டெமி லோவாடோ தனது மன ஆரோக்கியத்தில் பணியாற்றுவது கறுப்பின சமூகத்திற்கு சிறந்த கூட்டாளியாக மாற உதவியது என்று கூறுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கொரோனா வைரஸ் (COVID-19) தொற்றுநோய் கவலை மற்றும் துக்கம் உள்ளிட்ட மனநலப் பிரச்சினைகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் டெமி லோவாடோ இந்த சுகாதார நெருக்கடி உண்மையில் உள்ள வழிகளைப் பிரதிபலிக்கிறது மேம்படுத்தப்பட்டது அவளுடைய மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு.

ஒரு புதிய கட்டுரையில் வோக், லோவாடோ, பலரைப் போலவே, தொற்றுநோய்களின் தொடக்கத்தில் அவளது கவலையும் "வானத்தைத் தொட்டது" என்று பகிர்ந்து கொண்டார். "இந்த கேள்விகளையெல்லாம் நான் திடீரென்று எதிர்கொண்டேன்: 'நாங்கள் எப்போது வேலைக்குத் திரும்பப் போகிறோம்?' 'அதிகமான மக்கள் இறக்க வேண்டுமா?' 'இது எவ்வளவு மோசமாகப் போகிறது?'" என்று பாடகர் எழுதினார். "எல்லாம் திடீரென்று என் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டது, எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமல்ல, உலகளாவிய சமூகமாக எங்களுக்கு."

ஆனால் COVID-19 க்கான தனிமைப்படுத்தல் லோவாடோ தனது மன ஆரோக்கியம் குறித்த முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்க வழிவகுத்தது, அவர் தொடர்ந்தார். "நான் என்னையே கேள்விகள் கேட்க ஆரம்பித்தேன்: 'எனக்கு எது முக்கியம்?' 'இதன் மூலம் எனக்கு என்ன கிடைக்கும்?' 'நான் எப்படி நேர்மறையாக இருக்க முடியும்?'" லோவாடோ எழுதினார். "இந்த நேரத்திலிருந்து நான் என் வாழ்க்கையையும், என் மன ஆரோக்கியத்தையும், நீண்ட காலத்திற்கு என் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்." (தொடர்புடையது: தனிமைப்படுத்தல் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் - சிறந்தது)

இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தேடும் போது, ​​தியானம், யோகா, ஜர்னலிங், ஓவியம் வரைதல் மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுதல் போன்ற மனநலப் பயிற்சிகளைத் தான் ஏற்றுக்கொண்டதாக லோவாடோ கூறினார்.

அவளுக்குள் வோக் கட்டுரை, அவர் தனது வருங்கால கணவர், மேக்ஸ் எர்ரிச் இந்த நடைமுறைகளுக்கு ஒத்துழைத்ததற்காக அவருக்கு நன்றி தெரிவித்தார், ஆனால் லோவாடோவும் வேலைக்கு உறுதுணையாக உள்ளார்ந்த உந்துதலைக் கொண்டிருந்தார். உதாரணமாக, அவளது கவலையின் விளைவாக தனிமைப்படுத்தலின் போது அவள் மிகவும் கடினமாக தூங்க ஆரம்பித்தபோது, ​​அவள் மனநலத்திற்காக "இரவு நேர சடங்கு செய்வதை பழக்கப்படுத்திக்கொண்டாள்" என்று அவர் எழுதினார். "இப்போது நான் என் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, உறுதிப்படுத்தும் தியான நாடாவை வைத்து, நீட்டுகிறேன், எனக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன," என்று அவள் பகிர்ந்து கொண்டாள். "இறுதியாக, என்னால் எளிதாக தூங்க முடிகிறது." (மேலும் இங்கே: டெமி லோவாடோ இந்த தியானங்கள் "ஒரு மாபெரும் சூடான போர்வையைப் போல" உணர்கின்றன)

இந்த சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவுவது லோவாடோவின் மன நலத்திற்கு மட்டும் பயனளிக்கவில்லை. அவளுக்குள் வோக் கட்டுரையில், அவர் தனது வக்கீல் பணிக்காகவும் 2020 ஒரு "வளர்ச்சி ஆண்டு" என்று திறந்து வைத்தார்.

"மனநல ஆரோக்கியம் மட்டுமல்லாமல், பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் இயக்கம் உட்பட, முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்கு மிக முக்கியமான நேரம் இருந்ததில்லை" என்று லோவாடோ எழுதினார். "தனிமைப்படுத்தலின் போது அதிக வேலையில்லா நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதால், மற்றவர்களுக்கு உதவ நான் இன்னும் நிறைய செய்ய முடியும் என்பதை உணர எனக்கு இடம் கிடைத்துள்ளது" என்று பாடகர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

ஆஸ்துமா மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக அவர் பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் ஆர்ப்பாட்டங்களில் கலந்து கொள்ளவில்லை என்று லோவாடோ கூறியபோது, ​​COVID-19 சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தியது, அவர் தனது தளத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடித்து வருகிறார். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும், பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் இயக்கத்தை ஆதரிப்பதற்கான செயல் வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், உள்ளூர் பிரதிநிதிகள் மற்றும் சட்ட அமலாக்க அதிகாரிகளை இன அநீதி பற்றி அழைப்பது முதல் அர்த்தமுள்ள, முறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வாக்களிக்க பதிவு செய்வது வரை.

பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் இயக்கம் மற்றும் கோவிட் -19 நிவாரண முயற்சிகள் உட்பட பல காரணங்களுக்காக லாவோடோ சமீபத்தில் செயல்பாட்டுத் தளமான ப்ராபெல்லருடன் தனது அலமாரியில் இருந்து பொருட்களை சேகரித்து ஏலம் எடுத்தார். ஜூலை முதல் ஆகஸ்ட் வரை, ரசிகர்கள் ஏலத்தில் ஏலப் புள்ளிகளைப் பெற்றனர், ஒவ்வொரு வாரமும் பல்வேறு சமூக நடவடிக்கைகளை முடித்து, மனுக்களில் கையெழுத்திடுவது, பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் நிறுவனங்களுக்கு நன்கொடை அளிப்பது மற்றும் வாக்களிக்க உறுதிமொழி அளிப்பது. (தொடர்புடையது: இந்த நிறுவனம் சமூக நீதி முயற்சிகளுக்கு பயனளிக்கும் வகையில் மலிவு மருத்துவ-தர முகமூடிகளை உருவாக்குகிறது)

அவளுக்குள் வோக் கட்டுரையில், லோவாடோ, தனிமைப்படுத்தலின் போது வேலையில்லா நேரம், அவளது மன ஆரோக்கியத்தில் புதுப்பிக்கப்பட்ட கவனம் உட்பட, கறுப்பின சமூகத்திற்கு ஆதரவான கூட்டாளியாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய சிறந்த கண்ணோட்டத்தைப் பெற அனுமதித்தது. (தொடர்புடையது: சில நேரங்களில் தனிமைப்படுத்தலை அனுபவிப்பது ஏன் நல்லது - மற்றும் அதற்கான குற்ற உணர்வை எப்படி நிறுத்துவது)

"என்னைப் பயிற்றுவிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், ஒரு நல்ல கூட்டாளியாக இருக்க, நீங்கள் எல்லா விலையிலும் மக்களை பாதுகாக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் எழுதினார். "ஒரு தவறான செயல், ஒரு இனவெறி கருத்து, ஒரு இனவெறி நகைச்சுவை: ஏதாவது சரியாக நடக்கவில்லை என்று நீங்கள் பார்த்தால் நீங்கள் காலடி எடுத்து வைக்க வேண்டும்."

அது, லோவாடோவுக்குத் தெரியும் - உலகின் மற்ற பகுதிகளுக்கும், அமைப்பு ரீதியான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டும் என்று, அவள் தொடர்ந்தாள். "வக்காலத்து வேலை என்று வரும்போது, ​​சமுதாயத்தில் மாற்றத்தை செயல்படுத்தும்போது, ​​முன்னேற்றத்திற்கு எப்போதும் இடம் இருக்கிறது," என்று அவர் எழுதினார். "நான் எல்லா பதில்களையும் அறிந்திருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் எனக்கு தெரியாது என்று எனக்குத் தெரியும். நான் அறிந்திருப்பது உள்ளடக்கம் முக்கியம். பெண்கள், நிறமுடையவர்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் மக்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் சூழலை உருவாக்குவது முக்கியம். பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, அவர்களின் சிஸ், வெள்ளை, ஆண் சகாக்களுக்கு சமம். (தொடர்புடையது: ஏன் வெல்னஸ் ப்ரோஸ் இனவாதம் பற்றிய உரையாடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்)

மனநல விழிப்புணர்வுக்கான தனது வாதத்தின் ஒரு பகுதியாக, லோவாடோ சமீபத்தில் ஆன்லைன் சிகிச்சை தளமான Talkspace உடன் கூட்டு சேர்ந்து, அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக நடவடிக்கை எடுக்க மக்களை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

"எனது குரல் மற்றும் தளத்தை அர்த்தமுள்ள முறையில் பயன்படுத்துவது எனக்கு முக்கியம்" என்று லோவாடோ கூட்டாண்மை பற்றி கூறினார். "வழக்கறிஞராக மாறுவதற்கான எனது பயணம் எளிதானது அல்ல, ஆனால் உயிர்களை மேம்படுத்த அல்லது காப்பாற்ற உதவும் ஆதாரங்களை அணுகுவதற்கு போராடும் மக்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்."

"முன்னோக்கி நகரும் போது, ​​என் இசை மற்றும் எனது வக்காலத்து வேலைக்கு என் ஆற்றலை வைக்க விரும்புகிறேன்," என்று லோவாடோ எழுதினார் வோக் கட்டுரை. "நான் ஒரு சிறந்த மனிதனாக தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய விரும்புகிறேன். அதைச் செய்ய பல வழிகளில் மக்களை ஊக்குவிக்க விரும்புகிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் இங்கு வந்ததை விட உலகத்தை ஒரு சிறந்த இடமாக விட்டுவிட விரும்புகிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு