காபி உங்களை நீரிழக்கச் செய்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• காஃபின் மற்றும் நீரேற்றம்
• பல்வேறு வகையான காபியில் காஃபின் உள்ளடக்கம்
• சூடான காபி
• உடனடி காபி
• எஸ்பிரெசோ
• டிகாஃப் காபி
• காபி உங்களை நீரிழப்பு செய்ய வாய்ப்பில்லை
• அடிக்கோடு
• இதை இடமாற்று: காபி இலவச திருத்தம்

உலகில் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் காபி ஒன்றாகும்.

மக்கள் காபி குடிக்க ஒரு முக்கிய காரணம் அதன் காஃபின், இது ஒரு விழிப்புணர்வுடன் இருக்க உதவுகிறது, இது எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் செயல்திறனுக்கு உதவுகிறது.

இருப்பினும், காஃபின் நீரிழப்புடன் இருக்கக்கூடும், இது காபி ஹைட்ரேட்டுகளை குடிப்பதா அல்லது நீரிழப்பு செய்கிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடும்.

இந்த கட்டுரை காபி நீரிழப்புடன் இருக்கிறதா என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது.

காஃபின் மற்றும் நீரேற்றம்

மக்கள் காபி குடிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய காரணம், தினசரி காஃபின் அளவைப் பெறுவது.

காஃபின் என்பது உலகில் அதிகம் நுகரப்படும் மனோவியல் பொருள். இது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை உயர்த்தவும் உதவும் ().

உங்கள் உடலின் உள்ளே, காஃபின் குடல் வழியாகவும், இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது. இறுதியில், இது உங்கள் கல்லீரலை அடைகிறது, இது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை () எவ்வாறு விரும்புகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் பல சேர்மங்களாக உடைக்கப்பட்டுள்ளது.

காஃபின் முக்கியமாக மூளையில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு பெயர் பெற்றிருந்தாலும், சிறுநீரகங்களில் - குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் () டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

டையூரிடிக்ஸ் என்பது உங்கள் உடல் வழக்கத்தை விட அதிக சிறுநீரை உண்டாக்கும் பொருட்களாகும். உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் காஃபின் அவ்வாறு செய்யலாம், இது சிறுநீர் () மூலம் அதிக நீரை வெளியேற்ற தூண்டுகிறது.

சிறுநீர் கழிப்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், காஃபின் போன்ற டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள் உங்கள் நீரேற்றம் நிலையை பாதிக்கலாம் ().

காபியில் காபி அதிகமாக உள்ளது, இது டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு பொருள். இதன் பொருள் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கக்கூடும், இது உங்கள் நீரேற்றம் நிலையை பாதிக்கலாம்.

பல்வேறு வகையான காபியில் காஃபின் உள்ளடக்கம்

வெவ்வேறு வகையான காபியில் வெவ்வேறு அளவு காஃபின் உள்ளது.

இதன் விளைவாக, அவை உங்கள் நீரேற்றம் நிலையை வித்தியாசமாக பாதிக்கலாம்.

சூடான காபி

காய்ச்சிய அல்லது சொட்டு காபி என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமான வகையாகும்.

தரையில் உள்ள காபி பீன்ஸ் மீது சூடான அல்லது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுவதன் மூலம் இது தயாரிக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக வடிகட்டி, பிரஞ்சு பத்திரிகை அல்லது பெர்கோலேட்டரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.

8-அவுன்ஸ் (240-மில்லி) கப் காய்ச்சிய காபியில் 70–140 மி.கி காஃபின் உள்ளது, அல்லது சராசரியாக 95 மி.கி. (6) உள்ளது.

உடனடி காபி

உடனடி காபி காய்ச்சிய காபி பீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை உறைபனி அல்லது தெளிப்பு உலர்ந்தவை.

தயார் செய்வது எளிது, ஏனெனில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 1-2 டீஸ்பூன் உடனடி காபியை சூடான நீரில் கலக்க வேண்டும். இது காபி துண்டுகளை கரைக்க அனுமதிக்கிறது.

உடனடி காபியில் வழக்கமான காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது, 8-அவுன்ஸ் (240-மில்லி) கப் () க்கு 30-90 மி.கி.

எஸ்பிரெசோ

எஸ்பிரெசோ காபி ஒரு சிறிய அளவு மிகவும் சூடான நீரை அல்லது நீராவியை கட்டாயமாக தரையில் உள்ள காபி பீன்ஸ் மூலம் கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இது வழக்கமான காபியை விட சிறியதாக இருந்தாலும், அதில் காஃபின் அதிகம்.

ஒரு ஷாட் (1–1.75 அவுன்ஸ் அல்லது 30-50 மில்லி) எஸ்பிரெசோ பொதிகளில் 63 மி.கி காஃபின் ().

டிகாஃப் காபி

டிகாஃபினேட்டட் காபிக்கு டிகாஃப் குறுகியது.

இது காபி பீன்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை குறைந்தது 97% காஃபின் அகற்றப்பட்டிருக்கின்றன ().

இருப்பினும், பெயர் ஏமாற்றும் - இது முற்றிலும் காஃபின் இல்லாதது என்பதால். ஒரு 8-அவுன்ஸ் (240-மில்லி) கப் டிகாஃபில் 0–7 மி.கி காஃபின் உள்ளது, அல்லது சராசரியாக 3 மி.கி.

சராசரியாக, 8-அவுன்ஸ் (240-மில்லி) கப் காய்ச்சிய காபியில் 95 மி.கி காஃபின் உள்ளது, இது உடனடி காபிக்கு 30-90 மி.கி, டிகாஃபுக்கு 3 மி.கி அல்லது ஒரு ஷாட்டுக்கு 63 மி.கி (1–1.75 அவுன்ஸ் அல்லது 30 –50 மில்லி) எஸ்பிரெசோ.

காபி உங்களை நீரிழப்பு செய்ய வாய்ப்பில்லை

காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் என்றாலும், அது உங்களை நீரிழப்பு செய்ய வாய்ப்பில்லை.

காஃபின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி.க்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - அல்லது 5 கப் (40 அவுன்ஸ் அல்லது 1.2 லிட்டர்) காய்ச்சிய காபி (,,) க்கு சமமானவை.

10 சாதாரண காபி குடிப்பவர்களில் ஒரு ஆய்வில் 6.8 அவுன்ஸ் (200 மில்லி) தண்ணீர், குறைந்த காஃபின் காபி (269 மிகி காஃபின்), மற்றும் உயர் காஃபின் காபி (537 மிகி காஃபின்) ஆகியவை நீரிழப்பு அறிகுறிகளில் குடித்ததன் தாக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்தன.

அதிக காஃபின் காபியைக் குடிப்பது குறுகிய கால டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர், அதேசமயம் குறைந்த காஃபின் காபி மற்றும் நீர் இரண்டும் நீரேற்றம் () ஆகும்.

கூடுதலாக, மற்ற ஆய்வுகள் மிதமான காபி உட்கொள்ளல் குடிநீர் () போல நீரேற்றம் என்பதைக் காட்டுகிறது.

உதாரணமாக, 50 கனமான காபி குடிப்பவர்களில் ஒரு ஆய்வில், தினமும் 26.5 அவுன்ஸ் (800 மில்லி) காபியை 3 நாட்களுக்கு குடிப்பது அதே அளவு தண்ணீரை () குடிப்பதைப் போலவே நீரேற்றம் செய்வதாகவும் குறிப்பிட்டது.

மேலும், 16 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வு, ஒரே உட்காரையில் 300 மில்லிகிராம் காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது - 3 கப் (710 மில்லி) காய்ச்சிய காபிக்கு சமம் - சிறுநீர் உற்பத்தியை 3.7 அவுன்ஸ் (109 மில்லி) மட்டுமே அதிகரித்துள்ளது, அதே அளவு குடிப்பதை ஒப்பிடும்போது அல்லாத காஃபினேட் பானங்கள் ().

எனவே, காபி உங்களை அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கச் செய்தாலும், அது உங்களை நீரிழப்பு செய்யக்கூடாது - நீங்கள் முதலில் குடித்த அளவுக்கு திரவத்தை இழக்காததால்.

மிதமான அளவு காபி குடிப்பது உங்களை நீரிழப்பு செய்யக்கூடாது. இருப்பினும், பெரிய அளவில் காபி குடிப்பது - ஒரே நேரத்தில் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் போன்றவை - ஒரு சிறிய நீரிழப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அடிக்கோடு

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும் டையூரிடிக் கலவை ஆகும்.

இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நீரிழப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரே நேரத்தில் 5 கப் காய்ச்சிய காபி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை போன்ற பெரிய அளவுகளை குடிக்க வேண்டும்.

அதற்கு பதிலாக, இங்கே ஒரு கப் காபி குடிப்பது அல்லது நீரேற்றம் உள்ளது மற்றும் உங்கள் அன்றாட திரவ தேவைகளை அடைய உதவும்.

இதை இடமாற்று: காபி இலவச திருத்தம்