ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு தூங்குதல்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• தூங்குவது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது
• ஒரு மூளையதிர்ச்சி உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்
• பிற மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்
• ஒளி செயல்பாட்டில் ஒட்டிக்கொள்க
• உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கட்டும்
• சில மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு எப்போதாவது தலையில் காயம் அல்லது மூளையதிர்ச்சி ஏற்பட்டிருந்தால், பல மணி நேரம் விழித்திருக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் யாராவது உங்களை எழுப்ப வேண்டும் என்று எச்சரிக்கப்பட்டிருக்கலாம். ஒரு மூளையதிர்ச்சியுடன் தூங்குவது கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும் என்ற நம்பிக்கையிலிருந்து இந்த ஆலோசனை உருவானது.

தூங்க முடியாது காரணம் ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு கடுமையான சிக்கல்கள். ஆபத்து என்னவென்றால், நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது உங்கள் மருத்துவர்கள் கடுமையான மூளை பாதிப்புக்கான அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வாய்ப்பில்லை - அதாவது வலிப்புத்தாக்கம் அல்லது உடலின் ஒரு பக்க பலவீனம் போன்றவை.

ஆனால் ஒரு மூளையதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து தூங்குவதை மறுப்பது உண்மையில் அவசியமா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இல்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு சில அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைக் காணும் வரை தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

சில நேரங்களில் ஒரு மூளையதிர்ச்சியைப் பின்பற்றும் தூக்கக் கலக்கங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உட்பட, மூளையதிர்ச்சி மற்றும் தூக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

தூங்குவது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது

லேசான தலை அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு உங்களுக்கு பல அறிகுறிகள் இருக்கலாம், ஆனால் தற்போதைய மருத்துவ ஆலோசனை ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவுகிறது:

• நீங்கள் உரையாடலைத் தொடரலாம்
• நீங்கள் சிரமமின்றி நடக்க முடியும்
• உங்கள் மாணவர்கள் விரிவாக்கப்படவில்லை

உண்மையில், வல்லுநர்கள் இப்போது ஓய்வை ஒரு லேசான தலையில் காயத்திலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாக அங்கீகரிக்கின்றனர், குறிப்பாக முதல் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களில்.

ஆனால் இந்த நிபந்தனைகளுக்கு நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்றால், உடனே உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள். தீவிர மூளையதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள் எதுவுமில்லாமல், எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது தவறு. லேசான பம்ப் தவிர வேறு எந்த தலையிலும் காயம் ஏற்பட்ட இரண்டு நாட்களுக்குள் குழந்தைகள் குறிப்பாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

உங்களிடம் இன்னும் தீவிரமான மூளையதிர்ச்சி இருந்தால், யாராவது உங்களை அவ்வப்போது எழுப்புமாறு உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக சில முறை மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும் - ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அல்ல.

ஒரு மூளையதிர்ச்சி உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்

உங்களுக்கு ஒரு மூளையதிர்ச்சி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வழக்கத்தை விட சோர்வாக உணரலாம் அல்லது நாள் முழுவதும் சுருக்கமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு மூளையதிர்ச்சி உங்கள் தூக்கத்தையும் மற்ற வழிகளில் பாதிக்கும்.

மூளையதிர்ச்சியுடன் பொதுவான தூக்க சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• தூங்குவதில் சிக்கல்
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• சோர்வு
• பகலில் சோர்வாக உணர்கிறேன்

உங்கள் காயம் குணமடைவதால் இந்த தூக்க சிக்கல்கள் பொதுவாக மேம்படும், இது சில வாரங்கள் வரை ஆகலாம். ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்கு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் தூக்க சிக்கல்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்து ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்கத்தையாவது நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மீட்கும்போது உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• குளிக்க அல்லது நிதானமான இசையைக் கேட்பது போன்ற அமைதியான செயல்களுடன் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்கள் படுக்கையறை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறையை மிகவும் குளிராக வைத்திருப்பது நிம்மதியான தூக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும்.
• தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் எலக்ட்ரானிக்ஸ் அல்லது பிரகாசமான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• முடிந்தால், குறிப்பாக மதியம்.

பிற மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு மூளையதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து, நீங்கள் சீராக மீட்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஒளி செயல்பாட்டில் ஒட்டிக்கொள்க

நீங்கள் போதுமான அளவு உணர்ந்தால் நடைபயிற்சி பொதுவாக நன்றாக இருக்கும், அது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்காது. ஆனால் ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்கு திரும்புவதற்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஒப்புதல் அளிக்கும் வரை உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு செயலிலிருந்தும் ஓய்வு எடுக்க நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஒரு முழு நாள் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் விரும்புவீர்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் இன்னும் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம். தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் உங்கள் எதிர்வினை வேகத்தை தாமதப்படுத்தும், எனவே நீங்கள் ஒரு மூளையதிர்ச்சியிலிருந்து மீண்டு கொண்டிருக்கும்போது உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் விடுமுறை எடுக்க விரும்பலாம். இது முடியாவிட்டால், நீங்கள் மீட்கத் தொடங்கும் வரை குறுகிய நாட்கள் வேலை செய்வதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்கட்டும்

கவனம் மற்றும் செறிவு தேவைப்படும் பள்ளி அல்லது வேலை பணிகள் ஒரு மூளையதிர்ச்சியுடன் சற்று கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு வேலை செய்ய முயற்சிப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு முதல் 24 மணி நேரத்தில், பின்வரும் செயல்பாடுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க விரும்பலாம்:

• தொலைக்காட்சி அல்லது வீடியோ கேம்கள்
• கணினி பயன்பாடு
• வீட்டு பாடம்
• வேலை அல்லது ஓய்வுக்காக வாசித்தல்
• ஸ்மார்ட்போன் குறுஞ்செய்தி அல்லது பயன்படுத்துதல்

இந்தச் செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பது உங்கள் மூளையை அதிகமாக்குவதைத் தடுக்க உதவும்.

சில மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க தலை வலி இருந்தால், அதற்கு மேல் மருந்துகளை உட்கொள்வது குறித்து ஆலோசிக்கிறீர்கள் என்றால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மருந்துகள் உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான மூளையதிர்ச்சி இருந்தால் மூளை இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ள வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தற்காலிக நிவாரணம் நீங்கள் முழுமையாக குணமடைவதற்கு முன்பு உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப விரும்பும் அளவுக்கு உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவதற்கு பல நாட்கள் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் மீட்பு நேரம் குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது ஒருபோதும் மோசமான யோசனையல்ல.

சில வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் அறிகுறிகள் பிந்தைய மூளையதிர்ச்சி நோய்க்குறியைக் குறிக்கலாம். இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஒருபோதும் மூளையதிர்ச்சி ஏற்படவில்லை என்றால் இது மிகவும் அரிதானது, ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும்.

தாக்குதல்கள் பொதுவாக லேசானவை, ஆனால் அவை எப்போதாவது மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். தலையில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு முதல் நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் இருந்தால் அவசர மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுங்கள்:

• பல முறை வாந்தி
• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் அல்லது முதல் ஆறு மணி நேரத்தில் விழித்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
• தலை வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களை அங்கீகரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
• மந்தமான பேச்சு அல்லது பேசுவதில் சிக்கல் உள்ளது
• கழுத்தில் காயம் உள்ளது
• மயக்கம், விகாரமான அல்லது சாதாரணமாக நகர முடியாது என நினைக்கிறேன்
• எந்த நேரத்திலும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது 30 விநாடிகளுக்கு மேல் நனவை இழத்தல்
• குழப்பம், திசைதிருப்பல் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளன

தலையில் காயம் உள்ள ஒரு குழந்தைக்கு மேற்கூறிய ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால், தொடர்ந்து அழுகிறது, அல்லது எந்தவிதமான தலையில் காயம் ஏற்பட்டபின்னும் அவர்கள் வழக்கமாக சாப்பிடவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கவோ மறுத்துவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.