இயங்குவதற்கு ஒரு புதிய புதிய வழி
உள்ளடக்கம்
உங்கள் பணி
துடித்தல் அல்லது வியர்வை எதுவும் இல்லாமல் ஓடுவதன் அனைத்து கலோரி-டார்ச்சிங், உடலை உறுதிப்படுத்தும் நன்மைகளைப் பெறுங்கள். அதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நீச்சல் குளத்தின் ஆழமான முனையில் ஓடுவீர்கள் (நுரை பெல்ட் உங்களை மிதக்க வைக்கிறது). தரையில் குளம்பை விட நீரில் ஜாகிங் செய்வது மிகவும் எளிதானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் இரண்டு செயல்பாடுகளும் ஒரே எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை எரித்து உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் நகர்வதால், இந்த ஓட்டத்தை அதிக நிம்மதியாகவும் நிம்மதியாகவும் முடிப்பீர்கள். மொத்த உடல் வொர்க்அவுட்டை செய்வது எளிமையானது, ஆனால் கடினமாக வேலை செய்யும்? திடீரென்று குளம் டிரெட்மில்லை விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகிவிட்டது.
எப்படி இது செயல்படுகிறது
ஒரு மிதப்பு பெல்ட்டை அணியுங்கள் (பெரும்பாலான ஹெல்த் கிளப் குளங்கள் மற்றும் ஸ்பீடோ.காம் ஆகியவற்றில் கிடைக்கும்) மற்றும் ஒரு குளத்தின் ஆழமான முடிவுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் மார்பு மட்டத்தில் மூழ்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கால்கள் கீழே தொடக்கூடாது. உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு அருகில் வளைத்து, உங்கள் கைகளால் தளர்வான முஷ்டிகளை உருவாக்குங்கள். "ஓடு" நீங்கள் தரையில் இருப்பதைப் போலவே, உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னுமாக உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக அசைக்கவும். உதைக்க, குளத்தின் விளிம்பில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது கிக்போர்டுடன் மடியில் செய்யுங்கள்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்வாசகர்களின் தேர்வு
ஆஸ் நோய்க்குறி