பொதுவான குளிர் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• சளி அறிகுறிகள் என்ன?
• பெரியவர்களுக்கு குளிர் வைத்தியம்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகள்
• வீட்டு வைத்தியம்
• குழந்தைகளுக்கு குளிர் வைத்தியம்
• குளிர் மருந்துக்கான விருப்பங்கள்
• ஒரு சளி நோயைக் கண்டறிதல்
• ஒரு சளி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• உண்மை அல்லது புனைகதை: குளிர்ச்சியைக் கொடுங்கள், காய்ச்சலைப் பசியுங்கள்
• எனக்கு சளி இருந்தால் என்ன உணவு சாப்பிட வேண்டும்?
• சிக்கன் நூடுல் சூப்
• சூடான தேநீர்
• தயிர்
• பாப்சிகல்ஸ்
• குளிர் தடுப்பு
• சளி ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• ஜலதோஷத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் முதலில் மிகவும் ஒத்ததாகத் தோன்றலாம். அவை உண்மையில் சுவாச நோய்கள் மற்றும் ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வெவ்வேறு வைரஸ்கள் இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் அறிகுறிகள் படிப்படியாக இரண்டையும் வேறுபடுத்தி அறிய உதவும்.

சளி மற்றும் காய்ச்சல் இரண்டும் சில பொதுவான அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. நோய் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கிறார்கள்:

• ஒரு ரன்னி அல்லது மூக்கு மூக்கு
• தும்மல்
• உடல் வலிகள்
• பொது சோர்வு.

ஒரு விதியாக, குளிர் அறிகுறிகளை விட காய்ச்சல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை.

இருவருக்கும் இடையிலான மற்றொரு தனித்துவமான வேறுபாடு அவை எவ்வளவு தீவிரமானவை என்பதுதான். சளி அரிதாகவே கூடுதல் சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், காய்ச்சல் சைனஸ் மற்றும் காது நோய்த்தொற்றுகள், நிமோனியா மற்றும் செப்சிஸிற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் சளி அல்லது காய்ச்சலிலிருந்து வந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சோதனைகளை உங்கள் மருத்துவர் இயக்குவார்.

உங்கள் மருத்துவர் சளி நோயைக் கண்டறிந்தால், வைரஸ் அதன் போக்கை இயக்கும் வாய்ப்பு கிடைக்கும் வரை மட்டுமே உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். இந்த சிகிச்சையில் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) குளிர் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் ஏராளமான ஓய்வு பெறுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், வைரஸ் சுழற்சியின் ஆரம்பத்தில் OTC காய்ச்சல் மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றம் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஜலதோஷத்தைப் போலவே, காய்ச்சலும் உங்கள் உடலில் செயல்பட நேரம் தேவை.

நீங்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை சந்திப்பதாக நினைத்தால், காய்ச்சல் பற்றி மேலும் அறிக »

சளி அறிகுறிகள் என்ன?

குளிர் அறிகுறிகள் பொதுவாக தோன்ற சில நாட்கள் ஆகும். சளி அறிகுறிகள் திடீரென்று தோன்றும். சளி மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கிடையிலான வித்தியாசத்தை அறிந்துகொள்வது உங்கள் நிலைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் - மேலும் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டுமா.

நாசி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நெரிசல்
• சைனஸ் அழுத்தம்
• மூக்கு ஒழுகுதல்
• மூக்கடைப்பு
• வாசனை அல்லது சுவை இழப்பு
• தும்மல்
• நீர் மூக்கு சுரப்பு
• உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் பிந்தைய சொட்டு சொட்டு அல்லது வடிகால்

தலை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீர் கலந்த கண்கள்
• தலைவலி
• தொண்டை வலி
• இருமல்
• வீங்கிய நிணநீர்

முழு உடல் அறிகுறிகளும் பின்வருமாறு:

• சோர்வு அல்லது பொது சோர்வு
• குளிர்
• உடல் வலிகள்
• குறைந்த தர காய்ச்சல்
• மார்பு அச om கரியம்
• ஆழமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம்

ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக »

பெரியவர்களுக்கு குளிர் வைத்தியம்

நீங்கள் சளி அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிவாரணம் தேடுவீர்கள். குளிர் சிகிச்சைகள் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகும்:

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகள்

ஜலதோஷத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான OTC மருந்துகளில் டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் அடங்கும். பொதுவான “குளிர்” மருந்துகளில் சில நேரங்களில் இந்த மருந்துகளின் கலவையும் அடங்கும். நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், லேபிளைப் படித்து, நீங்கள் எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு வகை மருந்துகளை விட தற்செயலாக எடுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.

வீட்டு வைத்தியம்

ஒரு சளிக்கு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பொதுவான வீட்டு வைத்தியம் உப்புநீரைக் கவரும், ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது. சில ஆராய்ச்சிகள் எக்கினேசியா போன்ற மூலிகைகள் சளி அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் சளி குணப்படுத்தவோ சிகிச்சையளிக்கவோ இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை அறிகுறிகளைக் குறைவான கடுமையான மற்றும் நிர்வகிக்க எளிதாக்குகின்றன.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் எந்த ஓடிசி குளிர் மருந்தையும் உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் இந்த மருந்துகளை எந்த கவலையும் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், சில நீரிழிவு மருந்துகள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் இருந்தால், மருந்து உங்கள் நிலையை சிக்கலாக்கும்.

குளிர் அறிகுறிகளுக்கான கூடுதல் வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி அறிக »

குழந்தைகளுக்கு குளிர் வைத்தியம்

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) 4 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு OTC குளிர் மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கவில்லை. சில மருத்துவர்கள் அந்த பரிந்துரையை 6 வயது வரை நீட்டிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம் குழந்தையின் குளிர் அறிகுறிகளை எளிதாக்குங்கள்:

ஓய்வு: சளி இருக்கும் குழந்தைகள் இயல்பை விட சோம்பலாகவும் எரிச்சலாகவும் இருக்கலாம். அவர்கள் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிலேயே இருக்கட்டும், குளிர் நீங்கும் வரை ஓய்வெடுக்கட்டும்.

நீரேற்றம்: இது மிகவும் முக்கியமான குழந்தைகளுக்கு குளிர்ச்சியானது ஏராளமான திரவங்களைப் பெறுகிறது. சளி அவற்றை விரைவாக நீரிழக்கச் செய்யலாம். அவர்கள் தவறாமல் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் சிறந்தது. தேநீர் போன்ற சூடான பானங்கள் தொண்டை புண் தணிப்பதால் இரட்டை கடமையை இழுக்கும்.

உணவு: ஜலதோஷம் உள்ள குழந்தைகள் வழக்கம் போல் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது, எனவே அவர்களுக்கு கலோரிகளையும் திரவங்களையும் கொடுக்கும் வழிகளைத் தேடுங்கள். மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்கள் இரண்டு சிறந்த விருப்பங்கள்.

உப்பு கர்ஜனை: அவை மிகவும் இனிமையான அனுபவம் அல்ல, ஆனால் வெதுவெதுப்பான, உப்பு நிறைந்த தண்ணீரைக் கசக்கினால் தொண்டை புண் நன்றாக இருக்கும். உமிழ்நீர் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் நாசி நெரிசலை அழிக்க உதவும்.

சூடான குளியல்: ஒரு சூடான குளியல் சில நேரங்களில் காய்ச்சலைக் குறைக்கவும், சளிக்கு பொதுவான லேசான வலிகள் மற்றும் வலிகளை எளிதாக்கவும் உதவும்.

ஜலதோஷம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள் »

குளிர் மருந்துக்கான விருப்பங்கள்

6 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான OTC குளிர் மருந்துகளில் டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் அடங்கும்.

நாசி நெரிசல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் உதவுகிறது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் தும்மலைத் தடுக்கின்றன மற்றும் மூக்கு ஒழுகுவதை எளிதாக்குகின்றன. வலி நிவாரணிகள் சில நேரங்களில் குளிர்ச்சியுடன் வரும் பொது உடல் வலிகளை எளிதாக்குகின்றன.

OTC குளிர் மருந்துகளிலிருந்து மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல்
• நீரிழப்பு
• உலர்ந்த வாய்
• மயக்கம்
• குமட்டல்
• தலைவலி

அறிகுறி நிவாரணத்தைக் கண்டறிய இந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், அவை உங்கள் குளிர்ச்சியின் காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவோ குறைக்கவோ மாட்டாது.

உங்களுக்கு முன்னர் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், ஏதேனும் OTC குளிர் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில மருந்துகள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இது உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்.

இளைய குழந்தைகள் இந்த மருந்துகளைப் பெறக்கூடாது. குளிர் மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் பக்க விளைவுகள் இளைய குழந்தைகளுக்கு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஜலதோஷத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் பற்றி மேலும் அறிக »

ஒரு சளி நோயைக் கண்டறிதல்

சளி நோயைக் கண்டறிவதற்கு அரிதாகவே உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு பயணம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு சளி அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது உங்களை நீங்களே கண்டறிய பெரும்பாலும் உங்களுக்குத் தேவை. நிச்சயமாக, அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது ஒரு வார காலத்திற்குப் பிறகு தொடர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். காய்ச்சல் அல்லது ஸ்ட்ரெப் தொண்டை போன்ற வேறுபட்ட பிரச்சினையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உண்மையில் காண்பிக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருந்தால், ஒரு வாரம் முதல் 10 நாட்களில் வைரஸ் வெளியேறும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், இந்த வைரஸ் முழுமையாக மறைந்துவிட அதே நேரத்தை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் ஐந்தாம் நாளுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது ஒரு வாரத்தில் அவை மறைந்துவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு நிலையை உருவாக்கியிருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு சளி அல்லது காய்ச்சலின் விளைவாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதியாக அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரே வழி, உங்கள் மருத்துவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை நடத்த வேண்டும். சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மிகவும் ஒத்திருப்பதால், உங்கள் மீட்புக்கு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த மட்டுமே நோயறிதல் உதவுகிறது.

சளி நோயைக் கண்டறிவது பற்றி மேலும் அறிக »

ஒரு சளி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஜலதோஷம் என்பது உங்கள் மேல் சுவாசக் குழாயில் வைரஸ் தொற்று ஆகும். வைரஸ்களை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குளிர் போன்ற வைரஸ்கள் அவற்றின் போக்கை இயக்க வேண்டும். நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது.

சராசரி ஜலதோஷம் ஏழு முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து, அதிக அல்லது குறைந்த நேரத்திற்கு உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, புகைபிடிக்கும் அல்லது ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் நீண்ட காலமாக அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஏழு முதல் 10 நாட்களில் உங்கள் அறிகுறிகள் குறையவில்லை அல்லது மறைந்துவிடவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். வெளியேறாத அறிகுறிகள் காய்ச்சல் அல்லது தொண்டை தொண்டை போன்ற பெரிய பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் குளிர் காலம் முழுவதும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிக »

உண்மை அல்லது புனைகதை: குளிர்ச்சியைக் கொடுங்கள், காய்ச்சலைப் பசியுங்கள்

பழைய மனைவிகளின் கதைகள் “குளிர்ச்சியைக் கொடுங்கள், காய்ச்சலைப் பசியுங்கள்” என்பது தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இந்தச் சொல் 16 ஆம் நூற்றாண்டின் யோசனையிலிருந்து வந்தது, உங்கள் உடல் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது பட்டினி கிடப்பது உண்மையில் தன்னை "வெப்பமாக்க" உதவும். உணவைத் தவிர்ப்பது, அதே தத்துவம் பரிந்துரைத்தது, உங்கள் உடல் காய்ச்சல் இருந்தால் அதை குளிர்விக்க உதவும்.

இன்று, மருத்துவ ஆராய்ச்சி, அதற்கு பதிலாக "ஒரு சளிக்கு உணவளிக்கவும், காய்ச்சலுக்கு உணவளிக்கவும்" இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. உங்கள் உடல் ஒரு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​சளி போன்றது, நீங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது அதைவிட அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, அதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவை.

ஆற்றல் உணவில் இருந்து வருகிறது. ஆகவே, நீங்கள் ஒரு சளிக்கு உணவளிக்க வேண்டும் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, எனவே உங்கள் உடலுக்கு வைரஸை உதைக்க உதவும் அளவுக்கு ஆற்றல் இருக்க முடியும். இருப்பினும், உணவைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஏனென்றால் ஒரு சளி உங்கள் சுவை உணர்வைக் குறைக்கும். ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருப்பதால் நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கக்கூடாது. காய்ச்சல் என்பது உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு பிழையைத் தோற்கடிக்க போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஒரு காய்ச்சல் உங்கள் உடலின் இயற்கையான வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. உங்கள் காய்ச்சல் அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு சளி போல, அதிகப்படியான காய்ச்சலுக்கு ஒரு காய்ச்சலை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டும், எனவே பிழைகள் போராட உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான ஆற்றல் கிடைக்கும்.

எனக்கு சளி இருந்தால் என்ன உணவு சாப்பிட வேண்டும்?

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் போல் உணரக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் உணவு வழங்கும் ஆற்றல் தேவை. உங்கள் குளிர் மீட்புக்கு பின்வரும் உணவுகள் கூடுதல் உதவியாக இருக்கும்:

சிக்கன் நூடுல் சூப்

உப்பு சூப் அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் ஒரு உன்னதமான “சிகிச்சை” ஆகும். இது ஜலதோஷத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. உங்கள் சைனஸைத் திறக்க உதவுவதற்கு சூடான திரவங்கள் நல்லது, எனவே நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும், மேலும் சூப்பில் இருந்து உப்பு எரிச்சலூட்டும் தொண்டை திசுவை எளிதாக்கும்.

சூடான தேநீர்

தேநீர் போன்ற சூடான பானங்கள் ஜலதோஷத்திற்கு சிறந்தவை. இருமல் உடைக்கும் ஊக்கத்திற்கு தேன் சேர்க்கவும். இஞ்சியின் துண்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து நெரிசலைக் குறைக்கும். நீங்கள் காபி குடிக்கக்கூடாது. காஃபின் மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும், மேலும் இது உங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

தயிர்

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தக்கூடிய பில்லியன் கணக்கான ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை யோகர்ட்ஸ் கொண்டுள்ளது. உங்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உடல் சளி உட்பட எத்தனை நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

பாப்சிகல்ஸ்

சூடான தேநீர் போலவே, பாப்சிகல்ஸ் உணர்ச்சியற்ற மற்றும் தொண்டை புண்ணின் வலியைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த சர்க்கரை வகைகளைத் தேடுங்கள் அல்லது தயிர், பழம் மற்றும் இயற்கை பழச்சாறுகளுடன் உங்கள் சொந்த “ஸ்மூத்தி” பாப் செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் நீரேற்றமாக இருப்பதுதான். தவறாமல் தண்ணீர் அல்லது சூடான தேநீர் குடிக்கவும். நீங்கள் குளிரில் இருந்து மீண்டு வரும்போது காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இரண்டும் சளி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

தொண்டை புண் குணப்படுத்த நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் அறிக »

குளிர் தடுப்பு

சளி மிகவும் சிறியது, ஆனால் அவை சிரமமானவை, நிச்சயமாக பரிதாபகரமானவை. உங்களுக்கு காய்ச்சல் போன்ற சளி தடுக்க ஒரு தடுப்பூசி பெற முடியாது. ஆனால் குளிர் பருவத்தில் வைரஸ்களில் ஒன்றை எடுப்பதைத் தவிர்க்க சில முக்கிய விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

குளிர் தடுப்புக்கான நான்கு குறிப்புகள் இங்கே:

வைரஸ் தடுப்பு. கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்க பழங்கால சோப்பு மற்றும் நீர் சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் மூழ்குவதற்கு முடியாதபோது, ​​பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஜெல் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களை மட்டுமே கடைசி முயற்சியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் குடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தயிர் போன்ற பாக்டீரியா நிறைந்த உணவுகளை ஏராளமாக சாப்பிடுங்கள், அல்லது தினசரி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடல் பாக்டீரியா சமூகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைத் தவிர்க்கவும். நோயுற்றவர்கள் முதலிடம் அல்லது வேலைக்கு வரக்கூடாது என்பதே இது. அலுவலகங்கள் அல்லது வகுப்பறைகள் போன்ற இறுக்கமான இடங்களில் கிருமிகளைப் பகிர்வது மிகவும் எளிதானது. யாராவது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களைத் தவிர்க்க உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியேறுங்கள். அவர்களை தொடர்பு கொண்ட பிறகு உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்.

உங்கள் இருமலை மூடு. அதேபோல், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாதீர்கள். உங்கள் இருமலை ஒரு திசு அல்லது இருமல் கொண்டு மூடி, முழங்கையில் தும்மினால், உங்கள் சூழலில் கிருமிகளை தெளிக்க வேண்டாம்.

குளிர் தடுப்புக்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள் »

சளி ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

வைரஸ்கள், பெரும்பாலும் குளிர்ந்த காண்டாமிருகங்கள், நபருக்கு நபர் அல்லது மேற்பரப்பில் ஒருவருக்கு பரவலாம். ஒரு வைரஸ் ஒரு மேற்பரப்பில் பல நாட்கள் வாழக்கூடும்.வைரஸ் உள்ள ஒருவர் கதவு கைப்பிடியைத் தொட்டால், பின்னர் பல நாட்கள் அதே கைப்பிடியைத் தொடும் நபர்கள் வைரஸை எடுக்கலாம்.

உங்கள் தோலில் வைரஸ் இருப்பதால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நோய்வாய்ப்பட நீங்கள் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயில் வைரஸை பரப்ப வேண்டும்.

சளி ஏற்படக்கூடியவை பற்றி மேலும் அறிக »

ஜலதோஷத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

சில நிபந்தனைகள் சளி பிடிப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:

ஆண்டின் நேரம்: வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் சளி ஏற்படலாம், ஆனால் இலையுதிர்காலத்திலும் குளிர்காலத்திலும் அவை மிகவும் பொதுவானவை.

வயது: 6 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சளி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் பகல்நேரப் பராமரிப்பிலோ அல்லது மற்ற குழந்தைகளுடன் குழந்தை பராமரிப்பு அமைப்பிலோ இருந்தால் அவர்களின் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாகும்.

சுற்றுச்சூழல்: விமானத்தில் அல்லது கச்சேரியில் நீங்கள் நிறைய பேரைச் சுற்றி இருந்தால், நீங்கள் காண்டாமிருகங்களை எதிர்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால் அல்லது சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு குளிர் வைரஸை எடுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

புகைத்தல்: புகைபிடிப்பவர்களுக்கு சளி பிடிப்பதற்கான ஆபத்து அதிகம். அவற்றின் சளி அவர்களைக் கொண்டிருக்கும்போது மேலும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

ஜலதோஷத்திற்கான ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக »