தசைக் கஷ்டம்: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• தசைக் கஷ்டத்தின் அறிகுறிகள்
• சந்தேகம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• தூரத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

ஒரு தசை வெகுதூரம் நீட்டப்படும்போது தசைக் கஷ்டம் ஏற்படுகிறது, இதனால் சில தசை நார்கள் அல்லது முழு தசையும் சிதைந்துவிடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சிதைவு தசைக்கு நெருக்கமான தசைநாண்களைக் கூட பாதிக்கும், இது குறிப்பாக தசை-தசைநார் சந்திப்பில் நிகழ்கிறது, இது தசை மற்றும் தசைநார் இடையே உள்ள சங்கத்தின் இருப்பிடமாகும்.

ஓடுதல், கால்பந்து, கைப்பந்து அல்லது கூடைப்பந்தாட்டத்தின் போது, ​​தசைச் சுருக்கத்தைச் செய்வதற்கான அதிக முயற்சி ஆகியவை தசைக் கஷ்டத்தின் காரணங்களில் அடங்கும், எனவே ஒரு சாம்பியன்ஷிப்பிற்காக அல்லது ஒரு போட்டியின் போது தயாராகும் நபர்களில் தசை நீட்சி மிகவும் பொதுவானது, இருப்பினும் இது முடியும் உதாரணமாக, ஒரு வார இறுதியில், நண்பர்களுடன் பந்தை விளையாட முடிவு செய்யும் ஒரு நாளில் அவர்களின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து அதிக முயற்சி கோரும் சாதாரண மக்களில் இது நிகழ்கிறது.

இருப்பினும், நீட்டிப்பது வயதானவர்களிடமோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டியவர்களிடமோ நிகழலாம்.

தசைக் கஷ்டத்தின் அறிகுறிகள்

பக்கவாதம் அல்லது ஓட்டத்திற்குப் பிறகு எழும் மூட்டுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள கடுமையான வலி முக்கிய அறிகுறியாகும். கூடுதலாக, நபர் கால் பாதிக்கப்படும்போது நடப்பதில் சிரமம் அல்லது பாதிப்பு ஏற்பட்டால் கையை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். இதனால், தசைக் கஷ்டத்தின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• மூட்டுக்கு அருகில் அமைந்திருக்கும் கடுமையான வலி;
• தசை பலவீனம்;
• பிராந்தியத்தை நகர்த்துவதில் சிரமம் பாதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பந்தயத்தில் அல்லது விளையாட்டில் தங்குவது கடினம்;
• இது ஒரு பெரிய ஊதா நிற அடையாளத்தை உருவாக்க முடியும், இரத்த கசிவின் சிறப்பியல்பு;
• இப்பகுதி வீக்கமடைந்து, இயல்பை விட சற்று வெப்பமாக இருக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளைக் கவனித்தபின், ஒருவர் உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்திவிட்டு, வலியைக் குறைக்க உடனடியாக அந்த இடத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைக்க வேண்டும். இது வழிவகுக்கவில்லை மற்றும் இன்னும் சாதாரணமாக நகர முடியாவிட்டால், காந்த அதிர்வு அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளைச் செய்ய நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும், இது காயத்தை அதன் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப அடையாளம் காணவும் வகைப்படுத்தவும் உதவுகிறது:

கடுமையான நீட்சியில், பகுதியை துடிப்பதன் மூலம் இழைகளின் சிதைவை நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டினால் வலி ஏற்படாது மற்றும் கிழிந்த தசைநார் மூலம், மூட்டு மேலும் நிலையற்றதாகிவிடும்.

சந்தேகம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

ஒரு தசைக் கஷ்டம் சந்தேகிக்கப்பட்டால், உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது ஒரு மெல்லிய துண்டில் மூடப்பட்ட ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஏறக்குறைய 20 நிமிடங்கள் வைக்க வேண்டும், மேலும் பின்பற்ற மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள், ஏனெனில் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் சந்தேகத்தை உறுதிப்படுத்தினாலும் உறுதிப்படுத்த ஒரே வழி தசை அல்லது தசைநார் சிதைவு என்பது தேர்வுகள் மூலம்.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

பாதிக்கப்பட்ட பிராந்தியத்தில் ஓய்வு, கேடாஃப்ளான் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை ஒரு களிம்பு வடிவில் மற்றும் / அல்லது இப்யூபுரூஃபன் ஒரு டேப்லெட் வடிவத்தில் பயன்படுத்துதல், இது மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் குளிர் பயன்பாடு அமுக்கங்கள் அல்லது பனியும் குறிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை 48 மணி நேரம் வரை மற்றும் பிசியோதெரபி அமர்வுகள்.

பிசியோதெரபி சீக்கிரம் தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவதை உறுதி செய்ய விரைவில் தொடங்க வேண்டும். தசைக் கஷ்டத்திற்கான சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, அதன் முன்னேற்றம் மற்றும் மோசமடைவதற்கான அறிகுறிகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைக் கண்டறியவும்.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த சிகிச்சையை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதையும் காண்க:

தூரத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி

முன்பே நிறுவப்பட்ட உடல் எல்லைக்கு அப்பால் தசையை நீட்டுவது, அல்லது ஒரு தசையை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுவது, எளிதில் ஒரு திரிபு ஏற்படுத்தி தசை உடைந்து போகும். இதனால், தசைக் கஷ்டத்தைத் தடுக்க, தசை முறையாக வலுப்படுத்தப்பட்டு தொடர்ந்து நீட்டப்பட வேண்டும், உங்கள் உடல் வரம்புகளை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் பயிற்சியை மட்டும் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் கூட தங்கள் விளையாட்டு பயிற்சியின் போது தசை விகாரங்கள் மற்றும் விகாரங்களை அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இது நடக்காமல் தடுப்பதே பயிற்சியின் குறிக்கோள்.