டிஜிட்டல் நிர்ணயம்: சிறந்த 4 இலக்கு அமைக்கும் இணையதளங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எம்.எல்.கே தினத்தன்று (ஜனவரி 16, 2012) ஜனவரி ஜிம்-கோயர் ஃபிஸ்லிங்கின் ஸ்டீரியோடைப் அந்த தீர்மானங்களில் ஒரு தீர்வின்மையை தெரிவிக்கிறது என்றாலும், தீர்மானங்களை எடுப்பது புத்தாண்டு பாரம்பரியமாக மாறியுள்ளது.

அதிர்ஷ்டவசமாக தீர்க்கப்படக்கூடியவர்களுக்கு, இலக்கை அடைதல் மற்றும் உந்துதல் பற்றிய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் புதிய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி அதிகமான மக்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட புதிய இணையதளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்கள் டிஜிட்டல் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய இலக்கை ஒருங்கிணைத்து வைத்திருப்பது, அதை முன்-மையமாக வைத்து, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பெற எளிதான வழியாகும்.

ஆனால் மிகச்சிறந்த வலை பயன்பாடு கூட பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு மாய புல்லட் அல்ல மற்றும் மோசமாக கட்டப்பட்ட இலக்குகள் அல்லது உந்துதல் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஈடுசெய்ய முடியாது.

"மற்ற [ஆன்லைன் இலக்கு நிர்ணயிப்பவர்கள்] வெற்றி பெறுவது மக்கள் தங்கள் சொந்த இலக்குகளில் வெற்றி பெறுவதை கற்பனை செய்ய அனுமதிக்கும் விகாரமான வலுவூட்டலை வழங்க முடியும். மற்றவர்கள் தோல்வியடைவதைப் பார்க்கும்போது மக்கள் தவறவிட்ட இலக்கை ஊக்கப்படுத்த விடாமல் தடுக்கலாம். மக்கள் தங்கள் தோல்விகளை சமாளிக்க முடியும்" என்கிறார் டாக்டர். சூசன் விட்போர்ன், மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் மற்றும் ஆசிரியர் நிறைவேற்றுவதற்கான தேடல்.

மிகவும் பிரபலமான சில இலக்குகளை அமைக்கும் தளங்களின் ரவுண்ட்-அப் இங்கே:

1. Stickk.com

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஆய்வின் போது பொருளாதார வல்லுநர்களால் ஸ்டிக் நிறுவப்பட்டது, இதில் வெளியேறுவதற்கு பணம் பெற்ற பங்கேற்பாளர்கள் வெற்றிபெறாதவர்களை விட கணிசமாக அதிக வெற்றி விகிதங்களைக் கொண்டிருந்தனர். முக்கிய அம்சங்களில் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கும் திறன், நண்பர்களின் ஆதரவுக் குழுவிடம் சொல்லுதல், உங்கள் வெற்றியைத் தீர்மானிக்கும் "நடுவர்" மற்றும் பங்குகளை அமைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். விருப்ப பங்குகள் பொதுவாக பணமாக இருக்கும்-வரிசையில் $ 50 இடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால் அதை வைத்திருங்கள். நீங்கள் தோல்வியடைந்தால், நிதி தானாகவே ஒரு நண்பர், ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்குச் செல்லும், அல்லது இன்னும் பயனுள்ள, ஒரு "தொண்டு எதிர்ப்பு" அதன் பணியை நீங்கள் ஆதரிக்கவில்லை.

சமூக ஆதரவு, பொறுப்புக்கூறுதல் மற்றும் பங்குகளின் கேரட்/குச்சி உள்ளிட்ட பல உத்திகளை ஸ்டிக் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அதன் தனித்துவமான அம்சம் நடுவர் உங்கள் வெற்றி தோல்வியை உறுதி செய்வதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட பொறுப்பு. அவர்களின் குறிக்கோள்களில் குறைந்தது 60 சதவிகிதம் உடற்தகுதி மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பானது என்றும் அவர்களின் இலக்குகளில் 18 சதவிகிதம் ஜனவரி மாதத்தில் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும் ஸ்டிக் தெரிவிக்கிறது.

2. Caloriecount.about.com

இந்த உணவு-குறிப்பிட்ட பிரசாதம் ஒரு தனிப்பயன் சமூக வலைப்பின்னலாகும், இது உங்கள் வாயில் நீங்கள் வைப்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு சுயவிவரத்தை உருவாக்கி, எடை இழப்பு, செயல்பாடு மற்றும்/அல்லது கலோரி நுகர்வுக்கான இலக்குகளை நிர்ணயித்து, பின்னர் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளில் முன்னேற்றம் பற்றி தெரிவிக்கவும். பயனர்கள் உண்மையான பொருட்கள் மற்றும் சேவைகளுக்கு (ஊக்கமளிக்கும் "கேரட்") மீட்டெடுக்கக்கூடிய புள்ளிகளைக் குவிக்கலாம். உங்கள் மற்ற சமூக வலைப்பின்னல்களையும் (உண்மையான மற்றும் மெய்நிகர் இரண்டும்) அவர்களின் ஆதரவை பட்டியலிடவும், சகாக்களின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் எச்சரிக்கலாம்.

குறைபாடுகள்: முன்னேற்றத்தின் பாரபட்சமற்ற தீர்ப்பு இல்லை, எனவே புள்ளிகளின் பரிசுகள் அவசியமாக மிதமானவை மற்றும் சங்கடத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக தங்கள் புகாரை ஏமாற்றக்கூடிய ஏமாற்றுக்காரர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு இல்லை. மேலும், துல்லியமான உணவு விவரங்களை உள்ளிடுவது பகுதி நேர வேலை மற்றும் பராமரிப்பது கடினம்.

3. Joesgoals.com

இலக்குகளில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது ஒரு வேலையாக உணரலாம், மேலும் ஜோஸ்ஸ்கோல்ஸ் ஒரு எளிய எளிய இடைமுகத்துடன் டெடியத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறார். பல இலக்குகள் மற்றும் எதிர்மறை இலக்குகளை அமைக்கவும் (நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்கள் அதாவது புகைபிடித்தல், சாப்பிடுவது) பின்னர் நீங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்தீர்களா என்று சோதிக்கவும்.

இந்த கருத்து வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் தினசரி இடைமுகம் பயனர்களை விளைவை விட (ஜிம்மிற்கு செல்லுங்கள்) விளைவை (30 பவுண்டுகள் இழக்க) கவனம் செலுத்துகிறது, எனவே சவால்கள் நீண்ட காலத்தை விட சிறியதாகவும் தினசரி. இருப்பினும், அதன் எளிமை என்பது வெகுமதிகள் மற்றும் பொறுப்புணர்வின் அடிப்படையில் மற்ற தளங்களின் வலுவான அம்சங்கள் இல்லை என்பதாகும்.

4. 43things.com

இந்த பிரபலமான செய்ய வேண்டிய பட்டியல் அல்லது பக்கெட் பட்டியல் பாணி தளம் ஒரு எளிய கருத்து: இலக்குகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள் (அவற்றில் 43 உங்களிடம் இருக்க வேண்டியதில்லை). இந்த தளத்தில் ஒரு ஐபோன் செயலி மற்றும் மின்னஞ்சல் நினைவூட்டல்களை அமைக்கும் திறன், பேஸ்புக்கில் நண்பர்களை எச்சரித்தல் மற்றும் ஆதரவுக்காக 43 வது சமூகத்தில் சேர்வது போன்ற அம்சங்கள் உள்ளன.

தீமைகள்: இந்த அமைப்பு நீண்ட கால மற்றும் சீர்குலைவுக்கு ஆளாகக்கூடிய துணிச்சலான, பக்கெட் பட்டியல் இலக்குகளை (ஐரோப்பா முழுவதும் பைக், ஒரு மில்லியன் டாலர்கள் சம்பாதிக்க) முனைகிறது. மின்னஞ்சல் நினைவூட்டல்கள் மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே அடிக்கடி வர முடியும், இதனால் இந்த இலக்குகளை எளிதாகக் கண்காணிக்க முடியும்.

எவ்வளவு புத்திசாலித்தனமாக இருந்தாலும், இந்த தளங்கள் மோசமாக கட்டப்பட்ட இலக்கை ஈடுசெய்ய முடியாது, எனவே சவாலான, ஆனால் நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கான 3 குறிப்புகள் இங்கே:

1. உண்மையானது கிடைக்கும்.இலக்கை நிர்ணயிப்பவர்கள் ஒரு தீர்மானத்தைத் தீவிரமாகத் தொடங்குவதற்கு முன் திட்டமிடுவதற்கான திறனைப் பற்றி தங்களுக்கு நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று வைட்போர்ன் கூறுகிறது. நீங்கள் சந்தித்த இலக்குகள் மற்றும் நீங்கள் தவறவிட்ட இலக்குகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் 5 எடுத்துக்காட்டுகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் ஏன் வெற்றிபெற்றீர்கள் அல்லது தோல்வியடைந்தீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன வகையான இலக்குகள் வேலை செய்யும் என்பதை முடிவு செய்ய உங்கள் முடிவை ஆராயுங்கள். "மக்கள் தங்கள் கவனச்சிதறலில் வேறுபடுகிறார்கள். நீங்கள் ஸ்பெக்ட்ரமின் ADHD முடிவை நோக்கி அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் குறுகிய கால, நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும் மற்றும் வெற்றிக்கான வெகுமதியை உங்களுக்கு பளபளப்பாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்ற வேண்டும்" என்று விட்போர்ன் கூறுகிறார்.

2. பல இலக்குகளை அமைக்கவும். இது எதிர்மறையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் Stickk.com சந்தைப்படுத்தல் இயக்குனர் சாம் எஸ்பினோசா கூறுகையில், "ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்" போன்ற அடிப்படை இலக்குகளை மக்கள் அமைக்கும்போது அவர்களின் தளம் அதிக வெற்றி விகிதங்களைக் காண்கிறது.

3. அனைத்து அல்லது ஒன்றுமில்லாத இலக்குகளைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிடக்கூடியதாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் "மராத்தான் முடிக்க" அல்லது "50 பவுண்டுகள் இழக்க" போன்ற இலக்குகள் ஒரு பாஸ்/தோல்வி மனநிலையை அமைக்கலாம் மற்றும் தோல்வி எதிர்மறை சுழலுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தைரியமான, நீண்ட கால இலக்குகளை அமைத்தால், நீங்கள் பின்னடைவை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். "உங்களுக்கு மிகவும் மோசமான நாள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் சொல்லாதீர்கள், 'இது என்னால் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்பதை நிரூபிக்கிறது, அதனால் நான் தோல்வியடைவேன்.' சில சமயங்களில் நீங்கள் குறுகியதாக வருவீர்கள் என்று ஆரம்பத்தில் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பின்னடைவுகள் பின்னடைவுகள் இருக்கும் என்பதற்கான சான்றாகும், மேலும் நீங்கள் விரைவாக பாதையில் திரும்பலாம்" என்று விட்போர்ன் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு