கிரியேட்டின் முடி உதிர்தலுக்கு காரணமா? நாங்கள் ஆதாரங்களை மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்

உள்ளடக்கம்

• கிரியேட்டின் மற்றும் முடி உதிர்தல் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது
• கிரியேட்டின் மற்றும் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (டி.எச்.டி) அளவுகள்
• முடி உதிர்தலுடன் டி.எச்.டி எவ்வாறு தொடர்புடையது?
• கிரியேட்டின் முடி உதிர்தலுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
• கிரியேட்டின் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது?
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு
• நீர் தேக்கம்
• சிறுநீரக கவலைகள்
• பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது
• இளம் பருவத்தினருக்கு எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• டேக்அவே

கிரியேட்டின் ஒரு பிரபலமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு நிரப்பியாகும். கிரியேட்டின் பயன்படுத்துவது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் படித்திருக்கலாம். ஆனால் இது உண்மையா?

கிரியேட்டின் நேரடியாக முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்காது என்றாலும், அது ஒரு ஹார்மோனின் அளவை பாதிக்கும்.

கிரியேட்டின், அதன் நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கான அதன் தொடர்பு குறித்து ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கிரியேட்டின் மற்றும் முடி உதிர்தல் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது

கிரியேட்டின் கூடுதல் உண்மையில் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்க அதிகம் இல்லை. உண்மையில், இணைப்புக்கான சான்றுகள் பெரும்பாலானவை நிகழ்வுகளாகும். இது மக்களின் தனிப்பட்ட சாட்சியங்கள் அல்லது அனுபவங்களிலிருந்து வருகிறது என்பதாகும்.

இருப்பினும், கல்லூரி வயது ரக்பி வீரர்களில் ஒரு சிறிய 2009 ஆய்வில், கிரியேட்டின் கூடுதல் விதிமுறையின் 3 வாரங்களைத் தொடர்ந்து முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோனின் அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இந்த ஹார்மோனை டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (டி.எச்.டி) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கிரியேட்டின் மற்றும் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (டி.எச்.டி) அளவுகள்

டி.எச்.டி என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கக்கூடிய மற்றொரு ஹார்மோனில் இருந்து பெறப்படுகிறது - டெஸ்டோஸ்டிரோன். டெஸ்டோஸ்டிரோனை விட டி.எச்.டி அதிக சக்தி வாய்ந்தது.

முடி உதிர்தலுடன் டி.எச்.டி எவ்வாறு தொடர்புடையது?

மயிர்க்கால்கள் அவற்றின் சொந்த வாழ்க்கைச் சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு முடி வளர்ச்சி கட்டம் ஒரு ஓய்வு கட்டத்தைத் தொடர்ந்து, அதன் பிறகு முடி உதிர்ந்து விடும்.

மயிர்க்கால்களில் குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் ஏற்பிகளுடன் டி.எச்.டி பிணைக்க முடியும். இது சுருக்கமான முடி வளர்ச்சி சுழற்சிகளுக்கும், மெல்லிய மற்றும் குறுகிய முடிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். முடி வளர்ச்சி குறைவாக இருப்பதால், மாற்றப்பட்டதை விட அதிகமான முடிகள் விழும்.

கூடுதலாக, சிலருக்கு முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளது. AR எனப்படும் மரபணுவின் மாறுபாடுகள் மயிர்க்கால்களுக்குள் காணப்படும் ஹார்மோன் ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மேலும், டெஸ்டோஸ்டிரோனை டி.எச்.டி ஆக மாற்றும் நொதி முடி உதிர்தல் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்.

கிரியேட்டின் முடி உதிர்தலுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?

ரக்பி வீரர்களில் 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் 7 நாட்கள் கிரியேட்டின் ஏற்றுதல் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட் விதிமுறைகளைப் பயன்படுத்தியது, இதன் போது அதிக அளவு துணை வழங்கப்பட்டது. இதைத் தொடர்ந்து கிரியேட்டின் குறைந்த அளவிலான பராமரிப்பு காலம் நடைபெற்றது.

ஏற்றுதல் காலத்தில் டிஹெச்டியின் அளவு 50 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக அதிகரித்துள்ளது மற்றும் பராமரிப்பு காலத்தில் அடிப்படை அடிப்படையில் 40 சதவிகிதம் தங்கியிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவுகள் மாறவில்லை.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் முடி உதிர்தலை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்கவில்லை என்பதை இங்கே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். எனவே, கிரியேட்டின் கூடுதல் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் இல்லை.

இருப்பினும், டி.எச்.டி அளவுகளில் அதிகரிப்பு காணப்பட்டது. முடி உதிர்தலில் டி.எச்.டி அளவுகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த அதிகரிப்பு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே இருந்தால்.

ஒட்டுமொத்தமாக, டிஹெச்.டி அளவுகளில் கிரியேட்டின் விளைவைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. முடி உதிர்தலை ஊக்குவிக்க கிரியேட்டின் கூடுதல் காரணமாக டி.எச்.டி அதிகரிப்பு போதுமானதா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

கிரியேட்டின் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது?

கிரியேட்டின் உங்கள் தசைகளுக்கு ஆற்றல் மூலமாகும். இது இயற்கையாகவே உங்கள் கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவின் மூலம் கிரியேட்டின் பெறலாம்.

கிரியேட்டின் உங்கள் எலும்பு தசைகளில் பாஸ்போகிரைட்டினாக சேமிக்கப்படுகிறது. தசைச் சுருக்கங்களுக்கு ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உடல் செயல்பாடுகளின் போது இது பின்னர் உடைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் தசைகளில் அதிகமான கிரியேட்டின் கிடைக்கும். கிரியேட்டின் அளவின் இந்த அதிகரிப்பு காரணமாக, உங்கள் தசைகள் அதிக சக்தியை உருவாக்க முடியும்.

இதன் காரணமாக, சிலர் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் கிரியேட்டினை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொடிகள், திரவங்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் காணப்படுகின்றன.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு

நீங்கள் கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு கவலைகள் உள்ளன. இந்த தலைப்புகளை கீழே விரிவாக ஆராய்வோம்.

நீர் தேக்கம்

கிரியேட்டின் நீர் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது தற்காலிக எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது நீரிழப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் போன்றவற்றின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று கவலைகள் எழுப்பப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி இந்த கவலைகளை ஆதரிக்கவில்லை.

2003 ஆம் ஆண்டு கல்லூரி கால்பந்து வீரர்களில் ஒரு ஆய்வில், கிரியேட்டின் தசைப்பிடிப்பு அல்லது காயம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, கிரியேட்டின் பயன்பாடு திரவ சமநிலை அல்லது வெப்ப சகிப்புத்தன்மையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதற்கு 2009 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு எந்த ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை.

சிறுநீரக கவலைகள்

கிரியேட்டின் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் என்ற கவலையும் உள்ளது. ஆரோக்கியமான நபர்களில் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் கிரியேட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று 2018 மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது

மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​எர்கோஜெனிக் நன்மைகள் தொடர்பாக கிரியேட்டின் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. பொருத்தமான அளவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கிரியேட்டின் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்று சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.

கூடுதலாக, 2017 நிலை அறிக்கையில், சரியான விளையாட்டு வழிகாட்டுதல்களுக்குள் கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, பயனுள்ளது மற்றும் நெறிமுறை என்று சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கம் கூறுகிறது.

நீண்டகால கிரியேட்டின் பயன்பாட்டின் விளைவுகளை மதிப்பிடும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்களில் சில பழைய ஆய்வுகள் (2001 மற்றும் 2003 இல்) கிரியேட்டின் நீண்டகால பயன்பாடு எந்தவொரு மோசமான சுகாதார விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்காது என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளன.

இளம் பருவத்தினருக்கு எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்

இளம் பருவத்தினரின் கிரியேட்டின் பயன்பாட்டைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.ஆரோக்கியமான இளம்பருவத்தில் கிரியேட்டின் கூடுதல் பாதுகாப்பு குறித்த ஆய்வுகள் குறைவாகவே இதற்குக் காரணம்.

கிரியேட்டினை ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்க விரும்பினால், ஆனால் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, கிரியேட்டின் கூடுதல் நேரடியாக முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்காது. ஆனால் நீங்கள் முடி உதிர்தலை சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் திடீரென, முடி உதிர்தலை அனுபவித்தால் அல்லது துலக்குதல் அல்லது கழுவும்போது அதிக அளவு முடியை இழந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

முடி உதிர்தலுக்கான பல காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவார், மேலும் உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார்.

டேக்அவே

கிரியேட்டின் நேரடியாக முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டவில்லை, ஆனால் இந்த பகுதியில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட் டி.எச்.டி எனப்படும் ஹார்மோனின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது என்று 2009 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது, இது முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, தற்போதுள்ள ஆதாரங்களின்படி, பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு கிரியேட்டின் ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இது டிஹெச்.டி அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நீங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு முன்கூட்டியே இருந்தால் கிரியேட்டின் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பலாம்.