சி பிரிவுக்குப் பிறகு மலச்சிக்கலை எளிதாக்க 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?
• மலச்சிக்கலை எளிதாக்குவதற்கான வழிகள்
• 1. நகர்த்து
• 2. சூடான திரவங்களை குடிக்கவும்
• 3. கொடிமுந்திரி சாப்பிடுங்கள்
• 4. ஃபைபருக்குச் செல்லுங்கள்
• 5. ஓய்வெடுங்கள்
• 6. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• 7. ஓய்வெடுங்கள்
• காஃபின் பாதுகாப்பானதா?
• தி டேக்அவே

ஒவ்வொரு ஆண்டும், அமெரிக்காவில் பிரசவிக்கும் குழந்தைகளில் சுமார் 30 சதவீதம் சிசேரியன் மூலமாகவே பிறக்கின்றன.

அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வரும்போது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது எளிதான காரியமல்ல. பெரும்பாலான புதிய தாய்மார்கள் ஒன்று முதல் நான்கு நாட்களில் வீடு திரும்ப முடியும் என்றாலும், பொதுவாக யோனி பிறப்புக்குப் பிறகு குணமடைவது கடினம். அறுவைசிகிச்சை பிரசவித்த புதிய அம்மாக்கள் சாத்தியமான நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது அதிக வலிக்கு ஒரு கண் வைத்திருப்பது போன்ற கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் குழந்தையை விட கனமான எதையும் சுமப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையையும் போலவே, அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்தில் சிக்கல்கள் மற்றும் அபாயங்கள் உள்ளன. பல புதிய அம்மாக்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள். அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து, மருத்துவமனை ஊழியர்கள் விரைவில் செல்ல உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள். இது இரத்த உறைவு மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்தைத் தொடர்ந்து மலச்சிக்கலை எளிதாக்குவது எப்படி என்பது இங்கே.

அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, மெதுவான குடல் இயக்கங்கள் பெரும்பாலும் ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகின்றன, அல்லது உணவில் போதுமான அளவு திரவ அல்லது நார்ச்சத்தினால் ஏற்படுகின்றன.

அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்தைத் தொடர்ந்து, மலச்சிக்கலுக்கு வேறு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• அறுவை சிகிச்சையின் போது பயன்படுத்தப்படும் மயக்க மருந்து (இது தற்காலிகமாக உங்கள் தசைகளை மந்தமாக்கும்)
• போதை வலி மருந்துகள்
• நீரிழப்பு, இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அம்மாக்களுக்கு அதிக ஆபத்து
• பெற்றோர் ரீதியான கூடுதல் பொருட்களில் இரும்பு
• பலவீனமான இடுப்பு தசைகள்

மலச்சிக்கலுக்கு மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் உளவியல். பல அம்மாக்களுக்கு வலி குறித்த பயம், அல்லது தையல் சிதைந்துவிடும்.

உங்கள் குடல் அசைவுகளை எளிதாக்க கீழே உள்ள இயற்கை தீர்வுகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும், எனவே நீங்கள் மிகவும் சிரமப்பட வேண்டாம்.

மலச்சிக்கலை எளிதாக்குவதற்கான வழிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, ஆனால் அது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். பல மருத்துவர்கள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவ பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பாதுகாப்பான மல மென்மையாக்கியை பரிந்துரைப்பார்கள்.

நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் இங்கே:

1. நகர்த்து

உங்களால் நகர முடிந்தால், ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். நகரும் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கும் உதவும்.

உங்கள் அன்றாட இயக்க வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில மென்மையான நீட்சிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. சூடான திரவங்களை குடிக்கவும்

தினமும் காலையில் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். கெமோமில் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தேநீர் போன்ற மூலிகை டீயையும் பகலில் குடிக்கலாம். பெருஞ்சீரகம் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. இது வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கும் உதவக்கூடும்.

நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் பனி குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, அறை வெப்பநிலை அல்லது மந்தமான தண்ணீரை முயற்சிக்கவும்.

3. கொடிமுந்திரி சாப்பிடுங்கள்

கத்தரிக்காய் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். உங்கள் தினசரி காலை வழக்கத்தில் சிலவற்றைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அவற்றை சூடான தானியத்தில் சாப்பிடலாம், அல்லது கத்தரிக்காய் அல்லது பேரிக்காய் சாறு குடிக்கலாம்.

4. ஃபைபருக்குச் செல்லுங்கள்

உங்கள் உணவில் ஏராளமான நார்ச்சத்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவை பழம் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து கரையக்கூடியவை, மற்றும் முழு தானிய தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகளில் இருந்து கரையாதவை.

5. ஓய்வெடுங்கள்

உங்கள் உடல் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள உதவ நிறைய ஓய்வைப் பெறுங்கள்.

6. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பல பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை. ஆனால் இரும்புச் சத்துக்கள் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கினால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்:

• கோழி
• சிவப்பு இறைச்சி
• இருண்ட இலை காய்கறிகள்
• பீன்ஸ்

நீங்கள் வேறு துணைக்கு மாறலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரை கேட்கவும்.

7. ஓய்வெடுங்கள்

கவலை மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் செய்ய பகலில் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

காஃபின் பாதுகாப்பானதா?

காபி பலருக்கு வழக்கமான குடல் இயக்க அட்டவணையை பராமரிக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காஃபினேட்டட் பானங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது புத்திசாலித்தனம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் வழியாக காஃபின் அனுப்பப்படுகிறது. தூக்க அட்டவணை மற்றும் பிற தினசரி நடைமுறைகள் நிறுவப்படாத நேரத்தில் இது கிளர்ச்சியை சேர்க்கலாம்.

தி டேக்அவே

அறுவைசிகிச்சை பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கலைப் போக்க ஏராளமான நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு உதவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாததால். அவர்கள் பொதுவாக அதிக அளவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரையும் கொண்டுள்ளனர்.

சில வாரங்களுக்குப் பிறகும், உங்களுக்கு இன்னும் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பாதுகாப்பான மலமிளக்கியாக அல்லது மல மென்மையாக்கியை பரிந்துரைக்க முடியும்.