உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் இருந்தால் நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க உதவுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் ஏற்படக் காரணங்கள்
• 1. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• 2. நீரிழப்பு
• 3. மருந்து
• 4. சமநிலையற்ற உணவு
• 5. கர்ப்பம்
• 6. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
• 7. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
• 8. பெருங்குடல் புற்றுநோய்
• மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலுக்கான சிகிச்சை
• மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை எவ்வாறு தடுப்பது
• டேக்அவே

மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் குடல் அசைவுகள் என வரையறுக்கப்படுகிறது, பலருக்கு வாரத்திற்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்கள் உள்ளன. இது முழுமையற்ற வெளியேற்றத்தின் உணர்வு என்றும் விவரிக்கப்படுகிறது, அல்லது உங்களைப் போலவே இன்னும் மலம் கடக்க வேண்டும்.

குமட்டல், மறுபுறம், வயிற்றில் ஒரு அச e கரியம் அல்லது குழப்பம் என்று சிறப்பாக விவரிக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலைமைகள் தனித்தனியாக ஏற்படலாம் என்றாலும், அவை சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட அடிப்படை சிக்கலின் அறிகுறிகளாக ஒன்றாக நிகழ்கின்றன.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் ஏற்படக் காரணங்கள்

உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் இருந்தால், சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) என்பது பெரிய குடல்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. இது வயிற்று வலி, வாயு, வீக்கம், குமட்டல், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஐபிஎஸ் உள்ள சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

ஐபிஎஸ் ஒரு நாள்பட்ட நிலை, ஆனால் இது பெரிய குடல்களை சேதப்படுத்தாது அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தாது.

ஐ.பி.எஸ்ஸின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை. குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, குடலில் வீக்கம் அல்லது செரிமான அமைப்பில் உள்ள நரம்புகளுடன் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

பாக்டீரியாவின் விளைவாக ஏற்படும் உணவு பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இது ஐபிஎஸ் உருவாவதற்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

2. நீரிழப்பு

நீரிழப்பின் ஒரே அறிகுறி தாகம் அல்ல. இது செரிமான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உடல் சரியாக இயங்க வேண்டிய திரவங்களை பெறாதபோது நீரிழப்பு ஆகும்.

செரிமான மண்டலத்தில், திரவத்தின் பற்றாக்குறை வறண்ட, கடினமான மலத்தை ஏற்படுத்தும், அவை கடந்து செல்வது கடினம். உங்கள் உடல் திரவத்தை இழக்கும்போது, ​​குமட்டல், வாந்தி, லேசான தலைவலி மற்றும் குழப்பம் போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

3. மருந்து

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் இருந்தால், நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு புதிய மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கினால், மருந்து குற்றவாளியாக இருக்கலாம்.

மருந்து பக்க விளைவுகள் பொதுவானவை, சில மருந்துகள் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, அத்துடன் வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துகின்றன. பக்க விளைவுகள் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குப் பிறகு மேம்படும்.

4. சமநிலையற்ற உணவு

அதிக சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவது மற்றும் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இல்லாததால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம், ஏனெனில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது.

மாட்டிறைச்சி போன்ற சில இறைச்சிகளை ஜீரணிக்க சிலருக்கு சிரமம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மோசமான செரிமானம் குமட்டல், வாயு அல்லது வீக்கம் போன்ற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளையும் தூண்டும்.

5. கர்ப்பம்

பல செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு கர்ப்பமும் காரணமாகும்.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பு காரணமாக சில பெண்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அதிகரிப்பு குடல் சுருக்கங்களை மெதுவாக்கும், இதன் விளைவாக குடல் அசைவுகள் குறைவாக இருக்கும். வளர்ந்து வரும் கருவறையில் இருந்து குடலில் சுருக்கப்படுவதும் மலத்தை கடப்பது கடினம்.

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் காலை வியாதியை அனுபவிக்கிறார்கள், இதில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை அடங்கும். முதல் மூன்று மாதங்களில் மட்டுமே காலை நோய் ஏற்படலாம். சில பெண்களுக்கு, இது முழு கர்ப்பத்திலும் நீடிக்கும்.

6. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகளையும் தூண்டும். நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற அழுத்த இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. இந்த பொருட்கள் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை பாதிக்கும், இதனால் குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பு மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் அதிகரிக்கும் காலங்களில் குறையும். இதன் விளைவாக, கழிவுகள் விரைவாக குடல் வழியாக செல்ல முடியாது.

கவலை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது நோயுற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

மனச்சோர்வு பல்வேறு காரணங்களுக்காக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் படுக்கையில் தங்கியிருக்கலாம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைந்து போகலாம், இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களும் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம். அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள நிறைய உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது. இத்தகைய வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கும்.

7. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு நபருக்கு பாலில் உள்ள சர்க்கரையை ஜீரணிக்க சிரமமாக இருக்கும் ஒரு நிலை. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நிலையில் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு மலச்சிக்கல், குமட்டல், வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

சிக்கல் நிறைந்த உணவுகளில் பால், ஐஸ்கிரீம், சீஸ், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பால் கொண்ட வேறு எந்த பொருளும் ஒரு மூலப்பொருளாக அடங்கும்.

8. பெருங்குடல் புற்றுநோய்

புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது குடலில் ஒரு நிறை உருவாகும்போது பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. ஒரு வெகுஜன ஒரு அடைப்பை ஏற்படுத்தும், சிலருக்கு மலச்சிக்கலைத் தூண்டும். பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பிற அறிகுறிகள் இரத்தக்களரி மலம், விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலுக்கான சிகிச்சை

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் இருந்தால், அடிப்படை சிக்கலை அடையாளம் காண்பது சரியான சிகிச்சையை தீர்மானிக்க உதவும்.

உங்களுக்கு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளை அங்கீகரிப்பது மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் இரண்டையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

ஐபிஎஸ் தூண்டுதல்கள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. அதிகப்படியான நார்ச்சத்து சிலருக்கு அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும், மற்றவர்கள் சாக்லேட், காஃபின், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த உணவு அல்லது பெரிய உணவை உட்கொண்ட பிறகு அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடும்.

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து பால் நீக்குவது குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கலை நிறுத்தக்கூடும். அதற்கு பதிலாக பால் மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பாதாம் அல்லது முந்திரி பால், முந்திரி ஐஸ்கிரீம் அல்லது பால் இல்லாத பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், எந்த உணவுகள் குமட்டலைத் தூண்டுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், பின்னர் இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

காலையில் ஏற்படும் நோயை மேம்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலதிக மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பற்றியும் கேட்கலாம். இவற்றில் வைட்டமின் பி -6, டாக்ஸிலமைன், வாந்தியைத் தடுக்கும் ஆண்டிமெடிக் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

• ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.
• இயக்கியபடி ஒரு மலமிளக்கிய அல்லது மல மென்மையாக்கியைப் பயன்படுத்தவும்.
• குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு இஞ்சி டீ குடிக்கவும்.
• சாதுவான, குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளான பட்டாசு, ரொட்டி, சிற்றுண்டி போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
• குடல் இயக்கம் வேண்டும் என்ற வெறியை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை எவ்வாறு தடுப்பது

எளிய மாற்றங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலுக்கு மட்டும் சிகிச்சையளிக்காது, ஆனால் அவை மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்கின்றன.

• உடற்பயிற்சி. வழக்கமான குடல் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு வாரத்திற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மூன்று முதல் ஐந்து முறை நகர்த்தவும்.
• அதிக திரவங்கள். தண்ணீர், சாறு மற்றும் தேநீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும். ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். கவலைக்கு எதிரான மருந்துகளை உட்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.
• வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும். அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், இது செரிமான அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 21 முதல் 38 கிராம் நார்ச்சத்து தேவை என்று மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது.
• பால் உட்கொள்ளும் முன் ஒரு லாக்டேஸ் நொதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லாக்டேஸ் நொதியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் பாலில் உள்ள சர்க்கரையை ஜீரணிக்க உதவும்.
• மருந்துகளை மாற்றவும். அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் மாற்று மருந்து அல்லது உங்கள் அளவை சரிசெய்தல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டலை மேம்படுத்தக்கூடும்.
• உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். வெறும் வயிற்றைக் கொண்டிருப்பது குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சில உணவுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஜீரணிக்க சிரமப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.

டேக்அவே

குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை தாங்க முடியாதவை. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளுக்கு இடையில், நீங்கள் இரு நிலைகளின் அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்தலாம் மற்றும் செரிமான அச om கரியத்தை தீர்க்கலாம்.