மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட மெனு
• சிகிச்சை எப்படி இருக்க வேண்டும்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நபர் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள் நிறைந்த உணவை வைத்திருப்பது முக்கியம், அவை உடலில் இன்பம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுக்கு காரணமான பொருட்கள். ஆகவே, அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள் முட்டை, மீன், வாழைப்பழங்கள், ஆளிவிதை மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்றவை.

மனச்சோர்வு என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோயாகும், இது முக்கியமாக ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் நிலையான சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளரால் கண்காணிப்பதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் உணவு உட்கொள்வது நபரை நன்றாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர உதவுகிறது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது இங்கே.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட மெனு

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட 3 நாள் மெனுவின் உதாரணத்தை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

சிகிச்சை எப்படி இருக்க வேண்டும்

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் படி செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நபர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுவதும் வெளியே செல்வதும், பிரச்சினைகளை மறைப்பதைத் தவிர்ப்பதும், டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவு உட்கொள்வதும், உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதும், சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வு ஒரு தீவிர நோய் என்பதையும், இந்த சிக்கலை சமாளிக்க குடும்ப ஆதரவு அவசியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்த கவனிப்பை விட்டுவிடாமல் சரியான சிகிச்சை அவசியம். மன அழுத்தத்திலிருந்து எவ்வாறு வெளியேறுவது என்பது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.

மனச்சோர்வு மற்றும் பின்வரும் வீடியோவில் என்ன செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறிக: