டிடாக்ஸ் நீர் சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள்

உள்ளடக்கம்

• டிடாக்ஸ் நீர் என்றால் என்ன?
• டிடாக்ஸ் நீர் செய்வது எப்படி
• டிடாக்ஸ் நீர் பற்றி சுகாதார உரிமைகோரல்கள்
• உண்மையான சுகாதார நன்மைகள்
• எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
• டிடாக்ஸ் நீர் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
• கட்டுக்கதை 1: இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது
• கட்டுக்கதை 2: இது உங்கள் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது
• கட்டுக்கதை 3: இது உங்கள் சிக்கலை மேம்படுத்துகிறது
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

"டிடாக்ஸ் வாட்டரின்" ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து நிறைய ஹைப் உள்ளது.

ஆம், நீரேற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

எனவே, ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், தண்ணீரில் கூடுதல் பொருட்கள் சேர்ப்பது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, டிடாக்ஸ் வாட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்றவும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும், எடை குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

டிடாக்ஸ் நீரைப் பற்றிய விரிவான பார்வை இங்கே. இது புராணங்களிலிருந்து உண்மையான சுகாதார நன்மைகளை பிரிக்கிறது.

டிடாக்ஸ் நீர் என்றால் என்ன?

டிடாக்ஸ் நீர் என்பது புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் சுவைகளுடன் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர். இது சில நேரங்களில் பழங்களால் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அல்லது பழ-சுவை நீர் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

நீங்கள் விரும்பும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் வீட்டிலேயே டிடாக்ஸ் தண்ணீரை உருவாக்கலாம்.

ஏனெனில் இது ஜூஸ் அல்லது கலப்பதை விட சுவையை உட்செலுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, டிடாக்ஸ் நீரில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இது "எலுமிச்சை போதைப்பொருள்" அல்லது "மாஸ்டர் சுத்திகரிப்பு" போன்ற போதைப்பொருள் விதிமுறைகளுக்கு பிரபலமான பானமாக அமைகிறது.

எடை இழப்பு திட்டங்களில் டிடாக்ஸ் நீர் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக சர்க்கரை சோடா மற்றும் பழச்சாறு போன்ற உயர் சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக.

கீழே வரி: பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது மூலிகைகள் மூலம் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம் டிடாக்ஸ் நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. பலவிதமான சுவைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வீட்டிலேயே சொந்தமாக்கலாம்.

டிடாக்ஸ் நீர் செய்வது எப்படி

வீட்டில் டிடாக்ஸ் தண்ணீரை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது. உங்களுக்கு தேவையானது தண்ணீர் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்.

உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து உங்கள் பொருட்களை வெட்டி சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் சேர்க்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு மூலப்பொருள் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்குமோ அவ்வளவு சுவை மாறும்.

நீங்கள் ஒரு குளிர் பானம் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், சுவைகள் இன்னும் ஆழமாக உட்செலுத்த அனுமதிக்க 1–12 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் டிடாக்ஸ் தண்ணீரை விடலாம். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு பொருட்களை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அவை சிதைவடையத் தொடங்குவதில்லை.

நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், உங்கள் பழங்களையும் மூலிகையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை நசுக்குவது அல்லது நசுக்குவது சுவைகளை விரைவாக வெளியிட உதவும்.

சில பிரபலமான டிடாக்ஸ் நீர் செய்முறை சேர்க்கைகள் இங்கே:

• வெள்ளரி மற்றும் புதினா.
• எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி.
• பிளாக்பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு.
• எலுமிச்சை மற்றும் கயிறு மிளகு.
• தர்பூசணி மற்றும் புதினா.
• திராட்சைப்பழம் மற்றும் ரோஸ்மேரி.
• ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை.
• எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு.
• ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் துளசி.
• ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை.

கீழே வரி: டிடாக்ஸ் தண்ணீரை உருவாக்க, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் தண்ணீரில் சேர்த்து, பின்னர் நிற்க விடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகளை நசுக்குவது அல்லது நசுக்குவது அவற்றின் சுவைகளை அதிகம் வெளியிட உதவும்.

டிடாக்ஸ் நீர் பற்றி சுகாதார உரிமைகோரல்கள்

டிடாக்ஸ் நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, அவற்றுள்:

• எடை இழப்பு.
• நச்சு நீக்கம் அல்லது போதைப்பொருள்.
• உடலின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்துதல்.
• சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியம்.
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.
• மனநிலையை மேம்படுத்துதல்.
• ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரித்தல்.
• நிறத்தை மேம்படுத்துதல்.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் உட்செலுத்தலின் வலிமையைப் பொறுத்து டிடாக்ஸ் நீரின் சரியான பண்புகள் மாறுபடும்.

இருப்பினும், டிடாக்ஸ் தண்ணீருக்கான பல சுகாதார உரிமைகோரல்கள் தண்ணீரில் சுவைக்கப்படுவதைக் காட்டிலும், அது தானே காரணம் என்று கூறலாம்.

ஏனென்றால், போதைப்பொருள் நீரில் உள்ள பொருட்களிலிருந்து பல ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறவில்லை, குறிப்பாக அவற்றின் முழு வடிவத்திலும் அவற்றை சாப்பிடுவதோடு ஒப்பிடவில்லை.

கீழே வரி: டிடாக்ஸ் நீர் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது, உங்கள் pH ஐ சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

உண்மையான சுகாதார நன்மைகள்

டிடாக்ஸ் நீரின் சுகாதார உரிமைகோரல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்தின் விரிவான பார்வை கீழே உள்ளது. சில நிகழ்வுகளில் அவை மிகைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், சில செல்லுபடியாகும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், மேலும் இது போதை நீருக்கும் பொருந்தும். நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை தற்காலிகமாக உயர்த்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.

17 அவுன்ஸ் (அரை லிட்டர்) தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சுமார் ஒரு மணி நேரம் (1, 2) 30% வரை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உண்மையில், எடை இழப்பு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பவர்கள், இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிக எடையைக் குறைக்க முனைகிறார்கள் (3, 4, 5, 6).

ஒரு ஆய்வில், உணவுக்கு முன் 17 அவுன்ஸ் (அரை லிட்டர்) தண்ணீர் குடித்த அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்கள் (7) இல்லாதவர்களை விட 40% அதிக எடையை இழந்தனர்.

வளர்சிதை மாற்றத்தின் வளர்ச்சியால் இது ஓரளவு விளக்கப்படலாம், ஆனால் நீர் உங்கள் பசியின் மீது ஏற்படுத்தும் விளைவு காரணமாகவும் இருக்கலாம். குடிநீர் பசியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடலாம் (8, 9).

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் நீரிழிவு முக்கியம் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்கவும். நாள்பட்ட நீரிழப்பு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், இது உங்களை வீங்கியதாகவும் மந்தமாகவும் உணரக்கூடும் (10, 11, 12, 13, 14).

ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதால் உணவு உங்கள் குடல் வழியாக சீராக செல்லவும் மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கவும் உதவும்.

மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது

லேசான நீரிழப்பு கூட மனநிலை, செறிவு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பாதிக்கும்.

சுமார் 1% நீரிழப்பு அளவு கணிசமாக மனநிலையைக் குறைக்கும், செறிவு இடைவெளியைக் குறைக்கும் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (15, 16, 17, 18).

ஒரு ஆய்வு ஒரு நாளைக்கு 41 அவுன்ஸ் (1.2 லிட்டர்) க்கும் குறைவான தண்ணீரை உட்கொண்ட பெரியவர்களைப் பார்த்தது. அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 85 அவுன்ஸ் (2.5 லிட்டர்) நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தபோது, ​​அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தார்கள், அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தார்கள், அமைதியாக உணர்ந்தார்கள் (19).

நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி அதிக ஆற்றலை அளிக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது

போதைப்பொருள் நீரைப் பற்றிய ஒரு கூற்று இது சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் கூட சாப்பிடுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவும் என்பது உண்மைதான் (20, 21).

குறிப்பாக, வைட்டமின் சி ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் (22, 23, 24, 25) உட்கொள்ளும்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், டிடாக்ஸ் நீர் போன்ற உட்செலுத்தலில் இருந்து நீங்கள் பெறும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு மிகக் குறைவானதாகவும் அதிக மாறுபடும் தன்மையுடனும் இருக்கும்.

இது கோட்பாட்டளவில் சாத்தியமானது என்றாலும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் டிடாக்ஸ் நீர் எந்த அர்த்தமுள்ள விளைவையும் கொண்டிருக்க வாய்ப்பில்லை.

கீழே வரி: டிடாக்ஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்கவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், வழக்கமான தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலமும் இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

டிடாக்ஸ் நீர் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

போதைப்பொருள் நீரைச் சுற்றியுள்ள பல கட்டுக்கதைகளும் உள்ளன.

இவற்றில் சில அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மற்றவை தவறானவை எனக் காட்டப்பட்டுள்ளன.

கட்டுக்கதை 1: இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது

நச்சுத்தன்மை என்பது பல உணவுகள், சுத்திகரிப்பு மற்றும் போதைப்பொருள் நீர் போன்ற ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளுக்கான பிரபலமான கூற்று.

உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, எடை இழப்புக்கு உதவுவதன் மூலம் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை எளிதாக்குவதாக டிடாக்ஸ் தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் கூறுகின்றன.

இருப்பினும், "நச்சுகள்" மற்றும் "போதைப்பொருள்" இரண்டும் தெளிவற்ற சொற்கள், அவை எதை நீக்குகின்றன அல்லது எவ்வாறு நிகழ்கின்றன என்பதை வரையறுக்கவில்லை.

உங்கள் உடலில் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட டிடாக்ஸ் பாதைகள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும். எந்தவொரு தயாரிப்பு அல்லது உணவு அவற்றை விரைவுபடுத்துகிறது அல்லது அவற்றை அதிக செயல்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகிறது என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை (26).

இந்த கட்டுரையில் கூடுதல் விவரங்கள்: டிடாக்ஸ் டயட்ஸ் 101: இந்த "சுத்திகரிப்பு" உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

கட்டுக்கதை 2: இது உங்கள் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது

"காரமயமாக்குதல்" உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இந்த நேரத்தில் ஒரு பிரபலமான உணவுப் போக்கு.

அவை உடலில் அதிக கார சூழலை ஊக்குவிப்பதாக கூறப்படுகிறது. நோயின் அமில-காரக் கோட்பாட்டின் படி, இது சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இருப்பினும், இந்த கோட்பாடு அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தின் அல்லது உயிரணுக்களின் pH ஐ மாற்றுவது சாத்தியமில்லை (27).

கட்டுக்கதை 3: இது உங்கள் சிக்கலை மேம்படுத்துகிறது

பல டிடாக்ஸ் தயாரிப்புகளைப் போலவே, டிடாக்ஸ் நீர் உங்கள் சருமத்திலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால் குடிநீர் உங்கள் சருமத்தின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், நீரிழப்பு கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால் இது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மாற்றாது (28, 29).

இதற்கு வெற்று நீரை விட போதைப்பொருள் நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கீழே வரி: உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவோ அல்லது அதிக காரமாக்கவோ டிடாக்ஸ் நீர் உங்களுக்கு உதவாது. இது நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

டிடாக்ஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் போதைப்பொருள் பாதைகளை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம் என்ற கருத்து தவறானது.

இது இன்னும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான பானமாகும். ஆயினும்கூட, வழக்கமான தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம்.

இருப்பினும், மக்கள் பெரும்பாலும் வெற்று நீர் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறார்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் தண்ணீரை உட்செலுத்துவது என்றால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை பானங்களை குடிக்கிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு நல்ல விஷயமாக மட்டுமே இருக்கும்.