குழந்தையுடன் உறங்குவதன் நன்மைகள் உண்டா?

உள்ளடக்கம்

• இணை தூக்கம் என்றால் என்ன?
• பாதுகாப்பான அறை பகிர்வு வழிகாட்டுதல்கள்
• இணை தூக்கம் பாதுகாப்பானதா?
• இணை தூக்கத்திற்கு எந்த வயது பாதுகாப்பானது?
• பாதுகாப்பான இணை தூக்கத்திற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
• என் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது நான் தற்செயலாக தூங்கிவிட்டால் என்ன செய்வது?
• எடுத்து செல்

ஒரு புதிய குழந்தையுடன் ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்களுக்கு வயதான கேள்வியைக் கேட்டுக் கொண்டனர் “எங்களுக்கு எப்போது அதிக தூக்கம் வரும் ???”

எங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பராமரிக்கும் போது தூக்க ஏற்பாடு நமக்கு மிகவும் கண்களைத் தரும் என்பதை நாம் அனைவரும் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறோம். உங்களுடன் பழகும்போது மட்டுமே உங்கள் குழந்தை தூங்கினால், அது ஒரு நீண்ட இரவு மற்றும் சில கடினமான முடிவுகளை எடுக்கும்.

உங்கள் குடும்பத்திற்கு சிறந்த தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவ, நாங்கள் ஆராய்ச்சியைப் பார்த்து நிபுணர்களுடன் பேசினோம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (ஏஏபி) வழிகாட்டுதல்களின் கண்ணோட்டம், சாத்தியமான ஆபத்துகள், நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் எப்படி உறங்குவது என்பதோடு.

இணை தூக்கம் என்றால் என்ன?

வெவ்வேறு குழந்தை தூக்க ஏற்பாடுகளின் நன்மைகளை நாம் ஆழமாக டைவ் செய்வதற்கு முன்பு, இணை தூக்கத்திற்கும் - பொதுவாக படுக்கை பகிர்வு மற்றும் அறை பகிர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம்.

2016 ஆம் ஆண்டு கொள்கை அறிக்கையின்படி, படுக்கை பகிர்வு இல்லாமல் அறை பகிர்வுக்கு ஆம் ஆத்மி பரிந்துரைக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆம்-தூங்குவதற்கு AAP அறிவுறுத்துவதில்லை.

மறுபுறம், AAP அறை பகிர்வுக்கு பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் இது திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பாதுகாப்பான அறை பகிர்வு வழிகாட்டுதல்கள்

• குழந்தைகள் தங்கள் முதுகில், பெற்றோரின் அறையில், பெற்றோரின் படுக்கைக்கு அருகில், ஆனால் ஒரு தனி மேற்பரப்பில் தூங்க வேண்டும். இந்த தூக்க ஏற்பாடு குழந்தையின் முதல் வருடத்திற்கு நீடிக்கும், ஆனால் பிறந்த முதல் 6 மாதங்களாவது.
• ஒரு தனி மேற்பரப்பில் ஒரு எடுக்காதே, சிறிய எடுக்காதே, விளையாட்டு முற்றம் அல்லது பாசினெட் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மேற்பரப்பு உறுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தை படுத்துக் கொள்ளும்போது உள்தள்ளக்கூடாது.
• உணவளிப்பதற்காக அல்லது ஆறுதலுக்காக பராமரிப்பாளரின் படுக்கைக்குள் கொண்டு வரப்படும் குழந்தைகளை தூக்கத்திற்காக தங்கள் சொந்த எடுக்காதே அல்லது பாசினெட்டிற்கு திருப்பி அனுப்ப வேண்டும்.

இணை தூக்கம் பாதுகாப்பானதா?

இணை தூக்கம் (படுக்கை பகிர்வு) ஆம் ஆத்மி கட்சியால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. இந்த முடிவு குழந்தைகளுடன் படுக்கை பகிர்வு அதிக SIDS விகிதத்தைக் காட்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், படுக்கைக்கு முன் மது அருந்தினால் அல்லது எழுந்திருப்பது கடினமாக்கும் மருந்துகளை உட்கொண்டால் SIDS இன் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். முன்கூட்டிய அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடையுள்ள குழந்தையுடன் அல்லது 4 மாதங்களுக்கும் குறைவான எந்தவொரு குழந்தையுடனும் உறங்குவதும் அதிக ஆபத்தானது.

SIDS இன் ஆபத்து உண்மையில் சிறியது என்று பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் சுகாதார மையத்தின் குழந்தை மருத்துவரான டாக்டர் ராபர்ட் ஹாமில்டன் கூறுகிறார். இன்னும் கூட, குழந்தை மருத்துவர்கள் உங்கள் படுக்கையில், லவுஞ்ச் நாற்காலிகளில், அல்லது படுக்கைகளில் உங்களுடன் தூங்கக்கூடாது என்ற பரிந்துரையை ஏற்றுக்கொண்டனர்.

"நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் உங்கள் படுக்கையறையில் தூங்க வேண்டும். படுக்கைக்கு அருகில் பாசினெட்டுகளை வைக்கவும், குறிப்பாக பாலூட்டும் குழந்தைகளுக்கு மற்றும் தாயின் எளிமைக்கு ”என்று ஹாமில்டன் கூறுகிறார்.

இருப்பினும், அனைத்து நிபுணர்களும் இணை தூக்கம் ஒரு மோசமான விஷயம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில்லை. ஜேம்ஸ் மெக்கென்னா, பிஎச்.டி, நோட்ரே டேம் பல்கலைக்கழகத்தில் பேராசிரியராக உள்ளார். ஒரு மருத்துவர் இல்லையென்றாலும், இணை தூக்கம், தாய்ப்பால் மற்றும் SIDS பற்றிய ஆராய்ச்சிக்காக அவர் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறார். மெக்கென்னாவின் பணி படுக்கை பகிர்வு மற்றும் அறை பகிர்வு இரண்டையும் ஆராய்ந்துள்ளது.

குழந்தைகள் 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும்போது, ​​2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியை மெக்கென்னா சுட்டிக்காட்டுகிறார். அந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் எதிர்பாராத விதமாக படுக்கைப் பகிர்வு வயதான குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் என்று கண்டறிந்தனர்.

ஆனால் நிபந்தனைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், படுக்கை பகிர்வு ஆபத்து மிக அதிகமாக இருப்பதை AAP பராமரிக்கிறது என்பதை பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்வது முக்கியம். 2016 கொள்கை அறிக்கையின் படுக்கை பகிர்வு பகுதியை எழுதும் போது, ​​மேற்கூறிய ஆய்வின் 19 பேருடன் அவர்கள் சுயாதீனமாக ஆய்வு செய்தனர்.

சுயாதீன விமர்சகர் கூறினார்: "குறைந்த அபாயகரமான சூழ்நிலைகளில் கூட, இளைய வயதினரிடையே படுக்கை பகிர்வு பாதுகாப்பானது என்ற உறுதியான முடிவுக்கு இந்த தகவல்கள் துணைபுரிவதில்லை."

இணை தூக்கத்திற்கு எந்த வயது பாதுகாப்பானது?

குழந்தைகள் குறுநடை போடும் குழந்தைகளாக மாறும்போது, ​​SIDS இன் திறன் பெரிதும் குறைகிறது. குழந்தைகள் பெற்றோருடன் படுக்கையில் ஏற விரும்பும் நேரம் இது என்பதால் இது ஒரு நல்ல செய்தி.

உங்கள் குழந்தைக்கு 1 வயதுக்கு மேல் இருக்கும் போது, ​​படுக்கைப் பகிர்வின் அபாயங்கள் மிகக் குறைவு என்று ஹாமில்டன் கூறுகிறார், ஆனால் இது உடைக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு முன்னுதாரணத்தை அமைக்கிறது.

"பெற்றோருக்கு எனது அறிவுரை எப்போதுமே குழந்தைகளுடன் தங்கள் படுக்கையில் மாலை ஆரம்பிக்க வேண்டும். அவர்கள் நள்ளிரவில் எழுந்தால், அவர்களை ஆறுதல்படுத்துவது சிறந்தது, ஆனால் அவர்களை தங்கள் படுக்கையில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தரம் [ஓய்வு] குறித்த அக்கறை என்பது அவர்களின் பாதுகாப்பிற்கான அக்கறை அல்ல ”என்று ஹாமில்டன் கூறுகிறார்.

பாதுகாப்பான இணை தூக்கத்திற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

எந்த காரணத்திற்காகவும் படுக்கை பகிர்ந்தவர்களுக்கு, இது குறைவான அபாயகரமானதாக மாற்ற முயற்சிப்பதற்கான பரிந்துரைகள். உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு தூக்க மேற்பரப்பைப் பகிர்வது, உங்களிடமிருந்து தனித்தனியாக பாதுகாப்பான மேற்பரப்பில் தூங்குவதை விட தூக்க தொடர்பான குழந்தை இறப்புக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதுகாப்பான இணை தூக்கத்திற்கான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• நீங்கள் மருந்துகள் அல்லது மயக்க மருந்துகள், மது அருந்தியிருந்தால் அல்லது அதிக சோர்வாக இருந்தால் உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரே மேற்பரப்பில் தூங்க வேண்டாம்
• நீங்கள் தற்போதைய புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரே மேற்பரப்பில் தூங்க வேண்டாம். படி, பிறப்புக்குப் பிறகு குழந்தைகளுக்கு புகைபிடிப்பதால் SIDS க்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் புகைபிடித்தால் அதே மேற்பரப்பில் தூங்க வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் அம்மா புகைபிடிக்கும் போது SIDS இன் ஆபத்து இரு மடங்கிற்கும் அதிகமாக இருப்பதாக 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• ஒரு தூக்க மேற்பரப்பைப் பகிர்ந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் இருப்பதை விட, குழந்தையை உங்களுக்கு அருகில் வைக்கவும்.
• ஒரு வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகள் உடன்பிறப்புகள் அல்லது பிற குழந்தைகளுடன் தூங்கக்கூடாது.
• உங்கள் குழந்தையைப் பிடித்துக் கொண்டு படுக்கையில் அல்லது நாற்காலியில் தூங்க வேண்டாம்.
• குழந்தையை எப்போதும் தூங்குவதற்கு அவர்களின் முதுகில் வைக்கவும், குறிப்பாக மெதுவாக.
• உங்களிடம் மிக நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், குழந்தை உங்களுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும்போது அதைக் கட்டிக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அது அவர்களின் கழுத்தைச் சுற்றாது.
• உடல் பருமன் கொண்ட ஒரு பெற்றோருக்கு, தங்கள் குழந்தை தங்கள் உடலுடன் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறது என்பதை உணர சிரமப்படலாம், மேலும் குழந்தையை விட வேறு மேற்பரப்பில் எப்போதும் தூங்க வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தையின் முகம், தலை மற்றும் கழுத்தை மறைக்கக்கூடிய தலையணைகள், தளர்வான தாள்கள் அல்லது போர்வைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு உணவிற்காக அல்லது ஆறுதலுக்காக குழந்தை உங்களுடன் படுக்கையில் இருந்தால், படுக்கையில் சிக்கியிருக்கும் படுக்கைக்கும் சுவருக்கும் இடையில் இடங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

என் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது நான் தற்செயலாக தூங்கிவிட்டால் என்ன செய்வது?

நன்மை தீமைகளை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, நீங்கள் முடிவு செய்தால் இல்லை உடன் தூங்குவதற்கு, குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது தூங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படலாம். மெர்சி மருத்துவ மையத்தின் குழந்தை மருத்துவரான டாக்டர் அசாந்தி வூட்ஸ் கூறுகையில், நடக்கவிருக்கும் இரவு உணவின் போது நீங்கள் தூங்கக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், படுக்கை அல்லது கை நாற்காலிக்கு பதிலாக படுக்கையில் தீவனம் நடக்க வேண்டும்.

"ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது ஒரு பெற்றோர் தூங்கிவிட்டால், ஒரு படுக்கை அல்லது நாற்காலியைக் காட்டிலும் தளர்வான கவர்கள் அல்லது தாள்கள் இல்லாத வயதுவந்த படுக்கையில் தூங்குவது குறைவான ஆபத்தானது என்று AAP கூறுகிறது," வூட்ஸ் கூறுகிறார்.

ஒரு நாற்காலியில் தூங்குவது குழந்தை அம்மாவுக்கும் நாற்காலியின் கைக்கும் இடையில் சிக்கிக்கொண்டால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். குழந்தை உங்கள் கைகளில் இருந்து தரையில் விழும் ஆபத்து இருப்பதால் இது ஆபத்தானது.

படுக்கையில் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது நீங்கள் தூங்கிவிட்டால், நீங்கள் எழுந்த உடனேயே உங்கள் குழந்தையை அவர்களின் எடுக்காதே அல்லது தனி இடத்திற்கு திருப்பித் தர வேண்டும் என்று வூட்ஸ் கூறுகிறார்.

எடுத்து செல்

அறை பகிர்வு, ஆனால் ஒரே படுக்கையில் இணை தூங்குவது அல்ல, அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் 0–12 மாதங்கள் பாதுகாப்பான தூக்க ஏற்பாடு. உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்வதன் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக இல்லை.

வேண்டுமென்றே அல்லது இல்லாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரே மேற்பரப்பில் நீங்கள் தூங்கினால், அபாயகரமான நிலைமைகளைத் தவிர்த்து, வழிகாட்டுதல்களை நெருக்கமாகப் பின்பற்றவும்.

குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் அனைவருக்கும் தூக்கம் விலைமதிப்பற்றது. உங்கள் மருத்துவருடன் சிந்தனையுடனும் ஆலோசனையுடனும், உங்கள் குடும்பத்திற்கான சிறந்த தூக்க ஏற்பாட்டை நீங்கள் காணலாம், எந்த நேரத்திலும் ஆடுகளை எண்ணுவீர்கள்.