O இரத்த உணவு வகை

உள்ளடக்கம்

• அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்
• தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
• O இரத்த உணவு மெனுவை தட்டச்சு செய்க

வகை O ரத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில், குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சிகளில் நல்ல அளவு இறைச்சியைச் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் பால் மற்றும் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் பொதுவாக லாக்டோஸை ஜீரணிக்க சிரமப்படுகிறார்கள்.

இரத்த வகை அடிப்படையிலான உணவு ஒவ்வொரு நபரின் மரபணு மாறுபாடுகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது, எடை கட்டுப்பாட்டை எளிதாக்க ஒவ்வொரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளை மதிக்க முயற்சிக்கிறது, மாதத்திற்கு 6 கிலோ வரை இழப்பு ஏற்படும் என்று உறுதியளிக்கிறது.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

ஓ இரத்த உணவு வகைகளில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்:

• இறைச்சி: ஆஃபல் மற்றும் மீன் உட்பட அனைத்து வகைகளும்;
• கொழுப்புகள்: வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு;
• எண்ணெய் வித்துக்கள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள்;
• விதைகள்: சூரியகாந்தி, பூசணி மற்றும் எள்;
• சீஸ்: மொஸரெல்லா, ஆடு சீஸ்,
• முட்டை;
• காய்கறி பால்;
• பருப்பு வகைகள்: வெள்ளை, கருப்பு பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் சுண்டல்;
• தானியங்கள்: கம்பு, பார்லி, அரிசி, பசையம் இல்லாத ரொட்டி மற்றும் கோதுமை முளைகள்;
• பழங்கள்: அத்தி, அன்னாசி, பாதாமி, பிளம், வாழைப்பழம், கிவி, மா, பீச், ஆப்பிள், பப்பாளி, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சை;
• காய்கறிகள்: சார்ட், ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், பூசணி, முட்டைக்கோஸ், ஓக்ரா, கீரை, கேரட், வாட்டர் கிரெஸ், சீமை சுரைக்காய், மரவள்ளிக்கிழங்கு, பீட், மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளி.
• மசாலா: கயிறு மிளகு, புதினா, வோக்கோசு, கறி, இஞ்சி, சிவ்ஸ், கோகோ, பெருஞ்சீரகம், தேன், ஆர்கனோ, உப்பு மற்றும் ஜெலட்டின்.

இரத்த வகை ஓ மக்கள் வயிற்றில் நிறைய இரைப்பை சாற்றை வெளியிடுகிறார்கள், இது அனைத்து வகையான இறைச்சியையும் ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது. மறுபுறம், அவை வழக்கமாக லாக்டோஸின் செரிமானத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பால் மற்றும் பால் பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். உங்கள் இரத்த வகையைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

இரத்த வகை O உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்:

• இறைச்சி: ஹாம், சால்மன், ஆக்டோபஸ், பன்றி இறைச்சி;
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் புளிப்பு கிரீம், ப்ரி சீஸ், பர்மேசன், புரோவோலோன், ரிக்கோட்டா, குடிசை, ஐஸ்கிரீம், தயிர், தயிர் மற்றும் செடார் போன்றவை;
• எண்ணெய் வித்துக்கள்: கஷ்கொட்டை மற்றும் பிஸ்தா;
• பருப்பு வகைகள்: கருப்பு-ஐட் பீன்ஸ், வேர்க்கடலை மற்றும் பயறு.
• கொழுப்புகள்: தேங்காய், வேர்க்கடலை மற்றும் சோள எண்ணெய்.
• தானியங்கள்: கோதுமை மாவு, சோள மாவு, சோளம், கோதுமை தோப்புகள், ஓட்ஸ் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி;
• பழங்கள்: ஆரஞ்சு, தேங்காய், பிளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் டேன்ஜரின்;
• காய்கறிகள்: உருளைக்கிழங்கு, கத்தரிக்காய், காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்;
• மற்றவைகள்: சாம்பிக்னான்ஸ், இலவங்கப்பட்டை, கெட்ச்அப், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகள், சோள மாவு, வினிகர், கருப்பு மிளகு;
• பானங்கள்: காபி, கருப்பு தேநீர், கோலா பானங்கள் மற்றும் காய்ச்சி வடிகட்டிய பானங்கள்.

இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது வீக்கம், திரவம் வைத்திருத்தல், வீக்கம் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேருவது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

O இரத்த உணவு மெனுவை தட்டச்சு செய்க

இரத்த வகை O உடையவர்களுக்கு 3 நாள் உணவு மெனுவின் உதாரணத்தை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

இரத்த வகைக்கு ஏற்ப உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் முறைகளைப் பின்பற்றுகின்றன என்பதையும், அவை அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு அனைத்து இரத்த வகைகளுக்கும் நல்ல முடிவுகளைத் தருகிறது.