குழந்தையின் பசியை எவ்வாறு திறப்பது

உள்ளடக்கம்

• 1. குழந்தையுடன் நாள் உணவை அமைக்கவும்
• 2. குழந்தையை பல்பொருள் அங்காடிக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்
• 3. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்
• 4. டிஷ் அதிகமாக நிரப்ப வேண்டாம்
• 5. வேடிக்கையான உணவுகளை உருவாக்குங்கள்
• 6. வெவ்வேறு வழிகளில் உணவைத் தயாரிக்கவும்
• 7. 'சோதனையை' தவிர்க்கவும்
• 8. வழக்கமான வெளியே
• 9. ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்

குழந்தையின் பசியைத் திறக்க, உணவைத் தயாரிப்பதற்கு குழந்தையை உதவ அனுமதிப்பது, குழந்தையை பல்பொருள் அங்காடிக்கு அழைத்துச் செல்வது மற்றும் உணவுகளை மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் வேடிக்கையானதாக்குவது போன்ற சில உத்திகளை நாடுவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பொறுமை காத்துக்கொள்வதும் முக்கியம், ஏனென்றால் உங்கள் பசியைத் தூண்டும் உத்திகள் பொதுவாக சில முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது மட்டுமே செயல்படும்.

பசியின்மை தூண்டுதலுக்கான தீர்வுகளை நாடுவது விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே குறிக்கப்படுகிறது, குழந்தை ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும்போது, ​​மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் இயக்கப்பட்டபடி மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

குழந்தைகளில் பசியின்மை 2 முதல் 6 வயது வரை இயல்பானது, எனவே, இந்த கட்டத்தில், குழந்தைகள் உணவை மறுக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் பசியைத் தூண்டுவதற்கு பயனுள்ள சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:

1. குழந்தையுடன் நாள் உணவை அமைக்கவும்

குழந்தையின் யோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, குழந்தையின் யோசனைகளையும் பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றி, அன்றைய உணவை ஒன்றாகத் திட்டமிடுவதே குழந்தையின் சிறந்த உணவை உண்ணவும், அவரது பசியைத் தூண்டவும் உதவும் ஒரு வழியாகும், இதனால் குழந்தையை இந்த செயலில் ஈடுபடுத்துவது சாத்தியமாகும். சாப்பிடுவது.

கூடுதலாக, உணவு தயாரிப்பதில் குழந்தையை ஈடுபடுத்துவதும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது அவர்களின் பரிந்துரைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டதைக் கவனிக்க முடிகிறது.

2. குழந்தையை பல்பொருள் அங்காடிக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்

குழந்தையை சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு அழைத்துச் செல்வது பசியை அதிகரிக்க உதவும் மற்றொரு உத்தி, மேலும் குழந்தையை வணிக வண்டியைத் தள்ளும்படி கேட்பது அல்லது பழம் அல்லது ரொட்டி போன்ற சில உணவை எடுத்துக் கொள்வது சுவாரஸ்யமானது.

ஷாப்பிங்கிற்குப் பிறகு, அலமாரியில் உணவைச் சேமிப்பதில் அவளை ஈடுபடுத்துவதும் சுவாரஸ்யமானது, இதனால் உணவு என்ன வாங்கப்பட்டது, அது எங்கே என்று அவளுக்குத் தெரியும், கூடுதலாக, மேசையை அமைப்பதில் குழந்தையையும் ஈடுபடுத்துகிறது.

3. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்

குழந்தை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 வேளை சாப்பிட வேண்டும், காலை உணவு, காலை சிற்றுண்டி, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு, எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலை ஒரே நேரத்தில் பசியுடன் உணர கற்றுக்கொடுக்கிறது. மற்றொரு முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கை என்னவென்றால், உணவு நேரத்திற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது, ஏனெனில் குழந்தைக்கு முக்கிய உணவுக்கு ஒரு பசி இருப்பது எளிது.

4. டிஷ் அதிகமாக நிரப்ப வேண்டாம்

குழந்தைகளுக்கு உணவு நிரப்பப்பட்ட ஒரு தட்டு தேவையில்லை, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு உணவிலும் சிறிய அளவு ஊட்டச்சத்துடனும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க போதுமானது. கூடுதலாக, எல்லா குழந்தைகளுக்கும் ஒரே பசி இல்லை, மேலும் இது 2 முதல் 6 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு குறைவான பசியின்மை ஏற்படுவது இயல்பானது, ஏனெனில் இது மெதுவான வளர்ச்சி கட்டமாகும்.

5. வேடிக்கையான உணவுகளை உருவாக்குங்கள்

குழந்தையின் பசியைத் திறப்பது ஒரு நல்ல உத்தி, வேடிக்கையான மற்றும் வண்ணமயமான உணவுகளை தயாரிப்பது, குழந்தை மிகவும் விரும்பும் உணவுகளை கலப்பது, அவருக்கு மிகவும் பிடித்தவர்களுடன் கலப்பது, இது குழந்தை காய்கறிகளை உண்ணச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி. இதனால், வேடிக்கையான மற்றும் வண்ணமயமான உணவுகள் மூலம், குழந்தையை மகிழ்விக்கவும், அவரது பசியைத் தூண்டவும் முடியும். உங்கள் பிள்ளை காய்கறிகளை உண்ணச் செய்ய சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

6. வெவ்வேறு வழிகளில் உணவைத் தயாரிக்கவும்

பச்சையாக, சமைத்த அல்லது வறுத்த போன்ற பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை முயற்சிக்க குழந்தைக்கு வாய்ப்பு கிடைப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அந்த வழியில் உணவில் வெவ்வேறு வண்ணங்கள், சுவைகள், அமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கக்கூடும், இதனால் குழந்தை அதிகமாக விரும்புகிறது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காய்கறியை விட குறைவாக தயாரிக்கப்பட்டது.

7. 'சோதனையை' தவிர்க்கவும்

வீட்டில், நீங்கள் பாஸ்தா, அரிசி மற்றும் ரொட்டிக்கு கூடுதலாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற புதிய உணவுகளை வைத்திருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் அதிக சுவை கொண்டவை என்றாலும், அவை உட்கொள்ளும்போது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தினசரி. மற்றும், அவை ஆரோக்கியமான உணவுகளின் சுவையை விரும்பாதபடி குழந்தையை வழிநடத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை தீவிரம் குறைவாக உள்ளன.

8. வழக்கமான வெளியே

குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்கவும், உணவு நேரத்தை ஒரு வேடிக்கையான தருணத்துடன் காணவும், பெற்றோர்கள் மாதத்தின் ஒரு நாளை வழக்கத்தை மாற்றவும், தோட்டத்தில் வெளியே சாப்பிடவும், ஒரு சுற்றுலா அல்லது பார்பிக்யூ சாப்பிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

9. ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்

காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு போன்ற உணவு நேரங்கள் குடும்பம் ஒன்றாக இருக்கும் நேரமாகவும், எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான உணவை உண்ணும் நேரமாகவும் இருக்க வேண்டும், இதனால் பெற்றோர் மற்றும் உடன்பிறப்புகள் சாப்பிடுவதை அவர்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை குழந்தை உணர வழிவகுக்கிறது.

இவ்வாறு, குழந்தை ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறுவதற்கு, பெரியவர்கள் குழந்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரி வைப்பது மிகவும் முக்கியம், பெரியவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதால், அவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சுவை காட்டுகிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் பசியைத் தூண்ட உதவும் பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: