மனச்சோர்வு தலைவலி: தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• அறிகுறிகள்
• சைனஸ் தலைவலி
• பதற்றம் தலைவலி
• ஒற்றைத் தலைவலி
• மனச்சோர்வு
• சிகிச்சைகள்
• மனச்சோர்வு ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள்
• பதற்றம் தலைவலி சிகிச்சை
• மனச்சோர்வுக்கான எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.
• OTC வலி நிவாரணிகள்
• உளவியல் சிகிச்சை
• தடுப்பு
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

தலைவலி, உங்கள் தலையின் பல பகுதிகளில் ஏற்படும் கூர்மையான, துடிக்கும், சங்கடமான வலிகள் பொதுவான நிகழ்வுகளாகும். உண்மையில், பெரியவர்களில் 80 சதவீதம் பேர் வரை பதற்றம் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர்.

இருப்பினும், தலைவலி மனச்சோர்வுடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் பிற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளையும் கையாளலாம்.

சில நேரங்களில், மனச்சோர்வு உடலில் மற்ற வலிகளுடன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பதற்றம் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட மனநல கோளாறுகளுக்கு இடையே வலுவான தொடர்புகள் இருப்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உண்மையில், அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் (ஏ.டி.ஏ.ஏ) அறிக்கை செய்த ஒரு ஆய்வில், மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களில் சுமார் 11 சதவீதம் பேருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இதில் பெரிய மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களில் 40 சதவீதம் பேர் வரை மனச்சோர்வை அனுபவிக்கக்கூடும் என்றும் ADAA தெரிவிக்கிறது. பிற வகை தலைவலி இரண்டாம் நிலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு தலைவலியின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் அறிக, இதனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

காரணங்கள்

தலைவலி முதன்மை அல்லது இரண்டாம் நிலை என வகைப்படுத்தப்படலாம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம், ஆல்கஹால் பயன்பாடு மற்றும் மோசமான உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் முதன்மை தலைவலி ஏற்படலாம். முதன்மை தலைவலிக்கு எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒற்றைத் தலைவலி, கொத்து மற்றும் பதற்றம் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.

இரண்டாம் நிலை தலைவலி தசை வலி அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பிற அடிப்படை நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாம் நிலை தலைவலிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சைனஸ் தலைவலி
• உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட தலைவலி
• நாள்பட்ட தினசரி தலைவலி
• செக்ஸ் தலைவலி
• இருமலில் இருந்து தலைவலி
• காய்ச்சல் அல்லது தொற்று போன்ற நோய்கள்
• உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த உறைவு அல்லது பிற இருதய பிரச்சினைகள்

நாளின் எந்த நேரத்திலும் தலைவலி ஏற்படலாம், அவை கணிக்க முடியாதவை மற்றும் உங்களை தயார் செய்யாமல் விடுகின்றன.

மனச்சோர்வு தலைவலி பதற்றம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையது. ஒரு தலைவலி உங்கள் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது நேர்மாறாக உங்கள் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்தது. இதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும்.

தசை வலி மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய தினசரி தலைவலி மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மனச்சோர்வு ஒரு அடிப்படை நிலை என்றால், நீங்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம்.

தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையின் படி, மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் இரண்டாம் நிலை தலைவலி பொதுவாக பதற்றம் தலைவலி.

அறிகுறிகள்

ஒரு தலைவலி உங்கள் தலையில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. வலியின் வகை மற்றும் தீவிரம் உங்களுக்கு இருக்கும் தலைவலியின் வகையைப் பொறுத்தது.

தலைவலி பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உள்ளடக்கியது:

• நடந்துகொண்டிருக்கும் மந்தமான வலி
• கூர்மையான வலி
• தலையின் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பகுதிகளுக்கு நகரும் வலி கதிர்வீச்சு
• துடிப்பது

சைனஸ் தலைவலி

சைனஸ் தலைவலியுடன், உங்கள் சைனஸ்கள் அமைந்துள்ள உங்கள் நெற்றி, கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி வலியையும் அனுபவிக்க நேரிடும்.

அவை பொதுவாக மனச்சோர்வுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுவதில்லை, இருப்பினும் அடிக்கடி சைனஸ் தலைவலி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும்.

பதற்றம் தலைவலி

உங்கள் தலையின் நடுவில் பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் கழுத்தில் வலி இருக்கும்.

அவை மிகவும் படிப்படியாக உருவாகின்றன மற்றும் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள தசைச் சுருக்கங்களிலிருந்து ஏற்படுகின்றன. இந்த வகை தலைவலி மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு இரண்டாம் நிலை.

ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல், மறுபுறம், திடீரென உருவாகிறது. மற்ற வகை தலைவலிகளைப் போலன்றி, நீங்கள் பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கூட ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை அனுபவிக்க முடியும். ஒற்றைத் தலைவலி உங்களை உருவாக்குகிறது:

• ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு மிகவும் உணர்திறன்
• குமட்டல், வாந்தியுடன் அல்லது இல்லாமல்
• அடிப்படை அன்றாட பணிகளைச் செய்ய முடியவில்லை
• வேலை அல்லது சமூக நிகழ்வுகள் போன்ற கடமைகளை ரத்துசெய்

இந்த காரணங்களுக்காக, மனச்சோர்வுக்கு முன்னர் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன.

மனச்சோர்வு ஒரு தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற அடிக்கடி தலைவலி தொடர்பான சிக்கலாக மாறும். இரண்டிலும், உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம், எனவே நீங்கள் சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நம்பிக்கையற்ற தன்மை
• கடுமையான சோகம்
• குற்றம்
• பயனற்ற தன்மை
• சோர்வு
• அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் இரவுநேர தூக்கமின்மை
• ஓய்வின்மை
• பதட்டம்
• எரிச்சல்
• சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல்
• செக்ஸ் இயக்கி குறைந்தது
• நீங்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு
• உடல் வலி
• பசி மாற்றங்கள்
• அடிக்கடி அழுவது
• தலைவலி மற்றும் முதுகுவலி போன்ற பிற உடல் வலிகள்

மனச்சோர்வு தற்கொலை எண்ணங்களையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவித்தால், தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 1-800-273-8255 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.

சிகிச்சைகள்

மனச்சோர்வு தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது அடிப்படை காரணங்களைப் பொறுத்து பன்மடங்கு அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். பின்வரும் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மனச்சோர்வு ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள்

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க சில மருந்து மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மோனோஅமைன் ஆக்ஸிடேஸ் இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படாவிட்டால் போடோக்ஸ் ஊசி மற்றொரு சிகிச்சை விருப்பமாகும். முதலில் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் போக்கலாம்.

பதற்றம் தலைவலி சிகிச்சை

அதே பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில மருந்துகள் இரண்டாம் நிலை தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கலாம். ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் பயோஃபீட்பேக் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

மனச்சோர்வுக்கான எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மருந்துகள். ஜோலோஃப்ட், பாக்ஸில் மற்றும் புரோசாக் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

உங்கள் தலைவலி மனச்சோர்வுக்கு இரண்டாம் நிலை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தால் இந்த சிகிச்சை அணுகுமுறை சிறந்தது. SSRI கள் உண்மையான தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்காது.

OTC வலி நிவாரணிகள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள் கடுமையான தலைவலியின் வலியை தற்காலிகமாக எளிதாக்கும்.

இந்த மருந்துகளில் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) போன்ற கிளாசிக் வகைகளும், ஆஸ்பிரின், அசிடமினோபன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட எக்ஸெடிரின் மைக்ரேன் போன்ற ஒற்றைத் தலைவலி சார்ந்த மருந்துகளும் அடங்கும்.

OTC வலி நிவாரணிகளின் சிக்கல் அவை மனச்சோர்வு தலைவலியின் அடிப்படை காரணங்களை மட்டுமே மறைக்கின்றன. மேலும், நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொண்டால், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீங்கள் எடுக்க முடியாது.

உளவியல் சிகிச்சை

உளவியல் சிகிச்சை, அல்லது பேச்சு சிகிச்சை, உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் மூலம் செயல்பட ஒரு மனநல நிபுணருடன் மணிநேர சந்திப்புகளை உள்ளடக்குகிறது. ஒரு மனநல மருத்துவரைப் போலன்றி, ஒரு மனநல மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கவில்லை.

மனநல சிகிச்சை மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்ற உதவுகிறது. உங்கள் நாள்பட்ட தலைவலியுடன் உங்களுக்கு பெரிய மனச்சோர்வு இருந்தால், நீண்டகாலமாக இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உளவியல் சிகிச்சை உதவும்.

தடுப்பு

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வாழ்க்கை முறை பழக்கம் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்:

• டயட். பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் அல்ல, முழு உணவுகளின் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் மூளைக்கும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையையும் தூண்ட உதவும்.
• உடற்பயிற்சி. தலைவலியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினம் என்றாலும், கடுமையான தலைவலிக்கு இடையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை பம்ப் செய்ய உதவும் மற்றும் தலைவலி ஏற்படுவதைக் குறைக்கும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதிலும் தடுப்பதிலும் மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சமூக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நீண்ட தூரம் செல்லும்.
• நிரப்பு சிகிச்சைகள். குத்தூசி மருத்துவம், யோகா மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை மாற்று சிகிச்சைகள்.

இது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், அதிகமான OTC தலைவலி மருந்துகளை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

இந்த மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடல் மருந்துகளுடன் பழகும்போது இந்த தலைவலி ஏற்படுகிறது, அவை இனி வேலை செய்யாது. மீண்டும் தலைவலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் தொடர்ந்து தலைவலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன, அல்லது இரண்டும் உங்கள் அறிகுறிகள் மருத்துவரின் வருகைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தலைவலி இருந்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க மாயோ கிளினிக் பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா என்று தீர்மானிக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றனவா?
• OTC மருந்துகள் உதவுகின்றனவா?
• OTC வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் நாள் முழுவதும் இதை உங்களால் செய்ய முடியுமா?
• வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தொடர முடியுமா?

இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க இது நேரமாக இருக்கலாம்.

அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்திலிருந்து ஒரு சிகிச்சையாளர் கருவியைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைக் காணலாம். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடம் மருத்துவ மனநல நிபுணர்களுக்கான பரிந்துரைகளும் இருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

நாள்பட்ட தலைவலி சில நேரங்களில் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வினால் தலைவலி ஏற்படுவதும் சாத்தியமாகும். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உங்கள் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.

மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட தலைவலி அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதே முக்கியமாகும். சிறந்த சிகிச்சை அணுகுமுறைகளைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், எனவே நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல உணர ஆரம்பிக்கலாம்.