டி-ரைபோஸின் வளர்ந்து வரும் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் கலங்களில் உள்ள எரிசக்தி கடைகளை மீட்டெடுக்க உதவலாம்
• 2. இதய நோய் உள்ளவர்களில் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்
• 3. சில வலி கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்
• 4. உடற்பயிற்சி செயல்திறனைப் பெறலாம்
• 5. தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்
• அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

டி-ரைபோஸ் ஒரு முக்கியமான முக்கியமான சர்க்கரை மூலக்கூறு.

இது உங்கள் டி.என்.ஏவின் ஒரு பகுதியாகும் - உங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து புரதங்களுக்கும் தகவல்களைக் கொண்ட மரபணு பொருள் - மேலும் உங்கள் உயிரணுக்களின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமான அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ஏடிபி) இன் ஒரு பகுதியையும் உருவாக்குகிறது.

உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே ரைபோஸை உருவாக்குகிறது என்றாலும், டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸின் 5 வளர்ந்து வரும் நன்மைகள் இங்கே.

1. உங்கள் கலங்களில் உள்ள எரிசக்தி கடைகளை மீட்டெடுக்க உதவலாம்

டி-ரைபோஸ் என்பது உங்கள் உயிரணுக்களுக்கான முக்கிய ஆற்றல் மூலமான ஏடிபியின் கட்டமைப்பின் ஒரு அங்கமாகும்.

இந்த காரணத்திற்காக, தசை செல்களில் ஆற்றல் கடைகளை மேம்படுத்த ஏடிபி கூடுதல் உதவுமா என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வு செய்துள்ளது.

ஒரு ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 15 ஆல்-அவுட் சைக்கிள் ஓட்டுதல்களைக் கொண்ட ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நிறைவு செய்தனர்.

நிகழ்ச்சியின் பின்னர், பங்கேற்பாளர்கள் சுமார் 17 கிராம் டி-ரைபோஸ் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை மூன்று நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொண்டனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த மூன்று நாட்களில் தசையில் ஏடிபி அளவை மதிப்பிட்டு, பின்னர் சைக்கிள் ஓட்டுதல்களைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர்.

மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, டி-ரைபோஸ் குழுவில் ஏடிபி சாதாரண நிலைகளுக்கு மீட்டெடுக்கப்பட்டது, ஆனால் மருந்துப்போலி எடுப்பவர்களில் அல்ல.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சி சோதனையின் போது, ​​டி-ரைபோஸ் மற்றும் மருந்துப்போலி குழுக்களுக்கு இடையில் செயல்திறனில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.

இதன் விளைவாக, டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் மேம்படுத்தப்பட்ட ஏடிபி மீட்டெடுப்பின் முக்கியத்துவம் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை (1).

சுருக்கம் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் காலங்களுக்குப் பிறகு, டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசை செல்களில் ஏடிபியின் கடைகளை மீட்டெடுக்க உதவும். இருப்பினும், இது மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறனை நேரடியாக மொழிபெயர்க்காது.

2. இதய நோய் உள்ளவர்களில் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

டி-ரைபோஸ் இதய தசையில் ஆற்றல் உற்பத்தியை மேம்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனெனில் இது ஏடிபி உற்பத்திக்கு அவசியம் (2, 3).

டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் உள்ளவர்களில் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறதா என்று பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

கரோனரி தமனி நோய் (4) உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் போது குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை பொறுத்துக்கொள்ளும் இதயத்தின் திறனை டி-ரைபோஸின் ஒரு நாளைக்கு 60 கிராம் மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

மற்றொரு ஆய்வில், தினசரி 15 கிராம் சப்ளிமெண்ட் இதயத்தின் சில அறைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், அதே நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டது (5).

ஒட்டுமொத்தமாக, இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் இதய வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான டி-ரைபோஸின் திறனை ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன (3, 6, 7).

சுருக்கம் கரோனரி தமனி நோய் போன்ற நிலைமைகளில் காணப்படுவது போல, இதய தசையில் குறைந்த இரத்த ஓட்டம் உள்ளவர்களுக்கு டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளை சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன. இது செல்லுலார் ஆற்றலை உருவாக்குவதில் டி-ரைபோஸின் பங்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

3. சில வலி கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்

சில வலி கோளாறுகள் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்கள் காரணமாக, சில ஆய்வுகள் டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வலியைக் குறைக்க முடியுமா என்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன (8).

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ள 41 பேரில் ஒரு ஆய்வில், அகநிலை வலி தீவிரம், நல்வாழ்வு, ஆற்றல், மன தெளிவு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றின் முன்னேற்றங்கள் 17-35 நாட்களுக்கு (8) தினமும் 15 கிராம் டி-ரைபோஸைப் பெற்ற பிறகு தெரிவிக்கப்பட்டன.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் குறிப்பிடத்தக்க வரம்பு என்னவென்றால், அதில் ஒரு மருந்துப்போலி குழு இல்லை மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் டி-ரைபோஸைப் பெறுகிறோம் என்பதை முன்பே அறிந்திருந்தனர்.

இதன் விளைவாக, மருந்துப்போலி விளைவு (9) காரணமாக மேம்பாடுகள் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட ஒரு பெண்ணில் டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸின் இதேபோன்ற வலியைக் குறைக்கும் நன்மைகளை மற்றொரு வழக்கு ஆய்வு தெரிவித்தது, ஆனால் இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது (10).

சில முடிவுகள் நேர்மறையானவை என்றாலும், வலி ​​கோளாறுகளில் டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறித்த தற்போதைய ஆராய்ச்சி எந்தவொரு திட்டவட்டமான முடிவுகளையும் எடுக்க போதுமானதாக இல்லை. கூடுதல் உயர்தர ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற சில வலி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க டி-ரைபோஸ் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.

4. உடற்பயிற்சி செயல்திறனைப் பெறலாம்

உங்கள் உயிரணுக்களின் ஆற்றல் மூலமான ஏடிபியில் அதன் முக்கிய பங்கு காரணமாக, டி-ரைபோஸ் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஒரு துணைப் பொருளாக ஆராயப்பட்டுள்ளது.

குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சிகள் (4, 11, 12) உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி தொடர்பாக டி-ரைபோஸின் சாத்தியமான நன்மைகளை சில ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது.

பிற ஆராய்ச்சிகள் ஆரோக்கியமான நபர்களில் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளன, ஆனால் குறைந்த உடற்பயிற்சி நிலை உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே.

குறைந்த உடற்பயிற்சி அளவைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மருந்துப்போலி (13) உடன் ஒப்பிடும்போது டி-ரைபோஸின் ஒரு நாளைக்கு 10 கிராம் எடுத்துக்கொண்டபோது, ​​ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாக மேம்பட்ட மின் உற்பத்தி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது குறைவாக உணரப்பட்ட உழைப்பைக் கண்டனர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் இருந்தபோதிலும், ஆரோக்கியமான மக்கள்தொகையில் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் செயல்திறனில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டவில்லை (11, 14, 15, 16).

டி-ரைபோஸை உட்கொண்ட குழு வேறுபட்ட மருந்து சர்க்கரையை (டெக்ஸ்ட்ரோஸ்) மருந்துப்போலி சிகிச்சையாக (17) உட்கொண்ட குழுவை விட குறைவான முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, டி-ரைபோஸின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் விளைவுகள் சில நோய் நிலைகளில் மற்றும் குறைந்த உடற்பயிற்சி அளவைக் கொண்டவர்களில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு, உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான இந்த துணை திறனை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன.

சுருக்கம் சில ஆய்வுகள் டி-ரைபோஸ் குறைந்த உடற்பயிற்சி அளவு அல்லது குறிப்பிட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான நபர்களில் இந்த நன்மைகளை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கவில்லை.

5. தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

டி-ரைபோஸ் தசை திசுக்களில் ஏடிபி அளவை மீட்டெடுக்க உதவக்கூடும், இது ஆரோக்கியமான மக்களில் மேம்பட்ட செயல்திறனை (1, 11) மொழிபெயர்க்காது.

இருப்பினும், தசையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட மரபணு நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பயனடையலாம்.

மரபணு கோளாறு மயோடெனிலேட் டீமினேஸ் குறைபாடு (எம்ஏடி) - அல்லது ஏஎம்பி டீமினேஸ் குறைபாடு - உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு சோர்வு, தசை வலி அல்லது பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது (18, 19).

சுவாரஸ்யமாக, MAD இன் பரவலானது இனம் அடிப்படையில் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. இது காகசீயர்களில் மிகவும் பொதுவான மரபணு தசைக் கோளாறு, ஆனால் மற்ற குழுக்களில் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது (18).

இந்த நிலை (20) உள்ளவர்களில் டி-ரைபோஸ் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியுமா என்று சில ஆராய்ச்சி ஆய்வு செய்துள்ளது.

மேலும், பல வழக்கு ஆய்வுகள் இந்த கோளாறு உள்ளவர்களில் தசை செயல்பாடு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதாக அறிவித்துள்ளன (21, 22).

இதேபோல், ஒரு சிறிய ஆய்வில், டி-ரைபோஸ் (12) எடுத்த பிறகு MAD உடையவர்கள் குறைவான உடற்பயிற்சியின் விறைப்பு மற்றும் பிடிப்பை அனுபவித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது.

எவ்வாறாயினும், இந்த நிலை (23) உள்ளவர்களில் பிற வழக்கு ஆய்வுகள் யத்தின் எந்த நன்மையையும் கண்டுபிடிக்கத் தவறிவிட்டன.

வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் கலவையான முடிவுகளைப் பொறுத்தவரை, டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொண்ட MAD உடையவர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

சுருக்கம் மரபணு கோளாறு மயோடெனிலேட் டீமினேஸ் குறைபாடு (எம்ஏடி) உள்ளவர்களில் தசை செயல்பாடு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் திறன் குறித்து கலப்பு முடிவுகளை வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவித்துள்ளது.

அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

பொதுவாக, டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய ஆய்வுகளில் மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகள் மட்டுமே பதிவாகியுள்ளன.

10 கிராம் டி-ரைபோஸின் ஒற்றை அளவு பாதுகாப்பானது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது (24).

இருப்பினும், இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான ஆய்வுகளில் அதிக அளவு பயன்படுத்தப்பட்டது.

இந்த ஆய்வுகள் பல ஒரு நாளைக்கு பல முறை டி-ரைபோஸை வழங்கின, மொத்த தினசரி அளவுகள் 15-60 கிராம் (1, 4, 5, 8, 22).

இந்த ஆய்வுகள் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டதா என்று தெரிவிக்கவில்லை என்றாலும், டி-ரைபோஸ் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டதாகக் கூறியது (8, 21, 22).

பிற புகழ்பெற்ற ஆதாரங்களும் அறியப்படாத பாதகமான விளைவுகளை அறிவிக்கவில்லை (25).

சுருக்கம் டி-ரைபோஸின் ஒரு நாளைக்கு 10-60 கிராம் தினசரி உட்கொள்ளல், பெரும்பாலும் தனி அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுவது குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள் அல்லது பாதுகாப்புக் கவலைகளை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை.

அடிக்கோடு

டி-ரைபோஸ் என்பது ஒரு சர்க்கரை மூலக்கூறு ஆகும், இது உங்கள் டி.என்.ஏவின் ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஆற்றல், ஏடிபி ஆகியவற்றை வழங்க பயன்படும் முக்கிய மூலக்கூறு ஆகும்.

சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம், இதில் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை செல் ஆற்றல் கடைகளை மீட்பது ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான நபர்களின் நன்மைகள் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படவில்லை, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட குழுக்களில் ஒன்றில் நீங்கள் விழுந்தால், டி-ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இல்லையென்றால், இந்த துணை கணிசமான நன்மைகளை வழங்காது.