பொடுகு சிகிச்சையில் உணவு எவ்வாறு உதவுகிறது

உள்ளடக்கம்

• பொடுகு கட்டுப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• பொடுகு கட்டுப்படுத்த என்ன சாப்பிடக்கூடாது
• சிறந்த மெனு

சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது உச்சந்தலையில் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது, பொடுகு இயற்கையாகவும் திறமையாகவும் போராடுகிறது. மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற ஒமேகா 3 நிறைந்தவை.

இந்த வகை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உச்சந்தலையில் அரிப்பு, செதில்களாக மற்றும் சிவப்பு புள்ளிகள் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வதும் அவசியம், வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் சிற்றுண்டிகளை உணவில் இருந்து நீக்குகிறது.

பொடுகு கட்டுப்படுத்த என்ன சாப்பிட வேண்டும்

செபொர்ஹிக் பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உணவுகள் முக்கியமாக அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் ஆகும், அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன:

• சால்மன், மத்தி, டுனா;
• கொட்டைகள், பாதாம்;
• சியா விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள்;
• ஆரஞ்சு, அன்னாசி, எலுமிச்சை.

பொடுகு நீங்கும் வரை இந்த உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பொடுகு கட்டுப்படுத்த என்ன சாப்பிடக்கூடாது

பால் பொருட்கள், அவை சருமத்தில் எண்ணெய் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையவை என்பதால், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற உணவு ஒவ்வாமைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஒவ்வாமைகளை எளிதில் தூண்டும் மற்றும் உச்சந்தலையில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இந்த உணவுகள் உண்மையில் பொடுகுத் தன்மையை அதிகரிக்கின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த, இந்த உணவுகள் ஒவ்வொன்றையும் 3 வாரங்களுக்கு நீக்கி, பின்னர் அவை பொடுகு அதிகரிக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பார்க்க மீண்டும் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இந்த வித்தியாசத்தை எல்லா மக்களும் கவனிக்கவில்லை.

சிறந்த மெனு

செபோரிஹிக் பொடுகு நோயை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த உணவு மெனு உச்சந்தலையில் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட விரும்புவோருக்கு ஒரு உணவு நாளின் எடுத்துக்காட்டு.

• காலை உணவு - கிரானோலாவுடன் ஆரஞ்சு சாறு.
• மதிய உணவு - அரிசி மற்றும் கீரை சாலட், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சியா விதைகளுடன் வறுக்கப்பட்ட வான்கோழி ஸ்டீக், எலுமிச்சை சொட்டுகளுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது. இனிப்புக்கு, ஆப்பிள்.
• சிற்றுண்டி - ஹாம் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு கொண்ட ஒரு பிரஞ்சு ரொட்டி.
• இரவு உணவு - வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் எலுமிச்சை சொட்டுகளுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட கேரட்டுடன் வேகவைத்த சால்மன். இனிப்புக்கு ஒரு பேரிக்காய்

செபொர்ஹெக் பொடுகு சிகிச்சையில் உணவு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஆனால் இது தோல் மருத்துவரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சிகிச்சையுடனும், பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூக்களின் பயன்பாட்டிற்கும் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

பின்வரும் வீடியோவில், இந்த உணவை பூர்த்தி செய்யும் பிற உத்திகளைக் காண்க: