பைத்தியம் பேச்சு: யதார்த்தத்திலிருந்து ‘வெளியேறுவதை’ நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உள்ளடக்கம்

• ஹாய் சாம், நான் ஒரு இளைஞனாக இருந்தபோது நிகழ்ந்த சில அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களைச் சமாளிக்க ஒரு புதிய சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிகிறேன். விலகல் பற்றி நாங்கள் கொஞ்சம் பேசினோம், நான் தூண்டப்படும்போது எப்படி உணர்ச்சிவசமாக “பார்க்க” முனைகிறேன்.
• நான் தனியாக இருக்கும்போது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதே நான் மிகவும் சிரமப்படுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன். நானாகவும் எனது சொந்த சிறிய உலகிலும் இருக்கும்போது துண்டிக்கப்படுவது மிகவும் எளிதானது. உங்களை வெளியேற்றுவதற்கு யாரும் இல்லாதபோது நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும்?
• விலகல் ஒரு வகையான உளவியல் துண்டிப்பை விவரிக்கிறது - எனவே நீங்கள் அதை "சோதனை" என்று விவரித்தபோது பணத்தை சரியாக வைத்திருந்தீர்கள்.
• எனவே, விலகலில் இருந்து விலகி, மிகவும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதில் நாம் எவ்வாறு தொடங்குவது?
• 1. சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 2. சில அடிப்படை இயக்கங்களை முயற்சிக்கவும்
• 3. பார்க்க பாதுகாப்பான வழிகளைக் கண்டறியவும்
• 4. உங்கள் வீட்டை ஹேக் செய்யுங்கள்
• 5. ஒரு ஆதரவு குழுவை உருவாக்குங்கள்
• 6. ஒரு பத்திரிகையை வைத்து உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணத் தொடங்குங்கள்
• 7. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு விலங்கு கிடைக்கும்
• நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம், “சரி, சாம், ஆனால் இந்த விலகல் காரியத்தை முதலில் செய்யமுடியாதபோது நம் மூளை ஏன் அதைச் செய்யும்?”
• இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் மூளை மிகச் சிறந்ததைச் செய்கிறது.

நீங்கள் தனியாகவும், விலகியிருக்கும்போதும் எப்படி மன ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பீர்கள்?

இது பைத்தியம் பேச்சு: வக்கீல் சாம் டிலான் பிஞ்ச் உடன் மன ஆரோக்கியம் குறித்த நேர்மையான, நம்பிக்கையற்ற உரையாடல்களுக்கான ஆலோசனைக் கட்டுரை.அவர் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர் அல்ல என்றாலும், அவருக்கு வாழ்நாள் அனுபவம் அனுபவம் வாய்ந்த-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) உடன் வாழ்கிறது. அவர் விஷயங்களை கடினமான வழியில் கற்றுக் கொண்டார், எனவே நீங்கள் (வட்டம்) செய்ய வேண்டியதில்லை.

சாம் பதிலளிக்க வேண்டிய கேள்வி கிடைத்ததா? அடையுங்கள், அடுத்த பைத்தியம் பேச்சு நெடுவரிசையில் நீங்கள் இடம்பெறலாம்: [email protected]

ஹாய் சாம், நான் ஒரு இளைஞனாக இருந்தபோது நிகழ்ந்த சில அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களைச் சமாளிக்க ஒரு புதிய சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிகிறேன். விலகல் பற்றி நாங்கள் கொஞ்சம் பேசினோம், நான் தூண்டப்படும்போது எப்படி உணர்ச்சிவசமாக “பார்க்க” முனைகிறேன்.

நான் தனியாக இருக்கும்போது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதே நான் மிகவும் சிரமப்படுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன். நானாகவும் எனது சொந்த சிறிய உலகிலும் இருக்கும்போது துண்டிக்கப்படுவது மிகவும் எளிதானது. உங்களை வெளியேற்றுவதற்கு யாரும் இல்லாதபோது நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள்!

விலகுவதை "வெளியேற்ற" உங்களுக்கு உதவ யாரும் இல்லை என்று நீங்கள் கூறினீர்கள், ஆனால் அது உண்மையல்ல என்பதை உங்களுக்கு (மெதுவாக!) நினைவூட்ட விரும்புகிறேன். நீங்களே! அது எப்போதுமே போதுமானதாகத் தெரியவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நடைமுறையில், நீங்கள் உணர்ந்ததை விட அதிகமான சமாளிக்கும் கருவிகள் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இருப்பினும், அது எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பெறுவதற்கு முன்பு, “விலகல்” என்றால் என்ன என்பதை நான் நிறுவ விரும்புகிறேன், எனவே நாங்கள் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறோம். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களை எவ்வளவு நிரப்பினார் என்பது எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஒரு தந்திரமான கருத்து என்பதால், அதை எளிமையான சொற்களில் உடைப்போம்.

விலகல் ஒரு வகையான உளவியல் துண்டிப்பை விவரிக்கிறது - எனவே நீங்கள் அதை "சோதனை" என்று விவரித்தபோது பணத்தை சரியாக வைத்திருந்தீர்கள்.

ஆனால் இது பகல் கனவு காண்பதை விட அதிகம்! விலகல் உங்கள் அடையாளம், நினைவகம் மற்றும் நனவின் அனுபவத்தை பாதிக்கும், அதேபோல் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வையும் பாதிக்கும்.

சுவாரஸ்யமாக, இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் காண்பிக்கப்படுகிறது. உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரியாமல், விலகலின் சில வித்தியாசமான “சுவைகளை” நான் பட்டியலிடப் போகிறேன்.

பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் காணலாம்:

• ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் (கடந்த தருணத்தை மீண்டும் அனுபவிக்கிறது, குறிப்பாக அதிர்ச்சிகரமான ஒன்று)
• உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது (இடைவெளியைப் போன்றது)
• விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியவில்லை (அல்லது உங்கள் மனம் “வெறுமையாகப் போகிறது”)
• ஆள்மாறாட்டம் (உடலுக்கு வெளியே ஒரு அனுபவம், நீங்கள் தூரத்திலிருந்து உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல)
• விலக்குதல் (நீங்கள் கனவில் அல்லது திரைப்படத்தில் இருப்பதைப் போல விஷயங்கள் உண்மையற்றதாக உணர்கின்றன)

இது விலகல் அடையாளக் கோளாறு (டிஐடி) இலிருந்து வேறுபட்டது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் தொகுப்பை விவரிக்கிறது, இது விலகலை உள்ளடக்கியது, ஆனால் உங்கள் அடையாளத்தை சிதைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது (மற்றொரு வழியைக் கூறுங்கள், உங்கள் அடையாளம் “பிளவுபடுகிறது” பெரும்பாலான மக்கள் “பல ஆளுமைகள்” ”).

டிஐடி உள்ளவர்களுக்கு விலகல் குறிப்பிட்டது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது அப்படி இல்லை! ஒரு அறிகுறியாக, இது மனச்சோர்வு மற்றும் சிக்கலான PTSD உள்ளிட்ட பல மனநல நிலைகளில் காண்பிக்கப்படலாம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் இதை ஏன் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்க நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச விரும்புவீர்கள் (ஆனால் உங்கள் சிகிச்சையாளர் வழக்கில் இருப்பது போல் தெரிகிறது, உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது!).

எனவே, விலகலில் இருந்து விலகி, மிகவும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதில் நாம் எவ்வாறு தொடங்குவது?

நீங்கள் கேட்டதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி - நான் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான பரிந்துரைகள் இங்கே:

1. சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

விலகல் பெரும்பாலும் சண்டை அல்லது விமான பதிலால் தூண்டப்படுகிறது. அதை எதிர்ப்பதற்கு, சுவாசத்தின் மூலம் சுய-ஆற்றலை எவ்வாறு அறிவது என்பது முக்கியம்.

உங்கள் தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலத்தை (ஏஎன்எஸ்) ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அமைதிப்படுத்துவதற்கும் காட்டப்பட்டுள்ள பெட்டி சுவாச நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்வதற்கான ஒரு வழி இது!

2. சில அடிப்படை இயக்கங்களை முயற்சிக்கவும்

மக்களுக்கு யோகா பரிந்துரைப்பதை நான் வெறுக்கிறேன், ஏனென்றால் இது அற்பமானதாக இருக்கலாம்.

ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பத்தில், விலகல் பற்றி நாம் பேசும்போது உடல் வேலை மிகவும் முக்கியமானது! அடித்தளமாக இருக்க நாம் நம் உடலில் இருக்க வேண்டும்.

மறுசீரமைப்பு யோகா என் உடலில் மீண்டும் வருவதற்கு எனக்கு பிடித்த வழி. இது மென்மையான, மெதுவான வேக யோகாவின் ஒரு வடிவம், இது என்னை நீட்டவும், என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும், என் தசைகளை அவிழ்க்கவும் அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால் டவுன் டாக் பயன்பாடு சிறந்தது. நான் யின் யோகாவில் வகுப்புகள் எடுக்கிறேன், அவர்களும் பெரிதும் உதவினார்கள்.

சுய நிதானத்திற்கு சில எளிய யோகாக்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்த கட்டுரை வெவ்வேறு தோற்றங்களை உடைத்து அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காட்டுகிறது!

3. பார்க்க பாதுகாப்பான வழிகளைக் கண்டறியவும்

சில நேரங்களில் நீங்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் மூளையை அணைக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய பாதுகாப்பான வழி இருக்கிறதா? உதாரணமாக நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி இருக்கிறதா? நான் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது சூடான கோகோவை தயாரிக்க விரும்புகிறேன், மேலும் பாப் ரோஸ் தனது “மகிழ்ச்சியான மரங்களை” நெட்ஃபிக்ஸ் மீது வரைவதைப் பார்க்க விரும்புகிறேன்.

உங்களைப் போலவே நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் போன்ற விலகல் அத்தியாயங்களை ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நான் எப்போதும் எல்லோரிடமும் சொல்கிறேன், ஏனென்றால் அவை ஒரே மாதிரியான “சண்டை அல்லது விமானம்” வழிமுறைகளிலிருந்து உருவாகின்றன.

விலகல் பற்றிய வித்தியாசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எதையும் அதிகம் உணரக்கூடாது - ஆனால் அதுதான் உங்கள் மூளை உங்களைப் பாதுகாக்க சிறந்ததைச் செய்கிறது.

இதைப் பற்றி சிந்திக்க இது உதவி செய்தால், இது ஒரு பதட்டமான தாக்குதல் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள் (யாரோ தொலைதூரத்தை எடுத்து “முடக்கு” ​​என்பதை அழுத்தியதைத் தவிர), அதற்கேற்ப பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குங்கள்.

4. உங்கள் வீட்டை ஹேக் செய்யுங்கள்

எனக்கு சிக்கலான PTSD உள்ளது மற்றும் எனது குடியிருப்பைச் சுற்றி உணர்ச்சிகரமான பொருட்களை வைத்திருப்பது ஒரு ஆயுட்காலம்.

உதாரணமாக, என் நைட்ஸ்டாண்டின் மூலம், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை என் தலையணையில் தெளிக்க வைக்கிறேன்.

நான் ஒவ்வொரு படுக்கையிலும் மென்மையான போர்வைகளை வைத்திருக்கிறேன், உறைவிப்பான் ஒரு ஐஸ் தட்டு (ஐஸ் க்யூப்ஸ் அழுத்துவது என் அத்தியாயங்களிலிருந்து என்னை வெளியேற்ற உதவுகிறது), எதையாவது ருசிப்பதில் கவனம் செலுத்த லாலிபாப்ஸ், என்னை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எழுப்ப சிட்ரஸ் பாடி வாஷ் மற்றும் பல.

இந்த எல்லா பொருட்களையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க “மீட்பு பெட்டியில்” வைத்திருக்கலாம் அல்லது அவற்றை உங்கள் வீட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வைத்திருக்கலாம். முக்கியமானது அவர்கள் புலன்களில் ஈடுபடுவதை உறுதிசெய்வது!

5. ஒரு ஆதரவு குழுவை உருவாக்குங்கள்

இதில் மருத்துவர்கள் (ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவர் போன்றவர்கள்) அடங்குவர், ஆனால் உங்களுக்கு பேச யாராவது தேவைப்பட்டால் நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய அன்பானவர்களும் உள்ளனர். நான் ஒரு குறியீட்டு அட்டையில் அழைக்கக்கூடிய மூன்று முதல் ஐந்து நபர்களின் பட்டியலை வைக்க விரும்புகிறேன், எளிதாக அணுக என் தொலைபேசி தொடர்புகளில் அவர்களை "பிடித்தது".

"அதைப் பெறும்" உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லோரும் உங்களிடம் இல்லையென்றால், PTSD ஆதரவு குழுக்களில் நிறைய அழகான மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் நான் இணைந்திருக்கிறேன். அந்த பாதுகாப்பு வலையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆதாரங்கள் உங்கள் சமூகத்தில் உள்ளதா?

6. ஒரு பத்திரிகையை வைத்து உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணத் தொடங்குங்கள்

விலகல் ஒரு காரணத்திற்காக நடக்கிறது. அந்த காரணம் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியாது, அது சரி! ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், சிறந்த சமாளிக்கும் கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பதற்கும் நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணருடன் பணிபுரிகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மிக முக்கியம்.

உங்கள் தூண்டுதல்களில் சில என்னவென்பதை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டுவர ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும்.

உங்களிடம் ஒரு விலகல் எபிசோட் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் படிகளைத் திரும்பப் பெற சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அதற்கு வழிவகுக்கும் தருணங்களைப் பாருங்கள். விலகலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இது முக்கியமானதாக இருக்கும்.

விலகல் உங்கள் நினைவகத்தை பாதிக்கும் என்பதால், அதை எழுதுவது உங்கள் சிகிச்சையாளரைச் சந்திக்கும் போது, ​​உங்களுக்காக என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான படத்தை உருவாக்க, நீங்கள் திரும்பிச் செல்லக்கூடிய குறிப்பு புள்ளிகள் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உணர்வுகளை ஒழுங்கமைப்பதற்கான இந்த BS வழிகாட்டி உங்களுக்கு வேலை செய்ய ஒரு டெம்ப்ளேட்டை வழங்க முடியும்!

7. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு விலங்கு கிடைக்கும்

அருகிலுள்ள விலங்கு தங்குமிடம் ஓடி ஒரு நாய்க்குட்டியை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவதாக நான் சொல்லவில்லை - ஏனென்றால் ஒரு உரோம நண்பரை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம் (சாதாரணமான பயிற்சி ஒரு நாய்க்குட்டி என்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு கனவு).

என் பூனை பான்கேக் என் வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக மாற்றிவிட்டது என்பதை அனுபவத்திலிருந்து நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். அவர் ஒரு வயதான பூனை, நம்பமுடியாத அளவிற்கு அழகாகவும், உள்ளுணர்வுடனும், கட்டிப்பிடிக்கப்படுவதை விரும்புகிறார் - மேலும் அவர் ஒரு காரணத்திற்காக எனது பதிவு செய்யப்பட்ட ESA.

எந்த நேரத்திலும் எனக்கு மனநலப் பிரச்சினை ஏற்பட்டால், அவர் என் மார்பில் வளைந்துகொண்டு இருப்பதைக் காண்பீர்கள், என் சுவாசம் குறையும் வரை விலகிச் செல்வீர்கள்.

எனவே ஒரு ஆதரவு விலங்கைப் பெற நான் உங்களுக்குச் சொல்லும்போது, ​​அது நீங்கள் நிறைய சிந்தனைகளை வைத்திருக்கும் விஷயமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு பொறுப்பை ஏற்க முடியும், கிரிட்டரின் ஆளுமை, உங்களுக்கு கிடைத்த இடம் மற்றும் உங்கள் சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு ஏதேனும் உதவி கிடைக்குமா என்று பார்க்க ஒரு தங்குமிடம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம், “சரி, சாம், ஆனால் இந்த விலகல் காரியத்தை முதலில் செய்யமுடியாதபோது நம் மூளை ஏன் அதைச் செய்யும்?”

இது சரியான கேள்வி. பதில்? இது அநேகமாக இருந்தது ஒரு நேரத்தில் உதவியாக இருக்கும். இது இனி இல்லை.

ஏனென்றால், விலகல், அதன் மையத்தில், அதிர்ச்சிக்கு ஒரு பாதுகாப்பு பதில்.

இது அச்சுறுத்தலாகக் கருதும் ஏதோவொன்றிலிருந்து விடுபட நமது மூளை அனுமதிக்கிறது. இது ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம், ஏதோ ஒரு கட்டத்தில், விலகல் என்பது வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான சில விஷயங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவியது.

ஆனால் அது இப்போது உங்களுக்கு உதவவில்லை, எனவே நீங்கள் இருக்கும் இக்கட்டான நிலை. ஏனென்றால் இது நீண்ட காலத்திற்கு முழுக்க முழுக்க பயனுள்ள ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறை அல்ல.

நாம் உடனடி ஆபத்தில் இருக்கும்போது அது எங்களுக்கு சேவை செய்யக்கூடும் (பெரும்பாலும்), நாங்கள் இனி அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையில் இல்லாதபோது அது நம் வாழ்வில் தலையிடத் தொடங்கும்.

இது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், நீங்கள் மூளை ஒரு எச்சரிக்கையான உயிர்காப்பாளராக சித்தரிக்கவும், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் தண்ணீருக்கு அருகில் இருக்கும்போது - பூல் காலியாக இருந்தாலும், அல்லது அது ஒருவரின் கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள ஒரு கிட்டி பூல் தான்… அல்லது அது உங்கள் சமையலறை மூழ்கிவிடும்.

அந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் (வட்டம்) கடந்துவிட்டன, ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் இல்லாததைப் போலவே செயல்படுகிறது! விலகல், அந்த வகையில், அதன் வரவேற்பை மிகைப்படுத்தியுள்ளது.

ஆகவே, இங்குள்ள எங்கள் குறிக்கோள், அந்த நரம்பியல் ஆயுட்காலம் திறனைக் குறைப்பதற்கும், எந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் பாதுகாப்பற்றவை என்பதை அடையாளம் காண அவற்றைத் திரும்பப் பெறுவதும் ஆகும்.

இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் மூளை மிகச் சிறந்ததைச் செய்கிறது.

விலகல் என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, மேலும் நீங்கள் “உடைந்துவிட்டீர்கள்” என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், உங்கள் மூளை உண்மையிலேயே வேலை செய்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம்!

இப்போது சில புதிய சமாளிக்கும் முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, மேலும் காலப்போக்கில், உங்கள் மூளை இப்போது உங்களுக்கு சேவை செய்யாத பழைய வழிமுறைகளை நம்ப வேண்டியதில்லை.

விலகலை அனுபவிப்பது பயமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் சக்தியற்றவர் அல்ல. மூளை ஒரு அதிசயமாக மாற்றியமைக்கக்கூடிய உறுப்பு - ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்காக ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்கும் புதிய வழியை நீங்கள் கண்டறியும்போது, ​​உங்கள் மூளை குறிப்புகளை எடுக்கிறது.

உங்கள் அற்புதமான மூளைக்கு என் நன்றியுடன் செல்லுங்கள்! நீங்கள் இன்னும் இங்கே இருப்பதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி.

சாம்

சாம் டிலான் பிஞ்ச் எல்.ஜி.பீ.டி.கியூ + மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முன்னணி வக்கீல் ஆவார், இது அவரது வலைப்பதிவான லெட்ஸ் க்யூயர் திங்ஸ் அப்! க்கு சர்வதேச அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது, இது 2014 இல் முதன்முதலில் வைரலாகியது. ஒரு பத்திரிகையாளர் மற்றும் ஊடக மூலோபாயவாதி என்ற முறையில், சாம் மனநலம் போன்ற தலைப்புகளில் விரிவாக வெளியிட்டுள்ளார். திருநங்கைகளின் அடையாளம், இயலாமை, அரசியல் மற்றும் சட்டம் மற்றும் பல. பொது சுகாதாரம் மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகங்களில் தனது ஒருங்கிணைந்த நிபுணத்துவத்தை கொண்டு வந்த சாம் தற்போது ஹெல்த்லைனில் சமூக ஆசிரியராக பணிபுரிகிறார்.