கேளிக்கை பூங்கா சவாரிகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டாக எண்ணப்படுகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பொழுதுபோக்கு பூங்காக்கள், அவற்றின் மரணத்தைத் தடுக்கும் சவாரிகள் மற்றும் சுவையான விருந்துகள், கோடையின் சிறந்த பகுதிகளில் ஒன்றாகும். வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நல்லது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் முழு சவாரி விஷயமும் ஒரு வொர்க்அவுட்டாக எண்ணப்படுகிறதா? கொஞ்சம் கூட? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சவாரி செய்யும் ஒவ்வொரு ரோலர் கோஸ்டரிலும் உங்கள் இதயம் துடிக்கிறது.

உண்மையில் இல்லை, சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் இருதயநோய் நிபுணர் நிக்கோல் வெயின்பெர்க் கூறுகிறார், தற்செயலாக நாட்டின் மூன்று பிரபலமான பொழுதுபோக்கு பூங்காக்களில் இருந்து ஒரு மணிநேரம்.

"அட்ரினலின் காரணமாக உங்கள் இதயம் பயமுறுத்தும் சவாரிக்குப் பிறகு துடிக்கிறது மோசமான உங்கள் இதயத்திற்காக," என்று அவர் கூறுகிறார். "அந்த அறிகுறிகள் இதயப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை எச்சரிப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது."

அட்ரினலின் சுரப்பு காரணமாக உங்கள் இதயத் துடிப்பு திடீரென அதிகரிக்கும் போது, ​​அது வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது-ஓடும் அல்லது பைக்கிங் செய்யும் நல்ல வழியில் அல்ல, அவள் விளக்குகிறாள். அட்ரினலின் என்பது ஆபத்து காலங்களில் மட்டுமே வெளியிடப்படும் ஒரு "அழுத்த ஹார்மோன்" ஆகும், இது ஒரு சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறுகிய காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட கால பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சியிலிருந்து (அட்ரினலின் விட) உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது, ​​அது காலப்போக்கில் இதய தசையை வலுப்படுத்தி, வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மன அழுத்தத்தைத் தாங்கக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது. (இன்னும், கார்டியோ இதயத்திற்கு கூடுதல் வேலை சேர்க்கிறது. எனவே உங்களுக்கு ஏதேனும் இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால், உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.)

ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு, அட்ரினலின் வெடிப்பது பெரிய விஷயமல்ல, உங்கள் இதயம் அவ்வப்போது ரோலர் கோஸ்டரால் தூண்டப்படும் நடுக்கத்தை சமாளிக்கும். ஆனால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள மற்றவர்களுக்கு, குறிப்பாக இருதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கர்ப்பம் ஆகியவற்றால் ஏற்கனவே இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது மிகவும் பொதுவானது அல்ல, ஆனால் சவாரி செய்வது ஒருவருக்கு இதய நிகழ்வைத் தூண்டிய நிகழ்வுகள் பதிவாகியுள்ளன, அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

கூடுதலாக, இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு ஒருவிதத்தில் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், பெரும்பாலான சவாரிகள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு குறைவாக நீடிக்கும்-சரியாக ஒரு வொர்க்அவுட்டை அல்ல, அவர் கூறுகிறார்.

ஆனால் டிஸ்னியில் உங்கள் நாள் உங்களுக்கு வேறு வழிகளில் நல்லதாக இருக்காது என்று அர்த்தமல்ல. "பூங்காவைச் சுற்றி நாள் முழுவதும் நடைபயிற்சி செய்வது சில கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும்" என்று டாக்டர் வெயின்பெர்க் கூறுகிறார். நாள் முழுவதும் கிட்டத்தட்ட 10 முதல் 12 மைல் தூரத்திற்கு நீங்கள் நடந்து செல்லலாம்-கிட்டத்தட்ட அரை மராத்தான்!

கூடுதலாக, விடுமுறையில் இருப்பது மற்றும் சில நிதானமான சவாரிகளின் சவாரி ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும், என்று அவர் கூறுகிறார்.

கீழ் வரி? உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் நடக்கவும், துரித உணவைத் தவிர்த்து, ராட்சத ஊசலாட்டங்களில் சவாரி செய்ய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், மேலும் உங்கள் பொழுதுபோக்கு பூங்கா அனுபவத்தை ஒரு பயிற்சியாக (பெரும்பாலும்) எண்ணலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு