புற்றுநோயைத் தடுக்க எப்படி சாப்பிடுவது

உள்ளடக்கம்

• புற்றுநோயைத் தடுக்க உணவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• புற்றுநோயைத் தடுக்கும் உணவுகள்
• புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உதாரணமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் உடலின் செல்களை சீரழிவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் செல் வயதான மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வேகத்தையும் குறைக்கின்றன, இதனால் அந்த செல்கள் தடுக்கப்படுகின்றன உடல் முழுவதும் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கு உதவும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

புற்றுநோயைத் தடுக்க உணவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

புற்றுநோயைத் தடுக்க உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான 5 எளிய குறிப்புகள்:

1. ஆரஞ்சுடன் தக்காளி சாறு போன்ற பழம் மற்றும் காய்கறி சாற்றை ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும்;
2. சூரியகாந்தி அல்லது சியா விதைகள் போன்ற விதைகளை சாலடுகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் வைக்கவும்;
3. காலை உணவுக்கு உலர்ந்த பழத்துடன் கிரானோலா சாப்பிடுவது;
4. பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு உணவு பருவம்;
5. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு குறைந்தது 3 வெவ்வேறு காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

புற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கு, சர்க்கரை அல்லது கொழுப்புகள் நிறைந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம், குறிப்பாக நிறைவுற்ற வகை, அதாவது பிகான்ஹாவில் உள்ளவை போன்றவை.

புற்றுநோயைத் தடுக்கும் உணவுகள்

புற்றுநோயைத் தடுக்க சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சிக்கரி, தக்காளி, கேரட், பூசணி, கீரை, பீட்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள், சிவப்பு திராட்சை, பாதாமி, மா, பப்பாளி, மாதுளை;
• பூண்டு, வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர்;
• சூரியகாந்தி, ஹேசல்நட், வேர்க்கடலை, பிரேசில் நட்டு விதைகள்;
• முழு தானியங்கள்;
• ஆலிவ் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய்;
• சால்மன், மத்தி, டுனா, சியா விதைகள்.

இந்த உணவுகளில் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதோடு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு நாளைக்கு 5 முறையாவது சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற வரம்பிற்குள் இருக்கவும் அவசியம்.

புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள் பற்றி மேலும் அறிய காண்க: புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகள்.

புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

எடையை தொடர்ந்து வைத்திருங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க தேவையான குறைந்தபட்ச உணவை உட்கொள்வது, ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைப்பது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது நடப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று, கொழுப்பு திசுக்களுக்குள் நச்சுகள் குவிந்து, உடல் எடையை குறைத்து மீண்டும் கொழுப்பைப் பெறும்போது, ​​நச்சுகள் உடலுக்கு வெளியாகின்றன, இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

கரிம உணவைத் தேர்வுசெய்க, பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது இரசாயன உரங்களைப் பயன்படுத்தாமல், உடலில் ஒட்டுமொத்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எந்தவொரு புற்றுநோயையும் உருவாக்குவதைத் தடுக்க ஏதாவது செய்ய விரும்பும் எவருக்கும் மற்றொரு சிறந்த உத்தி இருக்க முடியும், குறிப்பாக புற்றுநோயின் வரலாறு இருக்கும்போது அந்த குடும்பம்.

மேலும், இது மிகவும் முக்கியமானது புகைப்பிடிக்க கூடாது, செயலற்றதாக இருந்தாலும், அதிகமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவில்லை மற்றும் nதவறாமல் மது பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். இவை புற்றுநோய் அல்லது பிற சீரழிவு நோய்கள் இல்லாத வாழ்க்கை முறைக்கு பின்பற்றப்பட வேண்டிய அணுகுமுறைகள்.