உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக செய்யுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• அந்த பெரிய விளக்கக்காட்சியை திட்டமிடுங்கள்
• உங்கள் கிரஷ் அவுட் கேளுங்கள்
• ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்
• கிரியேட்டிவ் கிடைக்கும்
• உங்களை மகிழ்விக்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் ஒரு கடற்கரை பயணத்தைத் திட்டமிட்டாலோ அல்லது ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்கு வெள்ளை அணிய விரும்பினாலோ, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைச் சுற்றி நீங்கள் அதிகம் திட்டமிட மாட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் தொடங்க விரும்பலாம்: மாதம் முழுவதும் உங்கள் ஹார்மோன்களின் இயல்பான உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சி நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக பாதிக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​அடுத்த மாதவிடாய்க்கு இரண்டு வாரங்களில் (உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் லுடீயல் கட்டம் என அறியப்படும்) சிக்ஸை கைவிடும் பெண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது எளிதாக இருக்கும், புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஃபோலிகுலர் கட்டம் என்று அழைக்கப்படும் உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்த உடனேயே நிகோடின் பசி மோசமாக இருக்கும். (இ-சிகரெட்டுகள் உண்மையில் ஒளிரச் செய்வதற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றா?) உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை உங்களுக்காக வேலை செய்ய ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன.

அந்த பெரிய விளக்கக்காட்சியை திட்டமிடுங்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

காலண்டர் அழைப்புகளை அனுப்பும் பொறுப்பில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் சுழற்சியின் முதல் பாதியில் ஒரு தேதியைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்: பெண்களின் லூட்டல் கட்டத்தில் ஒப்பிடுகையில், அவர்களின் ஃபோலிக்குலர் கட்டத்தில் உள்ளவர்கள் (அல்லது 28 முதல் ஆறு முதல் 10 வரை) -நாள் சுழற்சி) மிகவும் வாய்மொழியாக சரளமாக இருக்கும், இருந்து ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது உளவியல் மருத்துவம். PMS மூளை மூடுபனியைத் தூண்டும் என்பதால், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கிரஷ் அவுட் கேளுங்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைவாகவும், கருவுறுதல் அளவு அதிகமாகவும் இருக்கும் போது, ​​ஆண்கள் தங்கள் சுழற்சியில் (தாமதமான ஃபோலிகுலர் கட்டம்) 11 முதல் 15 நாட்கள் வரை பெண்களை மிகவும் கவர்ச்சியாகக் காண்கிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஹார்மோன்கள் மற்றும் நடத்தை. முதல் தேதிக்கு, நடனமாடுவதைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் நகர்வுகளை அவர் மிகவும் கவர்ந்திழுப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏற்கனவே உறவில் இருக்கிறதா? உங்கள் பையனைப் பிடித்து சாக்கில் ஏறவும். நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக உணரும்போது இது.

ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்புடன் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் செய்ய விரும்புவது கடைசியாக வேலை செய்ய வேண்டும் - ஆனால் இது சரியான நேரம் வேண்டும் உங்கள் வியர்வையைப் பெறுங்கள். அமெரிக்கன் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது பிடிப்புகள் போன்ற பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே கசப்பானதாக உணர்ந்தால் நீங்கள் தீவிரத்தை மீண்டும் டயல் செய்ய முடியும் என்றாலும், உங்கள் செயல்திறன் கொடியிட மாதவிடாய் தொடர்பான சிறிய காரணங்கள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் வொர்க்அவுட் அட்டவணைக்கு உங்கள் காலம் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

கிரியேட்டிவ் கிடைக்கும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

அண்டவிடுப்பின் 14 ஆம் தேதியைச் சுற்றி, உங்கள் முட்டைகள் முதிர்ச்சியடைய, கூர்முனை அதிகரிக்க உதவும் நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோனின் அளவை ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு கொடுக்கவும் அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவும். ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நிபுணர் மார்செல் பிக் கருத்துப்படி, ஒப்-ஜின் மற்றும் ஆசிரியர் இது நான் அல்லது என் ஹார்மோன்கள்?, இந்த அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் படைப்பாற்றல் மற்றும் புதுமையை ஊக்குவிக்கிறது. எழுதுதல், புகைப்படம் எடுத்தல் அல்லது சமையல் போன்ற உங்கள் படைப்புத் திட்டங்களில் ஆற்றலைச் செலுத்துங்கள். (உங்கள் மன தசைகளை அதிகரிக்க இந்த மற்ற சிறந்த வழிகளையும் பாருங்கள்.)

உங்களை மகிழ்விக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

லூட்டல் கட்டத்தில் - அண்டவிடுப்பின் முதல் உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள் வரை - ஹார்மோன் அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக உணரும்போது கவனம் செலுத்துமாறு பிக் பரிந்துரைக்கிறது. அந்த நாட்களில், மசாஜ் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற சிறப்பான மற்றும் இனிமையான ஒன்றைத் திட்டமிடுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு