப்படுத்து. டாக்டர் ஃபர்ஹாடி கூறுகையில், ஸ்குவாட்டி பாட்டியின் கூற்றுக்களை ஆதரிக்க உயர் தரமான ஆய்வுகள் இல்லை என்றாலும், நம் உடல்கள் எவ்வாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதன் அடிப்படையில் குந்துதல் திரிபு குறைக்கிறது என்று அர்த்தம். "உடலியல் ரீதியாக, இது செயல்பட வேண்டும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை, ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால், அனைவருக்கும் இது தேவையா?" அவன் சொல்கிறான்.

நான் குந்து பொட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

டாக்டர் ஃபர்ஹாடி மற்றும் டாக்டர் மெக்ஹோர்ஸ் இருவரும் தயாரிப்பை முயற்சிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இது அனைவருக்கும் நிவாரணம் அளிக்காது என்றாலும், நீங்கள் குடல் இயக்கத்தை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் நிறைய சிரமப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் நிலையை மாற்றுவது உதவக்கூடும். Squatty Potty ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட கோணம் மலக்குடல் சுலபமாக மலக்குடலைத் திறக்க உதவும்.

"மலத்தை வெளியிடுவது தொடர்பான சிக்கல்கள் இருந்தால், இந்த சாதனம் உதவக்கூடும்" என்று டாக்டர் மெக்ஹோர்ஸ் கூறுகிறார்.

நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நிவாரணம் தேடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் பிற உயர் ஃபைபர் உணவுகள் அனைத்தும் உதவும்.

மேலும், உங்கள் உடல் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில நபர்களில், எடுத்துக்காட்டாக, பால் பொருட்கள் அல்லது அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். உங்கள் குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும் அந்த உணவுகளை நீக்குங்கள் அல்லது குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு மலமிளக்கியை அல்லது மல மென்மையாக்கியைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது உங்கள் குடல் இயக்கங்களில் பிற மாற்றங்கள் இருந்தால், சந்திப்புக்கு உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

Squatty Potty உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? இதைப் பற்றி மேலும் அறிய அல்லது ஒன்றை வாங்க, இங்கே கிளிக் செய்க.