கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா - அது உழைப்புக்கு உதவ முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
• கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் சாப்பிடும்போது முன்னெச்சரிக்கைகள்
• தேதிகள் உங்கள் உழைப்புக்கு உதவ முடியுமா?
• கர்ப்ப காலத்தில் மற்ற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது
• டேக்அவே

கர்ப்ப காலத்தில் இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தேதிகளில் தவறாக இருக்க முடியாது.

உண்மையைச் சொன்னால், இந்த உலர்ந்த பழம் உங்கள் ரேடாரில் இருக்காது. ஆனாலும், சிலர் உணர்ந்ததை விட ஒரு சில தேதிகள் சாப்பிடுவது அதிக சத்தானதாகும்.

இந்த பழம் உழைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது உட்பட, கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் சாப்பிடுவதன் சில நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தேதிகள் கர்ப்ப காலத்தில் பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஒரு நாள் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணரலாம், அடுத்த நாள் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பீர்கள், தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது. (நன்றி, கர்ப்ப மூளை மூடுபனி.) உங்கள் கணினியில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வைக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உணருவீர்கள்.

தேதிகள் பனை மரத்திலிருந்து வரும் ஒரு பழமாகும், இது ஒரு வகை பூச்செடி. தேதிகள் பழங்களின் இனிமையான வகைகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது இயற்கையான வகை சர்க்கரை.

இந்த உலர்ந்த பழத்தை சாப்பிடுவது பாரம்பரிய ஐஸ்கிரீம் ஏக்கத்தை விட உங்கள் இனிமையான பல்லை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான வழியை வழங்குகிறது. இது இயற்கையான பிரக்டோஸின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், கர்ப்ப சோர்வுக்கு எதிராக போராடுவதற்கு தேதிகள் உங்களுக்கு சக்தியைத் தரக்கூடும் - இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி.

ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் இங்கே நிறுத்தப்படாது. உங்கள் செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்க தேதிகளும் ஃபைபர் மூலம் ஏற்றப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் கர்ப்பம் தொடர்பான மலச்சிக்கலைக் கையாள்வது குறைவு.

தேதிகளும் ஃபோலேட் மூலமாகும், இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவை இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் கே யையும் வழங்குகின்றன.

உங்கள் உணவில் அதிக இரும்புச்சத்து கிடைப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு எதிராக போராடும். கூடுதலாக, வைட்டமின் கே வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கு வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

தேதிகள் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும், இது இரத்த நாளங்களை நிதானமாகவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு எலக்ட்ரோலைட் தாது.

கர்ப்ப காலத்தில் தேதிகள் சாப்பிடும்போது முன்னெச்சரிக்கைகள்

தேதிகள் ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடவும் பாதுகாப்பானவை. கர்ப்பத்தின் முதல், இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தேதிகள் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

உண்மையில் இதற்கு நேர்மாறானது: தேதிகள் சாப்பிடுவது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் குறைந்த ஆற்றல் அல்லது மலச்சிக்கலைக் கையாண்டிருந்தால்.

தேதிகளை எளிதாக்குவது பற்றிய வதந்திகள் காரணமாக - ஒரு நொடியில் அதிகம் - சிலர் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது முதல் முறையாக அவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு முன்னெச்சரிக்கை என்பது தேதிகளுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு (மிகவும் சாத்தியமில்லை) ஆபத்து. உங்கள் வாய் அல்லது நாக்கைச் சுற்றி கூச்ச உணர்வு, அரிப்பு அல்லது வீக்கம் ஆகியவை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக தேதிகள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளிலும் தேதிகள் அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது இரத்த சர்க்கரையைப் பார்க்க உங்கள் OB சொல்லியிருந்தால் கப்பலில் செல்ல வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு ஆறு தேதிகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

தேதிகள் உங்கள் உழைப்புக்கு உதவ முடியுமா?

தேதி பனை மரம் மத்திய கிழக்கில் ஒரு பூர்வீக தாவரமாகும், எனவே தேதிகள் அமெரிக்காவில் பிரதான உணவாக இல்லை என்றாலும், அவை உலகின் அந்த பகுதியில் உள்ளன - அவை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இருந்தன.

தேதிகள் நீண்ட காலமாக சிகிச்சை நன்மைகள் (அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, கட்டி எதிர்ப்பு) இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. உழைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான தேதிகளின் திறன் மற்றொரு கூறப்படும் நன்மை.

உழைப்பு அனுபவத்தை மேம்படுத்த இந்த உலர்ந்த பழத்தை சாப்பிடுவது பழைய நகர்ப்புற (அல்லது, மாறாக, பழங்கால) கட்டுக்கதை போல் தோன்றலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த கூற்றை ஆதரிக்க சில சான்றுகள் உள்ளன. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எத்தனை தேதிகள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, தேதிகள் இயற்கையான தூண்டலை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுவதால் மருந்துகளின் உதவியின்றி உங்கள் உழைப்பு தொடங்கலாம்.

இல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 69 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு தேதிகள் 4 வாரங்களுக்கு சாப்பிட்டனர். இந்த ஆய்வில் 45 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இருந்தனர், அவர்கள் பிரசவ தேதிகளுக்கு முன்னர் எந்த தேதியையும் சாப்பிடவில்லை.

ஆய்வின் முடிவில், 4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஆறு தேதிகள் சாப்பிட்ட பெண்களுக்கு குறைவான முதல் கட்ட உழைப்பு, அதிக சராசரி கர்ப்பப்பை வாய் நீக்கம் மற்றும் மருத்துவமனைக்கு வந்தபின் அப்படியே சவ்வுகள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். (வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்களின் கர்ப்பப்பை பிறப்பதற்கு மிகவும் பழுத்திருந்தது.)

கூடுதலாக, தேதிகள் சாப்பிட்ட பெண்களில் 96 சதவிகிதத்தினர் தன்னிச்சையான உழைப்பை அனுபவித்தனர், ஒப்பிடும்போது 79 சதவிகித பெண்கள் மட்டுமே தேதிகள் சாப்பிடவில்லை.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் தேதிகள் சாப்பிட்ட 77 பேரும், செய்யாத 77 பேரும் ஒப்பிடும்போது 154 பெண்களில் மிகச் சமீபத்திய பெண்கள். எந்தவொரு தேதியையும் சாப்பிடாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கு அல்லது விரைவுபடுத்துவதற்கு மருத்துவ தலையீட்டின் தேதி உண்பவர்களுக்கு கணிசமாக குறைவான தேவை இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், தேதிகள் சாப்பிடுவது உழைப்பு தூண்டுதலின் தேவையை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது எல்லா பெண்களுக்கும் பயனளிக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. (ஆனால் உங்கள் தேதியிட்ட தேதிக்கு ஒரு நாளைக்கு சில நாட்களில் முணுமுணுப்பது நிச்சயமாக பாதிக்காது!)

கர்ப்ப காலத்தில் மற்ற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய ஒரே உலர்ந்த பழங்கள் தேதிகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக பழம் ஆரோக்கியமானது. இது நிரப்புகிறது மற்றும் நீண்ட திருப்தி உணர உதவும்.

ஆனால் உலர்ந்த பழங்களை மிதமாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம். உலர்ந்த பழங்கள் உலர்த்தும் செயல்முறையின் வழியாக செல்கின்றன (ஆம், அது கொஞ்சம் வெளிப்படையானது என்று எங்களுக்குத் தெரியும்), இதனால் அவை தண்ணீரை இழக்கின்றன. இதன் விளைவாக, இந்த பழங்கள் உலர்ந்த சகாக்களை விட அதிக கலோரிகளையும் சர்க்கரையையும் கொண்டிருக்கின்றன.

எனவே உங்களுக்கு பிடித்த ஒரு சில உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது அதே அளவு புதிய பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு சமமானதல்ல. எனவே, உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் உலர்ந்த பழத்திலிருந்து அரை கப் வரை இருக்கக்கூடாது.

உலர்ந்த பழத்தை நீங்கள் தனியாக சாப்பிடலாம், மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது சாலட் அல்லது சைட் டிஷ் மீது தெளிக்கலாம்.

டேக்அவே

ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் என்பது ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதாகும், இதில் ஏராளமான புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அடங்கும். தேதிகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டவை.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள் துல்லியமாக இருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தேதிகள் சாப்பிடுவது தன்னிச்சையான, இயற்கையான தூண்டுதலுக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.