நான் ஏன் உப்பை விரும்புகிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• 1. நீரிழப்பு
• உதவி கோருகிறது
• நோய் கண்டறிதல்
• அவுட்லுக்
• உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• 1. கருப்பு மிளகு
• 2. பூண்டு

கண்ணோட்டம்

உப்பு மிகவும் போதை சுவை. எங்கள் மூளை மற்றும் உடல்கள் உப்பை அனுபவிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அது உயிர்வாழ வேண்டியது அவசியம். மனித வரலாற்றின் போது, ​​உப்பைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், எனவே உப்பு ஏங்குவது ஒரு உயிர்வாழும் பொறிமுறையாக இருந்தது.

இருப்பினும், இன்று, சராசரி அமெரிக்கன் அதிக உப்பு சாப்பிடுகிறார். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,500 முதல் 2,400 மில்லிகிராம் (மி.கி) உப்பை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது. இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் உப்புக்கு மேல் இல்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 3,400 மி.கி.

உப்பு ஏங்குவது ஒரு சுகாதார நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு ஏங்குகிறது. உங்கள் உடலுக்கு ஏங்குகிற உப்பு என்ன அர்த்தம் மற்றும் அதை குறைவாக சாப்பிட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

காரணங்கள்

ஊட்டச்சத்து உலகில் உப்பு ஒரு மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது. அதிகப்படியான உப்பு ஆரோக்கியமற்றது - கொடியது கூட - ஆனால் மிகக் குறைந்த உப்பு கூட ஆபத்தானது. தசைகளை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் திரவ சமநிலையை பராமரித்தல் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உப்பு அவசியம்.

சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக நீங்கள் உப்பை ஏங்கலாம். அதனால்தான் திடீர் ஏக்கத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. உப்பை ஏங்குவதற்கு சில நிபந்தனைகள் கீழே உள்ளன.

1. நீரிழப்பு

உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான திரவங்களை பராமரிக்க வேண்டும். அந்த அளவுகள் ஆரோக்கியமானதை விடக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் உப்பை ஏங்க ஆரம்பிக்கலாம். இது அதிகமாக குடிக்க அல்லது சாப்பிட உங்களை ஊக்குவிக்கும் உங்கள் உடலின் வழி.

உப்பு ஏங்குவதற்கு கூடுதலாக நீரிழப்பின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குளிர்ந்த, கசப்பான தோல்
• தலைச்சுற்றல்
• மிகவும் தாகமாக உணர்கிறேன்
• தலைவலி
• சிறுநீர் உற்பத்தி குறைந்தது
• மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்
• விரைவான இதய துடிப்பு
• தசை பிடிப்பு அல்லது தசைப்பிடிப்பு

உதவி கோருகிறது

உப்புக்கான அசாதாரண ஏக்கங்களை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், பிற அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் பாருங்கள். இந்த கூடுதல் அறிகுறிகள் நீங்கள் பாப்கார்ன் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை விரும்புவதை விட அதிகமாக கையாள்வதைக் குறிக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மற்றொரு, ஒருவேளை தீவிரமான, நிலைமையின் அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.

நீங்கள் உப்பு ஏக்கத்தை அனுபவித்து, நீரிழப்பு அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கினால், அவசர மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறவும். நீரிழப்பு கடுமையானது மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மரணம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நோய் கண்டறிதல்

நோயறிதலைப் பெறுவது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்புக்குத் தயாராவதற்கு, ஒரு அறிகுறி இதழை உருவாக்கவும். உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் விதிமுறைக்கு அப்பாற்பட்ட எதையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். எந்த அறிகுறியும் மிகச் சிறியதல்ல.

உங்கள் மருத்துவருடன் பேசும்போது, ​​இந்த பத்திரிகையை முன்வைக்கவும். இந்த பதிவை வைத்திருப்பது உங்கள் மருத்துவரை ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலுக்கு வழிநடத்த உதவும். நோயறிதலை அடைய அவர்கள் விரும்பும் சோதனைகளின் வகைகளை குறைக்கவும் இது உதவும்.

உங்கள் எலக்ட்ரோலைட் அளவை அளவிடக்கூடிய இரத்த பரிசோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவிடலாம். இரத்த பரிசோதனைகள் ஏதேனும் அசாதாரணங்களை வெளிப்படுத்தாவிட்டால், கூடுதல் இரத்த பரிசோதனைகள் நிராகரிக்க அல்லது பிற சாத்தியமான காரணங்களை அடையாளம் காண உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆன்டிபாடிகளை இரத்த பரிசோதனை மூலம் தேடலாம், இது உங்களுக்கு அடிசன் நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

அவுட்லுக்

அவ்வப்போது சில்லுகள் அல்லது பாப்கார்னை ஏங்குவது அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உப்பைத் தேடுவதைக் கண்டால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உப்பு ஏங்குதல் ஒன்றும் தீவிரமாக இருக்காது என்றாலும், மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு பிரச்சினையின் முதல் அறிகுறியாகவும் இது இருக்கலாம்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உப்பு எல்லா இடங்களிலும் எல்லாவற்றிலும் உள்ளது. உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளல் மதிப்பிடப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவக உணவுகளிலிருந்து வருகிறது.

ரொட்டி, சாஸ்கள், தானியங்கள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் போன்ற வசதியான உணவுகள் தேவையற்ற சோடியத்தில் பொதி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு துரித உணவு உணவில் ஒரு நாளுக்கு மேல் சோடியம் அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு உப்பு ஷேக்கரை எடுக்காமல், நீங்கள் உணர்ந்ததை விட கணிசமாக அதிக உப்பை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சுவையை இழக்காமல் உப்பைக் குறைக்க விரும்பினால், இந்த நான்கு பொருட்களையும் முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

1. கருப்பு மிளகு

ஒரு மிளகு சாணைக்கு உங்கள் உப்பு ஷேக்கரை மாற்றவும். புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு நிலத்திற்கு முந்தைய மிளகு விட மிகவும் கடுமையான மற்றும் சுவையாக இருக்கும். உப்பு இல்லாமல் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சுவையின் பற்றாக்குறைக்கு இது ஈடுசெய்யும்.

2. பூண்டு

வறுத்த அல்லது புதிய பூண்டு காய்கறி பக்கங்களிலிருந்து சாலட் ஒத்தடம் வரை உணவுகளுக்கு ஒரு பெரிய சுவையை அதிகரிக்கும். பூண்டு சமைப்பது பூண்டு சுவாசத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் சுவையை குறைக்கும்.