கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நீரின் பாதுகாப்பு
• கர்ப்பத்திற்கு தேங்காய் நீர் நன்மைகள்
• 1. ஹைட்ரேட்டுகள்
• 2. காலையில் ஏற்பட்ட நோயிலிருந்து இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுகிறது
• 3. இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது
• 4. அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஆற்றலாம்
• 5. கரு வளர்ச்சிக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
• முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்
• 6. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்
• 7. ஸ்மார்ட் சாய்ஸ் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குகிறது
• 8. ஆரோக்கியமான மோக்டெய்ல் தேர்வை உங்களுக்கு வழங்குகிறது
• தேங்காய் நீர் உழைப்புக்கு உதவுமா?
• கர்ப்பத்தில் தேங்காய் நீர் பற்றிய எச்சரிக்கைகள்
• டேக்அவே

செயல்பாட்டு உணவுகளின் உலகில், தேங்காய் நீர் ஆரோக்கிய பானம் ராயல்டி என விரைவாக உரிமை கோரியுள்ளது - மேலும், நாங்கள் நேர்மையாக இருப்போம், அதைப் பெறுகிறோம்.

வெப்பமண்டல ருசியான பானம் இனிப்பு சிப்பிங் பூல்சைடு அல்லது பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குகிறது, பொதுவாக கூடுதல் சுவைகள் அல்லது வண்ணங்கள் இல்லாமல். கூடுதலாக, இது ஒரு தேங்காயின் உள்ளே இருந்து வரும் சாறு என்பதால் - பழத்தின் இறைச்சி அல்ல - இந்த தாவர அடிப்படையிலான பானத்தில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லாமல் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, நீங்கள் தேங்காய் சார்ந்த பல உணவுகளில் காணலாம்.

பிரசவத்தை விரைவுபடுத்துதல் மற்றும் காலை வியாதியிலிருந்து விளிம்பை எடுப்பது போன்ற கர்ப்பம் தொடர்பான நன்மைகளுக்காக தேங்காய் நீரைக் கூட நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் - ஆனால் இந்த கூற்றுக்கள் உண்மையானவையா? நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​திறந்திருக்கும் விரிசல் ஏதேனும் எச்சரிக்கையுடன் வர முடியுமா?

தேங்காய் நீர் மற்றும் கர்ப்பம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

கர்ப்ப காலத்தில் தேங்காய் நீரின் பாதுகாப்பு

பொதுவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு “சாப்பிட வேண்டாம்” பட்டியலை உருவாக்கும் உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு சாத்தியமானவை. (நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம் - உங்களை இழக்கிறோம் - சுஷி மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள்.) இந்த காரணத்திற்காக, பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட (அல்லது கலப்படமில்லாத) தேங்காய் நீர் குடிக்க பாதுகாப்பானதா என்று பல அம்மாக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இது ஒரு பழக்கமான கவலையாகத் தெரிந்தால், உங்கள் மனதை நிம்மதியாக வைக்கலாம். வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய பல தேங்காய் நீர் வடிவங்கள் (விட்டாகோகோ மற்றும் ஜிகோ போன்றவை) பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்டு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கின்றன.

பல பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத “குளிர் அழுத்தப்பட்ட” தேங்காய் நீர் (பாதிப்பில்லாத அறுவடை போன்றவை) பாக்டீரியாவை அகற்றி ஒரு மலட்டு உற்பத்தியை உருவாக்க மைக்ரோஃபில்டரேஷன் செயல்முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், இந்த பானங்களை குளிரூட்டப்பட்டு, அச்சிடப்பட்ட புத்துணர்ச்சி தேதிகளுக்கு முன்பு அவற்றை உட்கொள்வது முக்கியம். அவற்றின் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அவற்றை உற்பத்தியாளருக்கு அனுப்பவும்.

உணவு பாதுகாப்பு கேள்விகளை நீங்கள் இயக்கக்கூடிய மற்ற இடம்? உங்கள் மருத்துவர். கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு உணவு அல்லது பானம் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

கர்ப்பத்திற்கு தேங்காய் நீர் நன்மைகள்

தேங்காய் நீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுவையாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் விஞ்ஞானம் இதை இன்னும் வியத்தகு சுகாதார உரிமைகோரல்களுடன் இணைக்கவில்லை. இருப்பினும், இது சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கர்ப்பம் சார்ந்த சில நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

1. ஹைட்ரேட்டுகள்

ஏய், “நீர்” பெயரில் இருக்கிறது - நல்ல காரணத்திற்காக! தேங்காய் நீர் சுமார்.

"[தேங்காய் நீர்] கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு விருப்பமாக இருக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது" என்று சர்வதேச உணவு தகவல் கவுன்சிலின் ஊட்டச்சத்து தகவல்தொடர்பு மேலாளர் ஆர்.டி., டயட்டீஷியன் அலிஸா பைக் கூறுகிறார். நீங்கள் வளைந்திருப்பதாக உணர்ந்தால், இந்த நவநாகரீக பானம் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதற்கான மோசமான தேர்வு அல்ல.

மறுபுறம், நல்ல ஒல் ’எச் 2 ஓவுடன் ஒப்பிடும்போது தேங்காய் நீரின் நீரேற்றம் ஆற்றலில் சிறப்பு எதுவும் இல்லை. "நீர் நீரேற்றத்திற்கான தங்கத் தரம் மற்றும் தேங்காய் நீரை விட குறைந்த விலை" என்று பைக் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

2. காலையில் ஏற்பட்ட நோயிலிருந்து இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுகிறது

நேற்றிரவு இரவு உணவை கழிப்பறை கிண்ணத்தில் வீசுவதைத் தொடங்க விரும்பாதவர்கள் யார்? ஓ, காத்திருங்கள், யாரும் இல்லை.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்போது, ​​தேங்காய் நீரின் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் கணினியை உறுதிப்படுத்த உதவும். ஹைபெரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் கொண்ட பெண்கள் - காலை வியாதியின் தீவிர வடிவம் - அதிகப்படியான வாந்தியினால் ஏற்படும் இழப்புகளை ஈடுசெய்ய பெரும்பாலும் கூடுதல் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன.

தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற மதிப்புமிக்க எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன.

3. இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது

இதேபோல், காலை வியாதி உங்கள் குக்கீகளை மீண்டும் மீண்டும் தூக்கி எறியச் செய்தால், உடலின் திரவக் கடைகளை நிரப்புவது முக்கியம். தேங்காய் நீர் ஒரு பானம், இது ஒரு டன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் செய்யும்.

4. அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஆற்றலாம்

அச்சச்சோ, கர்ப்பம் தொடர்பான நெஞ்செரிச்சல் வலி! உங்கள் குழந்தை பம்ப் வளர்ந்து, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் வயிற்று வால்வுகளைத் தளர்த்தும்போது, ​​இரைப்பைச் சாறு உங்கள் உணவுக்குழாயில் குமிழ்ந்து, அச om கரியத்தையும், புளிப்பு புளிப்பையும் ஏற்படுத்தும்.

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தேங்காய் நீரைப் பருகுவது அவர்களின் ரிஃப்ளக்ஸைத் தணிப்பதாக சத்தியம் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

5. கரு வளர்ச்சிக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன

உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - எனவே உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரின் குறிப்பு. ஒரு அளவிற்கு, தேங்காய் நீர் இந்த கலவையில் சேர்க்கலாம். பிராண்டைப் பொறுத்து, அதன் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை அடங்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில், மெக்னீசியம் கூடுதல் பிறப்பு எடை மற்றும் பிரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைத்துள்ளது. பார்க்க வேண்டிய மற்றொரு ஊட்டச்சத்து கால்சியம்: “எலும்பு மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் அவசியம்” என்று பைக் குறிப்பிடுகிறார். ஆனால், அவர் எச்சரிக்கிறார், தேங்காய் நீர் கர்ப்பத்திற்கான ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து அல்ல.

தேங்காய் நீரில் சில தாதுக்கள் சிறிய அளவில் இருந்தாலும், கரு மற்றும் தாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான முக்கிய மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் முழு உணவுகளிலும் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் அவசியம் என்றாலும், ஃபோலேட், வைட்டமின் டி, பி -12, கோலின், இரும்பு, ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட சில நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பல பெண்கள் உணவு அல்லது பானம் மூலம் அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் போகலாம் என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் உகந்த உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

6. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்

கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, தேங்காய் நீர் அதன் பொட்டாசியம் காரணமாக ஸ்மார்ட் தேர்வு செய்யலாம். இந்த ஊட்டச்சத்து இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் அறியப்பட்ட பங்களிப்பாகும். தேங்காய் நீரை 2 வாரங்களுக்கு குடிப்பதால் பங்கேற்பாளர்களில் 71 சதவீதத்தில் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது என்று ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

நிச்சயமாக, இந்த பழ பானம் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இந்த நிலைமைகளுக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

7. ஸ்மார்ட் சாய்ஸ் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குகிறது

ஆய்வுகளின் ஒரு பகுப்பாய்வு, தேங்காய் நீர் ஒரு நீண்ட உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீரேற்றத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான எளிய நீரைப் போலவே நீரேற்றம் செய்வதாகக் கண்டறிந்துள்ளது - மேலும் இது கூட வழங்குகிறது மேலும் ஒரு சிறிய சோடியம் இருக்கும்போது தண்ணீரை விட முழுமையான நீரேற்றம்.

அடுப்பில் ஒரு ரொட்டியுடன் நீங்கள் மராத்தான்களை இயக்கவில்லை என்று நாங்கள் பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறோம் (மற்றும் நீங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு இதயப்பூர்வமான உயர்-ஐந்து) தேங்காய் நீர் எந்தவிதமான நீடித்த கர்ப்ப நட்பு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் புத்துணர்ச்சியை புதுப்பிக்க முடியும், நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்றவை.

தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சில கார்ப்ஸ்கள் இருப்பதால், இது சீரான நீரேற்றத்திற்கும் மேலும் உதவும்.

8. ஆரோக்கியமான மோக்டெய்ல் தேர்வை உங்களுக்கு வழங்குகிறது

மார்கரிட்டாஸின் ஒரு குடம் உங்கள் பெயரை அழைக்கும்போது, ​​தேங்காய் நீர் என்பது ஒரு ஆடம்பரமான மோக்டெயிலை வடிவமைப்பதற்கான புத்துணர்ச்சியூட்டும், குறைந்த கலோரி மாற்று தளமாகும். இது மது அல்லாதது மட்டுமல்ல, இது 8 அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 10 கிராம். அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஜோஸ் குயெர்வோ!

தேங்காய் நீர் உழைப்புக்கு உதவுமா?

நீங்கள் கர்ப்ப செய்தி பலகைகளை கவனித்தால், தேங்காய் நீர் தூண்டுதல் அல்லது உழைப்புக்கு உதவுவது பற்றிய பேச்சை நீங்கள் காணலாம். அது நன்றாக இருக்கும் என்றாலும் - கூரையின் வழியாக விற்பனையை அதிகரிக்கும் - இந்த கட்டத்தில், சான்றுகள் முற்றிலும் நிகழ்வுதான். ஆய்வுகள் தேங்காய் நீரை உழைப்பை (அல்லது எளிதாக்குவதற்கு) இணைக்கவில்லை.

கர்ப்பத்தில் தேங்காய் நீர் பற்றிய எச்சரிக்கைகள்

எல்லா உணவுகள் மற்றும் பானங்களைப் போலவே, தேங்காய் நீர் நுகர்வுக்கு மகிழ்ச்சியான ஊடகம் உள்ளது. சில பிராண்டுகள் கூடுதல் இனிப்புகளுடன் வருகின்றன, அவை எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கலாக இருக்கலாம் அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு காரணமாக உங்கள் சர்க்கரைகளைப் பார்க்கிறீர்கள். ஆரோக்கியமான தேர்வுக்கு, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத தேங்காய் நீரைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் பகுதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீரேற்றம் என்பது உங்களுக்குப் பிறகு இருந்தால், 0 கலோரிகள், கார்ப்ஸ் அல்லது சர்க்கரைகளுடன் வெற்று நீர் தேங்காயையும் செய்யும்.

டேக்அவே

நீங்கள் ஆன்லைனில் படிக்கக்கூடிய ஒளிரும் இடுகைகளுக்கு மாறாக, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை அழிப்பதன் மூலமாகவோ, மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்துவதன் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமாகவோ தேங்காய் நீர் சரியான கர்ப்பத்தை உருவாக்க வாய்ப்பில்லை.

ஆனால் இது கர்ப்ப காலத்தில் புத்துணர்ச்சியூட்டும், நீரேற்றம் மற்றும் பாதுகாப்பான பான தேர்வாக இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் அதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கண்ணாடியில் ஒரு சிறிய குடையை ஒட்டிக்கொண்டு விலகி விடுங்கள்!