வார இறுதியில் டயட்
உள்ளடக்கம்
வார இறுதி உணவு குறைந்த கலோரி உணவாகும், இது 2 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும்.
இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் செய்த தவறுகளுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாது, ஆனால் வார இறுதியில், பொதுவாக அதிக மன அமைதி இருக்கும், எனவே, பதட்டத்தால் ஏற்படக்கூடிய உண்ணாவிரதங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதானது, மேலும், உங்களிடம் அதிகமாக இருந்தால் உடல் செயல்பாடு செய்ய இலவச நேரம்.
நாள் முழுவதும் தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீ போன்ற ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவில் காபி அல்லது மது பானங்கள் குடிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை.
காலை உணவு
மதிய உணவு
இரவு உணவுவார இறுதியில் டயட் மெனு
வார இறுதி உணவு மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
- காலை உணவு: ஒரு ஆப்பிளின் சாறு மற்றும் இரண்டு கேரட் 1 வெற்று தயிருடன் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 1 கிண்ணம் நறுக்கிய முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி அல்லது அன்னாசி (100 கிராம்).
- மதிய உணவு: கீரை, கீரை மற்றும் வெங்காய சாலட் சிறிது உப்பு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் சேர்த்து 50 கிராம் கொட்டைகள் உள்ளன.
- இரவு உணவு: 500 கிராம் சமைத்த பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் 3 பீச் (300 கிராம்).
இது வார இறுதியில் எடை இழக்க உணவு இது சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது குறிக்கப்படுகிறது, இந்த சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன், உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
பயனுள்ள இணைப்புகள்:
- வாழை உணவு
- ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு 3 படிகள்
எங்கள் வெளியீடுகள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
