ஆப்பிள் உணவு

உள்ளடக்கம்

• பருக்கள் ஆப்பிள் உணவு

ஆப்பிள் உணவில் உங்கள் பசியைக் குறைக்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது அடங்கும்.

ஆப்பிள் ஒரு பழமாகும், இது நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் ஆப்பிள் உணவு வேலை செய்ய இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுடன் இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஆப்பிள் உணவில் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் அவை முழு தானியங்கள், சறுக்கப்பட்ட பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், முட்டை மற்றும் மீன். ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு உணவை உண்ணுங்கள், உணவுக்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு ஆப்பிளை தலாம் கொண்டு சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் ஆப்பிள் உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் அவை பேஸ்ட்ரி பொருட்கள், சுவையான, குளிர்பானம், வறுத்த மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள். உணவுக்கு முன் சாப்பிடும் ஆப்பிளை ஆப்பிள் சாறு மூலம் மாற்ற முடியாது.

பருக்கள் ஆப்பிள் உணவு

ஆப்பிள்-பரு உணவு அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுக்கு பதிலாக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதனால் ஒரு சிற்றுண்டி கேக்கை சாக்லேட் பாலுடன் ஆப்பிள் வைட்டமினுடன் மாற்றுகிறது.

கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு சருமத்தால் கொழுப்பு உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் மற்றும் துளைகள் மிகவும் எளிதில் தடைபடும், எனவே பருக்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க கொழுப்பை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஆப்பிள் போன்ற தண்ணீர், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஏராளமாக சாப்பிடுவது நல்லது, இதனால் பருக்கள் தோற்றத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறது.