உங்கள் பினியல் சுரப்பியைக் குறைத்தல்: இது வேலை செய்யுமா?

உள்ளடக்கம்

• பினியல் சுரப்பி என்ன செய்கிறது?
• கால்சிஃபிகேஷன் ஏன் நிகழ்கிறது?
• முதுமை
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு
• நாட்பட்ட நிலைமைகள்
• அறிகுறிகள் என்ன?
• உங்கள் பினியல் சுரப்பியை நீக்க முடியுமா?
• ஃவுளூரைட்டின் பங்கு
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• முயற்சி செய்வது வலிக்கிறதா?
• பிற சிகிச்சைகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

பினியல் சுரப்பியை டிகால்சிஃபை செய்யும் கருத்து ஒரு மாற்று நடைமுறையாகும். பினியல் சுரப்பியில் உள்ள கணக்கீடுகளை குறைப்பதன் மூலம் பயிற்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள், ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தூக்கத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களுக்கு குறைவு.

பினியல் சுரப்பியைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தூக்கம் அல்லது பிற மருத்துவ கவலைகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆதரிக்க நிறைய ஆராய்ச்சிகள் இல்லை என்றாலும், பினியல் சுரப்பி மற்றும் கால்சியம் படிவுகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிந்திருப்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

பினியல் சுரப்பி என்ன செய்கிறது?

உங்கள் பினியல் சுரப்பி மூளையில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய, சோயாபீன் அளவிலான சுரப்பி ஆகும். இந்த சுரப்பி மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமாகிறது, இது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை சீராக்க உதவுகிறது.

கண்ணிலிருந்து வரும் ஒளி குறிப்புகள் பினியல் சுரப்பியை மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய அல்லது மெலடோனின் வெளியிடுவதை நிறுத்துகின்றன. உங்கள் மெலடோனின் அளவு பொதுவாக இரவில் இருட்டாக இருக்கும்போது உச்சமாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை உணர உதவுகிறது.

கால்சிஃபிகேஷன் ஏன் நிகழ்கிறது?

பினியல் சுரப்பி கால்சிஃபிகேஷன்ஸ் அல்லது கால்சியம் புள்ளிகளை உருவாக்குகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். பினியல் சுரப்பி கணக்கிடப்படக்கூடிய உடலின் ஒரே ஒரு பகுதி அல்ல. இதய வால்வுகள், மூட்டுகளில் மற்றும் மார்பக திசுக்களில் கூட கணக்கீடுகள் உருவாகலாம்.

சில நேரங்களில், இதயத்தைப் பொறுத்தவரை, கணக்கீடுகள் உறுப்பு செயல்படும் முறையை பாதிக்கும். மூலக்கூறுகள் இதழில் ஒரு கட்டுரையின் படி, பினியல் கணக்கீடுகள் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பியின் திறனைக் குறைக்கும்.

பினியல் சுரப்பி ஏன் கணக்கீடுகளை உருவாக்குகிறது என்பதை மருத்துவர்கள் சரியாக அறியவில்லை - ஆனால் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன.

முதுமை

வயதானது பினியல் சுரப்பி கணக்கீடுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். இருப்பினும், குழந்தைகளில் பினியல் சுரப்பி கணக்கீடுகளை மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், அதாவது வயதானது பங்களிப்புக்கான ஒரே காரணியாக இருக்காது.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு

மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், பினியல் சுரப்பி எவ்வளவு வளர்சிதை மாற்றமாக செயல்படுகிறதோ, அது கால்சியம் படிவுகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் விலங்கு ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர், அங்கு மற்றவர்களை விட குறைந்த வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் ஜெர்பில்கள் அதிக அளவு பினியல் சுரப்பி கணக்கீடுகளைக் கொண்டிருந்தன.

மெலடோனின் உற்பத்தியை இருள் வலுவாக பாதிக்கிறது, நீங்கள் தூக்கத்தை உணரலாம். பினியல் சுரப்பி குறைவான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய வேண்டுமானால், அது குறைவான கால்சியம் வைப்பு வடிவமாகும்.

நாட்பட்ட நிலைமைகள்

ஒரு இறுதிக் கோட்பாடு என்னவென்றால், சில நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருப்பது பினியல் சுரப்பி கணக்கீடுகளின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருக்கிறது. இந்த மருத்துவ நிலைமைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• அல்சீமர் நோய்
• ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள்
• சிறுநீரக நோய்
• ஸ்கிசோஃப்ரினியா

மெலடோனின் மூளைக்கு ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும். மூளை அல்லது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள் பினியல் சுரப்பியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

பினியல் சுரப்பி கணக்கீடு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துமா என்பதை ஆராய்ச்சி கலக்கிறது. கணக்கிடப்பட்ட பினியல் சுரப்பியின் சாத்தியமான அறிகுறிகளில் தூக்கமின்மை மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் இருக்கலாம்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் பினியல் சுரப்பியின் மெலடோனின் வெளியீட்டைக் குறைப்பதே வயதானவர்களுக்கு தூங்குவதில் அதிக சிரமம் ஏற்படக்கூடும் அல்லது அவர்களின் தூக்க தாளங்கள் “ஆஃப்” ஆக இருப்பதைக் காணலாம், அதாவது பகலில் தூக்கம் வருவது அல்லது இரவில் விழித்திருப்பது போன்றவை.

இருப்பினும், பெல்ஜிய சொசைட்டி ஆஃப் ரேடியாலஜி ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நபரின் பினியல் சுரப்பியின் அளவிற்கும், பொதுவாக வயதைக் குறைக்கும், மற்றும் தூக்கத்தில் உள்ள சிக்கல்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் பினியல் சுரப்பியை நீக்க முடியுமா?

அதிகரித்த ஃவுளூரைடு வெளிப்பாடு மற்றும் பினியல் சுரப்பி கணக்கீடுகளுக்கு இடையிலான சாத்தியமான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர்.

ஃவுளூரைட்டின் பங்கு

ஃவுளூரைடு என்பது இயற்கையாக நிகழும் கனிமமாகும், இது சில பகுதிகள் அவற்றின் நீர் விநியோகத்தில் பற்களின் சிதைவைக் குறைக்கின்றன. பெரும்பாலான பற்பசைகளில் தாது உள்ளது, ஏனெனில் இது பல் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஃவுளூரைடு இயற்கையாகவே கால்சியத்திற்கு ஈர்க்கப்படுகிறது, மேலும் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிகரித்த ஃவுளூரைடு பினியல் சுரப்பி கணக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகின்றனர்.

எலிகள் பற்றிய 2019 விலங்கு ஆய்வில், ஃவுளூரைடு இல்லாத உணவில் 4 முதல் 8 வாரங்கள் வைக்கப்பட்டவர்கள் ஃவுளூரைடு உணவு மற்றும் குடிநீரை உட்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பினியல் சுரப்பி உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பினியல் சுரப்பியைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் ஃவுளூரைடு நீரை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள்.

நீங்கள் ஒரு பொது நீர் அமைப்பில் இருந்தால், உங்கள் நீர் சப்ளையரிடமிருந்து ஆதரவைக் கோரலாம், அதில் ஃவுளூரைடு மற்றும் குளோரின் பற்றிய தகவல்கள் இருக்கும், இது கணக்கீடுகளுக்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு கனிமமாகும். மாற்றாக, சிலர் தங்கள் தண்ணீரை வடிகட்டுவார்கள் அல்லது பாட்டில் தண்ணீரை குடிப்பார்கள்.

சிலர் பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். பூச்சிக்கொல்லிகளிலும் ஃவுளூரைடு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சில ரசாயனங்கள் பானைகள் மற்றும் பானைகளுக்கு அல்லாத குச்சி கலவைகளை உருவாக்கப் பயன்படுகின்றன. ஃவுளூரைடு நுகர்வு குறைக்கும் முயற்சியில் சிலர் கரிம உணவுகளை சாப்பிடலாம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கலாம்.

இயற்கை உணவுகள் மூலம் உட்கொள்ளும் கால்சியம் ஒரு நபரின் பினியல் சுரப்பியை பாதிக்காது என்றாலும், அதிகப்படியான கால்சியம் கூடுதலாக வழங்குவது சிக்கலாக இருக்கும். கால்சியத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவைப் பின்பற்றி, தேவைப்படும் போது மட்டுமே கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முயற்சி செய்வது வலிக்கிறதா?

ஃவுளூரைடு பொதுவாக நீர் மற்றும் பற்பசையில் பற்களின் சிதைவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக சேர்க்கப்படுகிறது. பல பெரிய சுகாதார நிறுவனங்கள் தண்ணீரில் ஃவுளூரைடு சேர்ப்பதை ஆதரிக்கின்றன, அவற்றுள்:

• அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ்
• அமெரிக்க பல் சங்கம் (ADA)
• அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம்
• வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்

ஃவுளூரைடை வெளிப்படுத்துவது பல் சிதைவு தடுப்பு மூலோபாயத்தில் ஒரு “முக்கிய அங்கமாகும்” என்று ADA தெரிவிக்கிறது. வெறுமனே, தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் ஃவுளூரைடு சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை விட குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த அறிவியல் சான்றுகளின்படி, ஃவுளூரைடு பற்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் ஒரு நபருக்கு பாதுகாப்பானது என்று ADA தெரிவிக்கிறது.

நீர்வழங்கலில் சேர்க்கப்படும் ஃவுளூரைடு பாதுகாப்பானது மற்றும் பலனளிப்பதாக பல சுகாதார நிறுவனங்கள் தெரிவித்துள்ள நிலையில், உங்கள் தண்ணீரில் ஃவுளூரைடைத் தவிர்ப்பது, நீங்கள் கவனமாக பல் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் வரை முயற்சி செய்ய முயற்சிக்காது.

தினசரி மிதப்பது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையுடன் துலக்குவதை ADA பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் பினியல் சுரப்பியைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது புதிய, ஆர்கானிக் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு நல்ல நடவடிக்கையாகும்.

பிற சிகிச்சைகள்

கால்சியம் செய்யப்பட்ட பினியல் சுரப்பியை மருத்துவ பிரச்சினையாக பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அங்கீகரிக்கவில்லை என்பதால், பினியல் சுரப்பியில் கால்சியம் படிவுகளைக் குறைக்க மருத்துவ சிகிச்சைகள் இல்லை. பெரும்பாலான மாற்றங்கள் ஒரு நபரின் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் ரசாயன அல்லது சூரிய வெளிப்பாடு தொடர்பானவை.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

தற்போது, ​​கணக்கிடப்பட்ட பினியல் சுரப்பி உள்ள ஒருவருக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. கணக்கிடப்பட்ட பினியல் சுரப்பி எதனால் ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். இருப்பினும், பினியல் சுரப்பி அல்லது உங்கள் மெலடோனின் அளவு உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்குமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

அடிக்கோடு

பினியல் சுரப்பி உடலில் உள்ள எந்த திசுக்களிலும் மிக உயர்ந்த கால்சிஃபிகேஷன் வீதத்தைக் கொண்டுள்ளது. கணக்கிடப்பட்ட பினியல் சுரப்பி மருத்துவ சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை மருத்துவர்கள் நிரூபிக்கவில்லை.

இருப்பினும், பினியல் சுரப்பியில் உள்ள கணக்கீடுகளை குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக சிலர் ஃவுளூரைடு உட்கொள்ளல் மற்றும் வணிக கால்சியம் கூடுதல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க விரும்பலாம். இந்த அணுகுமுறை மனிதர்களில் செயல்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபிக்கவில்லை.