மிகைப்படுத்தலுக்குப் பிறகு உணவு

உள்ளடக்கம்

• எழுந்தவுடன் 7:00
• காலை உணவு 7:45
• தொகுப்பு 10:30
• மதிய உணவு 12:30
• சிற்றுண்டி 15:00
• சிற்றுண்டி 18:00
• இரவு 7:00 மணி
• சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உணவில் உள்ளவற்றை மாற்ற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகளைப் பாருங்கள்:

மிகைப்படுத்தல் உணவு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், தன்னைத்தானே சமாதானப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இந்த உணவு ஒழுக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது மற்றும் கூடுதலாக எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. தோல் சுத்தமாகவும் மென்மையாகவும், தொப்பை மென்மையாகவும் வீக்கமின்றி இருக்கும்.

நாள் முழுவதும், உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எலுமிச்சை மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் 1.5 எல் தேநீர் துணையை குடிக்க வேண்டும். இந்த உணவு ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவாக இருந்தாலும், முந்தைய நாளின் விருந்தின் அதிகப்படியானவற்றிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை ஒரு நாளில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

எழுந்தவுடன் 7:00

• 1 கப் பில்பெர்ரி டீ அல்லது சூடான எலுமிச்சை தேநீர்

காலை உணவு 7:45

• உடலை சுத்தப்படுத்த வைட்டமின் - செய்முறை மற்றும் பழுது பயன்முறை: ப்ளெண்டர் 1 ஆப்பிளில் தலாம், 200 மில்லி சறுக்கப்பட்ட இயற்கை தயிர் எல்லாம் நன்கு நசுக்கப்பட்ட பிறகு, 15 மில்லி பிரகாசமான தண்ணீரை சேர்க்கவும்.

தொகுப்பு 10:30

• புதிய சீஸ் 1 துண்டுடன் 1 முழு சிற்றுண்டி
• இனிக்காத காபி அல்லது தேநீர்
• 1 பேரிக்காய்

மதிய உணவு 12:30

• சாலட் - தேவையான பொருட்கள்: விருப்பப்படி கீரை மற்றும் அருகுலா, 1 துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, 2 தேக்கரண்டி அரைத்த கேரட், 3 தேக்கரண்டி அரைத்த பீட், 1 தேக்கரண்டி நறுக்கிய செலரி, 2 உள்ளங்கைகள், 50 கிராம் துண்டாக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம், 1/2 ஆப்பிள் மற்றும் 10 கிராம் எள் விதை. சீசன் 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் வினிகர் ஆகஸ்ட்.
• இனிப்பு - ஜெலட்டின் 1 கிண்ணம்

சிற்றுண்டி 15:00

• தானியத்தின் 1 கிண்ணம் (30 கிராம்)
• 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு (200 மிலி)

சிற்றுண்டி 18:00

• பழ சாலட் 1 கிண்ணம் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்

இரவு 7:00 மணி

• காய்கறி சூப் - தேவையான பொருட்கள்: 1 கேரட், 1 முழு வெங்காயம், 2 கிராம்பு பூண்டு, 2 தக்காளி, 1 கப் செலரி, 1/2 கப் சிவப்பு மிளகு 1 டீஸ்பூன் எள், தேங்காய் எண்ணெய் என்றால் 1 டீஸ்பூன், அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் 1 சிட்டிகை மிளகு. தயாரிப்பு முறை: ஒரு வாணலியில் 50 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் அனைத்து பொருட்கள், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை வைக்கவும். சமைத்ததும் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். பசியைக் கொல்ல போதுமான அளவு சூப் குடிக்கலாம்.

இரவு இன்னும் நீளமாக இருந்தால் ஒரு தேநீர் மற்றும் 2 சிற்றுண்டி இந்த நச்சுத்தன்மையை முடிக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உணவில் உள்ளவற்றை மாற்ற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகளைப் பாருங்கள்:

• உடலை சுத்தப்படுத்த 7 பழச்சாறுகள்
• நச்சுத்தன்மைக்கு இயற்கை சாறு
• தேயிலை நச்சுத்தன்மை