கிளாசிக் நன்றி உணவின் 6 நீரிழிவு நட்பு பதிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. குறைந்த கார்ப் பூசணி ரொட்டி, தொத்திறைச்சி மற்றும் ஃபெட்டா ஸ்டஃபிங்
• 2. காரமான தொத்திறைச்சி மற்றும் செடார் பொருள்
• 3. குறைந்த கார்ப் கிரீன் பீன் கேசரோல்
• 4. பிரவுன் வெண்ணெய் உறைபனியுடன் பூசணி மசாலா கேக்
• 5. வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் கொண்ட குயினோவா சாலட்
• 6. மாவு இல்லாத பூசணி மசாலா குக்கீகள்

இந்த ருசியான குறைந்த கார்ப் ரெசிபிகளுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள்.

வான்கோழி, குருதிநெல்லி திணிப்பு, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணிக்காய் ஆகியவற்றின் வாசனையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்த்தால், குடும்பத்துடன் கழித்த நேரத்தின் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளின் எழுச்சி ஏற்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்தால், உங்கள் நன்றி உணவில் நீங்கள் ஏற்கனவே கார்ப்ஸை எண்ணுகிறீர்கள்.

டைப் 1 அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும்போது விடுமுறை உணவுகள் ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

நல்ல செய்தி? சில சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் சில ஆக்கபூர்வமான நீரிழிவு நட்பு சமையல் மூலம், நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் இந்த நாளை நிதானமாக அனுபவிக்க முடியும்.

1. குறைந்த கார்ப் பூசணி ரொட்டி, தொத்திறைச்சி மற்றும் ஃபெட்டா ஸ்டஃபிங்

I Breathe’s Hungry இலிருந்து இந்த திணிப்பு செய்முறையானது கார்ப் எண்ணிக்கையை குறைவாக வைத்திருக்க குறைந்த கார்ப் பூசணி ரொட்டியை (மூலப்பொருள் பட்டியலில் உள்ள செய்முறை) பயன்படுத்துகிறது. பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி, முனிவர் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் ஆகியவை திணிப்புக்கு கூடுதல் சுவையை அளிக்க உதவுகின்றன.

ஒரு சேவைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட கார்ப்ஸ்: 8.4 கிராம்

செய்முறையை உருவாக்குங்கள்!

2. காரமான தொத்திறைச்சி மற்றும் செடார் பொருள்

இறைச்சி பிரியர்கள் மகிழ்ச்சி! உங்கள் பாரம்பரிய திணிப்பு இந்த நீரிழிவு நட்பு செய்முறையுடன் ஒரு நாள் தயாரிப்பைப் பெறுகிறது.

ஒரு சேவைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட கார்ப்ஸ்: 6 கிராம்

செய்முறையை உருவாக்குங்கள்!

3. குறைந்த கார்ப் கிரீன் பீன் கேசரோல்

பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம் இந்த பாரம்பரிய நன்றி உணவின் மையத்தில் உள்ளன. ஒரு சேவைக்கு எட்டு கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே இருப்பதால், அமைதி காதல் மற்றும் லோ கார்பிலிருந்து இந்த சுவையான கேசரோலை எந்த குற்றமும் இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும்.

ஒரு சேவைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட கார்ப்ஸ்: 7 கிராம்

செய்முறையை உருவாக்குங்கள்!

4. பிரவுன் வெண்ணெய் உறைபனியுடன் பூசணி மசாலா கேக்

உணவைப் பற்றி நான் கனவு காணும் அனைத்து நாளிலிருந்தும் இந்த வாய்-நீர்ப்பாசன நன்றி இனிப்பு உங்கள் விருந்தினர்கள் அனைவருக்கும் கூட்டத்தை மகிழ்விக்கும் என்பது உறுதி. மற்றும் சிறந்த பகுதி? ஒவ்வொரு சேவைக்கும் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் 5 நார்ச்சத்துகளிலிருந்து வந்தவை!

ஒரு சேவைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட கார்ப்ஸ்: 12 கிராம்

செய்முறையை உருவாக்குங்கள்!

5. வறுத்த பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் கொண்ட குயினோவா சாலட்

பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மூலம் சில புதிய சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்க வீழ்ச்சி சரியான நேரம். மாஸ்டரிங் நீரிழிவு நோயிலிருந்து வரும் இந்த செய்முறை உங்கள் நன்றி விருந்துக்கு ஒரு சிறந்த பக்க உணவாகும்.

ஒரு சேவைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட கார்ப்ஸ்: 22.4 கிராம்

செய்முறையை உருவாக்குங்கள்!

6. மாவு இல்லாத பூசணி மசாலா குக்கீகள்

இனிப்புகள் (துண்டுகள், குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகள் ஏராளமாக) வரும்போது விடுமுறை நாட்கள் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இது நீங்களே சிகிச்சையளிப்பதை இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பூசணிக்காய் உங்களுக்கு பிடித்த விருந்து நாள் உணவுகளில் ஒன்றாகும் என்றால், பால் மற்றும் தேன் ஊட்டச்சத்திலிருந்து இந்த பூசணி மசாலா குக்கீகளுக்கு இதை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சேவைக்கு மதிப்பிடப்பட்ட கார்ப்ஸ்: 9.6 கிராம்

செய்முறையை உருவாக்குங்கள்!

சாரா லிண்ட்பெர்க், பி.எஸ்., எம்.எட், ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர். அவர் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் இளங்கலை மற்றும் ஆலோசனையில் முதுகலை பட்டம் பெற்றவர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காக அவள் தனது வாழ்க்கையை செலவிட்டாள். அவர் மன-உடல் இணைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு நம் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.