21 பால் இல்லாத இனிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் டார்க் சாக்லேட் ஹேசல்நட் புளிப்பு
• 2. சாக்லேட் பாட்ஸ் டி க்ரீம்
• 3. ஜெர்மன் சாக்லேட் கேக்
• 4. மூல கொக்கோ டிரஃபிள்ஸ்
• 5. 11 மூலப்பொருள் ஓரியோ கேக்
• 6. மூல மெல்லிய புதினா மிளகுக்கீரை பட்டீஸ்
• 7. வேகன் பிளாக்பெர்ரி பிரவுனிஸ்
• 8. மூல புளுபெர்ரி சீஸ்கேக்
• 9. பேலியோ பீச் பை பாப்சிகல்ஸ்
• 10. பேரிக்காய்-பாதாம் புளி
• 11. ஸ்ட்ராபெரி பால்சாமிக் கம்போட்டுடன் பன்னா கோட்டா
• 12. ருபார்ப் சுழலுடன் பேலியோ ஸ்ட்ராபெரி ஐஸ்கிரீம்
• 13. கோடை காய்ச்சல் ஸ்ட்ராபெரி சுண்ணாம்பு கிரானிடாஸ்
• 14. பெர்ரி மாம்பழ சன்ரைஸ் டார்ட்ஸ்
• 15. மாம்பழ சோர்பெட்
• 16. எலுமிச்சை மெர்ரிங் பை (ஒரு ஜாடியில்)
• 17. பசையம் இல்லாத எலுமிச்சை பார்கள்
• 18. நடைமுறையில் பேலியோ பெக்கன் பூசணிக்காய் புட்டு
• 19. இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை மினி டோனட் மஃபின்கள்
• 20. இஞ்சி மஞ்சள் குக்கீகள்
• 21. வேகன் கதிரியக்க ஆர்க்கிட் அல்பஜோர்ஸ்
• எடுத்து செல்

இந்த நாட்களில் நீங்களும் பால்வளமும் சரியாக வரவில்லையா? கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. 30 முதல் 50 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு இடையில் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை ஓரளவு உள்ளது.

பாலைக் குறைப்பது அல்லது நீக்குவது ஒரு சிறந்த குறிக்கோளாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களிடம் இனிமையான பல் இருந்தால், சீஸ்கேக் அல்லது ஐஸ்கிரீமை விட்டுக்கொடுக்கும் எண்ணம் முழுமையான சித்திரவதை போல் தோன்றலாம். அது இருக்க வேண்டியதில்லை.

சாக்லேட் இனிப்புகள், பழ இனிப்புகள் மற்றும் பிற இனிப்பு விருந்துகளுக்கு கீழே உள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

1. புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் டார்க் சாக்லேட் ஹேசல்நட் புளிப்பு

கணேச் நிரப்புதலுடன் முற்றிலும் பச்சையான, சுடாத சாக்லேட் புளிப்பு முற்றிலும் பாவமானது. இந்த முழு இனிப்பு மிகவும் க்ரீமியாக இருக்கிறது, ஒரு சொட்டு பால் கூட இல்லை என்று நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள்.

பேர் ரூட் கேர்லில் செய்முறையைக் காண்க.

2. சாக்லேட் பாட்ஸ் டி க்ரீம்

இந்த சாக்லேட் பானைகளில் டி க்ரீம் உண்மையில் “க்ரீம்” இல்லை. அதற்கு பதிலாக, தேங்காய் பால் பால் பதிலாக மற்றும் முழு செய்முறையில் ஐந்து பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த செய்முறை பேலியோ- மற்றும் சாக்லேட் காதலன் நட்பு.

Elana’s Pantry இல் செய்முறையைக் காண்க.

3. ஜெர்மன் சாக்லேட் கேக்

இந்த பணக்கார, இருண்ட மற்றும் பேரழிவு தரும் சாக்லேட் கேக் அதன் பாரம்பரிய எண்ணைப் போலவே சுவைக்கிறது, நொறுங்கிய தேங்காய் முதலிடம் வரை. இது பால் இல்லாதது என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்க மாட்டீர்கள்.

டெய்ரி ஃப்ரீடில் செய்முறையைக் காண்க.

4. மூல கொக்கோ டிரஃபிள்ஸ்

நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் காதலராக இருந்தால், “சூப்பர்ஃபுட்” மூல கொக்கோவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த உணவு பண்டங்களை நீங்கள் விரும்புவீர்கள், இதில் கார அல்லது டச்சு பதப்படுத்தப்பட்ட கோகோவை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

சொலுனாவில் செய்முறையைக் காண்க.

5. 11 மூலப்பொருள் ஓரியோ கேக்

முந்திரி கிரீம் புகழ்பெற்ற கருப்பு மற்றும் வெள்ளை குக்கீயின் அடிப்படையில் ஒரு கேக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து அரண்மனைகளுக்கும் ஏற்றவாறு பல உறைபனி மாறுபாடுகள் வழங்கப்படுகின்றன. இது தானியமில்லாதது, முட்டை இல்லாதது மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதது, எனவே நீங்கள் சில நொடிகள் திரும்பிச் செல்லும்போது குற்ற உணர்ச்சியை உணர மாட்டீர்கள்.

முற்றிலும் இரட்டையர்களில் செய்முறையைக் காண்க.

6. மூல மெல்லிய புதினா மிளகுக்கீரை பட்டீஸ்

இது அமெரிக்காவின் மிகவும் பிரியமான குக்கீகளில் ஒன்றின் மூல, சைவ உணவு, குறைந்த சர்க்கரை பதிப்பாகும். உங்கள் சொந்த மிளகுக்கீரை பாட்டி செய்ய சாக்லேட்டில் பூசவும்!

ராவ்மாசிங்கில் செய்முறையைக் காண்க.

7. வேகன் பிளாக்பெர்ரி பிரவுனிஸ்

ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் சாக்லேட்டை இணைப்பது இந்த பிரவுனிகளை கூயாகவும் தவிர்க்கமுடியாததாகவும் ஆக்குகிறது. முழு பான் சாப்பிடுவதைத் தடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

நட்பு படத்தில் செய்முறையைக் காண்க.

8. மூல புளுபெர்ரி சீஸ்கேக்

பல மூல இனிப்புகளைப் போலவே, இந்த செய்முறையும் கொட்டைகளுக்கு அழைப்பு விடுகிறது மற்றும் வழக்கமான சீஸ்கேக்கை விட இன்னும் கொஞ்சம் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், பூஜ்ஜிய பேக்கிங் இல்லை.

ஒரு சில பொருட்களை பல மணிநேரங்களுக்கு உறைந்திருக்க வேண்டும் என்பதால், அதற்கு முந்தைய நாள் இந்த இனிப்பை தயார்படுத்தத் தொடங்க நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் உழைப்பின் விளைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஒரு கிரீமி, நலிந்த இனிப்பு.

சுவையாக எல்லா செய்முறையையும் காண்க.

9. பேலியோ பீச் பை பாப்சிகல்ஸ்

இந்த எளிய செய்முறையானது கல் பழ பருவத்தின் உயரத்தில் பீச்ஸை அனுபவிக்க சரியானது. உங்கள் விருப்பப்படி இனிப்பைப் பயன்படுத்த தயங்க.

அவள் முடிந்தால் ஹோலி வுல்ட் செய்முறையைக் காண்க.

10. பேரிக்காய்-பாதாம் புளி

இந்த அழகான பேரிக்காய் புளிப்பு உங்கள் அடுத்த பாட்லக்கிற்கு நீங்கள் கொண்டு வரக்கூடிய ஒரு ஷோஸ்டாப்பர் ஆகும். இது பால் இல்லாதது என்று நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டியதில்லை.

பெரிய பெண்கள் சிறிய சமையலறையில் செய்முறையைக் காண்க.

11. ஸ்ட்ராபெரி பால்சாமிக் கம்போட்டுடன் பன்னா கோட்டா

இந்த உன்னதமான இத்தாலிய இனிப்பு பால் இழக்கிறது, ஆனால் ஒரு பன்னா கோட்டாவிலிருந்து எதிர்பார்க்கப்படும் நுட்பமான அமைப்பு எதுவும் இல்லை. ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பால்சாமிக் வினிகரின் முதலிடம் ஒரு சரியான ஜோடியை உருவாக்குகிறது, அது உங்களை இனிமையுடன் மூழ்கடிக்காது.

நோம் நோம் பேலியோவில் செய்முறையைக் காண்க.

12. ருபார்ப் சுழலுடன் பேலியோ ஸ்ட்ராபெரி ஐஸ்கிரீம்

இந்த பருவத்தில் உங்கள் உள்ளூர் விவசாயிகள் சந்தையில் ருபார்ப் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், இந்த செய்முறையானது கோடைகாலத்தின் அனைத்து சுவைகளையும் தேங்காய் பால் தளத்தில் பாதுகாக்கிறது.

எனது இயற்கை குடும்பத்தில் செய்முறையைக் காண்க.

13. கோடை காய்ச்சல் ஸ்ட்ராபெரி சுண்ணாம்பு கிரானிடாஸ்

கிரானிடா ஒரு அரை உறைந்த, குறைந்த கலோரி கொண்ட இத்தாலிய இனிப்பு, இது கோடை மாதங்களுக்கு சிறந்தது. நான்கு பொருட்கள் இந்த கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி விருந்தளிக்கின்றன. உங்கள் விருப்பமான திரவ இனிப்பைப் பயன்படுத்த தயங்க.

ஓ ஷீ க்ளோஸில் செய்முறையைக் காண்க.

14. பெர்ரி மாம்பழ சன்ரைஸ் டார்ட்ஸ்

இந்த உறைந்த பழ டார்ட்டுகள் உண்மையில் சூரிய உதயம் போல இருக்கும், மேலும் அவை கோடைகாலத்தைப் போல சுவைக்கின்றன. இந்த அழகான புளிப்பை உருவாக்குவது எவ்வளவு எளிது என்பதை நீங்கள் பார்த்த பிறகு, நீங்கள் இணந்துவிடுவீர்கள்.

தி ஃபிச்சனில் செய்முறையைக் காண்க.

15. மாம்பழ சோர்பெட்

சோர்பெட்ஸ் ஐஸ்கிரீமுக்கு ஒரு சிறந்த பால் இல்லாத மாற்றாகும். இந்த வெப்பமண்டல மாம்பழ விருந்தை நீங்கள் செய்ய மூன்று பொருட்கள் மற்றும் ஒரு ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பாளர் (அல்லது ஒரு சிறிய முழங்கை கிரீஸ்) தேவை.

அஞ்சாவின் உணவு 4 சிந்தனையில் செய்முறையைக் காண்க.

16. எலுமிச்சை மெர்ரிங் பை (ஒரு ஜாடியில்)

ஒரு உன்னதமான எலுமிச்சை மெர்ரிங் பைவின் இந்த மறுசீரமைப்பு ஒரு அழகான செய்முறையாகும், இது ஒரு பாரம்பரிய செய்முறையின் பால், பசையம் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கழித்தல்!

பிளஸ், ஒரு ஜாடியில் பை? இந்த செய்முறை பகுதி கட்டுப்பாட்டுக்கு கூடுதல் புள்ளிகளைப் பெறுகிறது.

வேக் தி ஓநாய்களில் செய்முறையைக் காண்க.

17. பசையம் இல்லாத எலுமிச்சை பார்கள்

ஒரு பால் மற்றும் பசையம் இல்லாத ரெட்ரோ சுட்டுக்கொள்ள விற்பனைக்கு பிடித்தது, இந்த ஆனந்தமான எலுமிச்சை பார்கள் முழுமையான சூரிய ஒளி போல சுவைக்கின்றன.

நோஷ்டாஸ்டிக்கில் செய்முறையைக் காண்க.

18. நடைமுறையில் பேலியோ பெக்கன் பூசணிக்காய் புட்டு

தேங்காய் பால், பூசணி கூழ் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் திருமணம் இந்த பால் இல்லாத, சைவ உணவு மற்றும் பேலியோ புட்டு வசதியானதாகவும் ஆறுதலளிக்கவும் செய்கிறது.

மெலிதான பிக்கின் சமையலறையில் செய்முறையைக் காண்க.

19. இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை மினி டோனட் மஃபின்கள்

ஆப்பிள்சோஸ் மற்றும் பால் இல்லாத பால் இந்த மஃபின்களை உலர்த்தாமல் வைத்திருக்கின்றன. இந்த மஃபின்களை ஒரு கப் காபியுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

பால் இலவச அம்மாவில் செய்முறையைக் காண்க.

20. இஞ்சி மஞ்சள் குக்கீகள்

இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் டன் சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த அற்புதம் குக்கீகளை உங்கள் நாளுக்கு ஊட்டச்சத்து ஊக்கமாகக் கருதுங்கள்.

கேட்டின் ஆரோக்கியமான அலமாரியில் செய்முறையைக் காண்க.

21. வேகன் கதிரியக்க ஆர்க்கிட் அல்பஜோர்ஸ்

அர்ஜென்டினா கிளாசிக் குக்கீயின் இந்த சைவ பதிப்பு ஃபுச்சியாவின் அற்புதமான நிழலாகும், ஊதா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை இணைத்ததற்கு நன்றி. தேங்காய் பால் டோல்ஸ் டி லெச் அந்த பாரம்பரிய பால் நிரப்புதலுக்கு பதிலாக ஒரு சுவையான, பால் இல்லாத குக்கீயை உருவாக்குகிறது.

வேகன் மியாமில் செய்முறையைக் காண்க.

எடுத்து செல்

பாலைக் கழற்றுவதற்கான நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது என்பது பணக்கார மற்றும் க்ரீம் இனிப்புகளைக் கைவிடுவதாக அர்த்தமல்ல. சைவ உணவு, மூல மற்றும் பேலியோ உணவுகளின் புகழ் அதிகரித்துள்ள நிலையில், பால் இல்லாத சமையல் வகைகளின் வளர்ச்சி உயர்ந்துள்ளது.

இந்த மோசமான, பால் இல்லாத இனிப்பு வகைகளில் சிலவற்றை முயற்சிப்பதன் மூலம் பெட்டிக்கு வெளியே அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பால் இல்லாத கேக்கை வைத்து சாப்பிடலாம்.