உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் மற்றும் பாதுகாக்க சிறந்த நேரம்

உள்ளடக்கம்

• சூரிய ஒளியில் சிறந்த நேரம்
• பகல் வெப்பமான நேரங்களில் சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
• சன் கேருக்குப் பிறகு

வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை இயக்காமல் தோல் பதனிட முடியாமல், சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு காதுகள், கைகள் மற்றும் கால்கள் உட்பட முழு உடலிலும் சன்ஸ்கிரீன் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தி கூட ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெற முடியும், இந்த வழியில் வண்ணம் நீண்ட நேரம் இருக்கும், இது புற ஊதா கதிர்களால் தோல் தாக்கப்படும்போது பொதுவாக ஏற்படும் ஃப்ளெக்கிங்கைத் தடுக்கிறது.

சூரிய ஒளியில் சிறந்த நேரம்

உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்க, பகலில் வெப்பமான நேரங்களில், அதாவது காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நீண்ட நேரம் சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், இந்த காலங்களுக்கு இடையில் புற ஊதா கதிர்கள் அதிக அளவில் உமிழ்வது, தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆகவே, தோல் வயதானது, வெயில் கொளுத்தல் மற்றும் சருமத்தில் புள்ளிகள் தோன்றுவது போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க காலை 10 மணி வரை மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சூரியனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக சூரியனைப் பெறுவது ஏன் மோசமானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பகல் வெப்பமான நேரங்களில் சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை இருக்கும் நாளின் வெப்பமான நேரங்களில், உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், உதாரணமாக:

காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சில குறிப்புகள்:

1. சூரியனை நேரடியாக வெளிப்படுத்த வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக, குடையின் கீழ் வருவது. பராசோல் சூரியனுக்கு நேரடியாக வெளிப்படுவதை விடுவிக்கிறது என்றாலும், இது புற ஊதா கதிர்கள் செல்வதைத் தடுக்காது, அவை மணல் அல்லது நீரினால் பிரதிபலிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, சூரியனைத் தப்பிப்பது, கியோஸ்க் அல்லது உணவகத்தில் தங்குவது;
2. தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்சூரிய கதிர்களிடமிருந்து கண்களையும் முகத்தையும் பாதுகாக்க;
3. தோல் வகைக்கு ஏற்ப சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு தோல் வகைக்கும் சிறந்த சன்ஸ்கிரீன் எது என்பதைக் கண்டறியவும்;
4. உணவு - தண்ணீர், தேங்காய் நீர் அல்லது பழச்சாறுகள் போன்ற ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், மூல சாலட்கள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற புதிய உணவுகளை சாஸ்கள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்.

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாமல் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெற முடியும். ஆனால் குழந்தைகள் ஒருபோதும் சூரிய ஒளியில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதையும், அவர்கள் வெயிலில் விளையாடும்போதெல்லாம், பொறுப்பானவர்கள் சன்ஸ்கிரீனைக் கடந்து அதைப் பாதுகாக்க அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

சன் கேருக்குப் பிறகு

நாள் முடிவில், வறண்ட சருமத்திற்கு குளிர்ந்த நீர் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு திரவ சோப்புடன் ஒரு நல்ல மழை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். பின்னர், சூரியனுக்குப் பிறகு லோஷன் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவது சருமத்தை அமைதிப்படுத்தவும், ஈரப்பதமாக்கவும், சுடர்வதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

ஒரு அழகான மற்றும் நீண்ட கால பழுப்பு நிறத்தை உறுதிப்படுத்த, பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஒரு காரணி 30 சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு உணவுகள் நிறைந்த தக்காளி, கேரட், பப்பாளி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற உணவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.