குரோமியம் பிகோலினேட்: நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• குரோமியம் பிகோலினேட் என்றால் என்ன?
• இது இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தலாம்
• இது பசி மற்றும் பசி குறைக்கலாம்
• எடை குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவுமா?
• உணவு ஆதாரங்கள்
• நீங்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?
• குரோமியத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உயர் வரம்பு இல்லை
• குரோமியம் பிகோலினேட்டின் பாதுகாப்பு
• இது மதிப்புள்ளதா?
• அடிக்கோடு

குரோமியம் பிகோலினேட் என்பது கனிம குரோமியத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.

இந்த தயாரிப்புகளில் பல ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் எடை இழப்பை உருவாக்குவதாகவும் கூறுகின்றன.

இருப்பினும், பலர் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனைப் பற்றி ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை குரோமியம் பைக்கோலினேட்டின் பல நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் மற்றும் முயற்சிப்பது மதிப்புள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

குரோமியம் பிகோலினேட் என்றால் என்ன?

குரோமியம் என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது பல வடிவங்களில் உள்ளது. தொழில்துறை மாசுபாட்டில் ஒரு ஆபத்தான வடிவத்தைக் காணலாம் என்றாலும், பல வடிவங்களில் இயற்கையாகவே ஒரு பாதுகாப்பான வடிவம் காணப்படுகிறது (1).

இந்த பாதுகாப்பான வடிவம், அற்பமான குரோமியம் பொதுவாக அத்தியாவசியமாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது இது உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும்.

இந்த கனிமம் உண்மையிலேயே அவசியமா என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கேள்வி எழுப்பினாலும், இது உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது (2).

எடுத்துக்காட்டாக, இது குரோமோடூலின் என்ற மூலக்கூறின் ஒரு பகுதியாகும், இது இன்சுலின் ஹார்மோன் உடலில் அதன் செயல்களைச் செய்ய உதவுகிறது (3, 4).

கணையத்தால் வெளியிடப்பட்ட இன்சுலின், உங்கள் உடலின் கார்ப்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் புரதம் (5) ஆகியவற்றை செயலாக்குவதில் முக்கியமானது.

சுவாரஸ்யமாக, குடல்களில் குரோமியம் உறிஞ்சப்படுவது மிகக் குறைவு, உட்கொண்ட குரோமியத்தின் 2.5% க்கும் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது (1).

இருப்பினும், குரோமியம் பிகோலினேட் என்பது குரோமியத்தின் மாற்று வடிவமாகும், இது சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த வகை பொதுவாக உணவுப்பொருட்களில் (3, 6) காணப்படுகிறது.

குரோமியம் பிகோலினேட் என்பது பிகோலினிக் அமிலத்தின் (3) மூன்று மூலக்கூறுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட கனிம குரோமியம் ஆகும்.

சுருக்கம் குரோமியம் என்பது பல உணவுகளில் குறைந்த அளவுகளில் காணப்படும் ஒரு கனிமமாகும். இன்சுலின் ஹார்மோன் மீதான அதன் தாக்கத்தின் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. குரோமியம் பிகோலினேட் என்பது பெரும்பாலும் உணவுப்பொருட்களில் காணப்படும் வடிவமாகும்.

இது இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தலாம்

ஆரோக்கியமான மனிதர்களில், இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உடலின் உயிரணுக்களில் இரத்த சர்க்கரையை கொண்டு வர உடலை சமிக்ஞை செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளில், இன்சுலின் உடலின் இயல்பான பதிலில் சிக்கல்கள் உள்ளன.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு (7, 8) இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

ஒரு ஆய்வில் 200 μg / day குரோமியம் 16 வாரங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவற்றைக் குறைக்க முடிந்தது, அதே நேரத்தில் இன்சுலின் (8) உடலின் பதிலை மேம்படுத்துகிறது.

அதிக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த இன்சுலின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (9, 10) க்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கக்கூடும் என்று பிற ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, 62,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைப் பற்றிய ஒரு பெரிய ஆய்வில், குரோமியம் (11) கொண்ட உணவுப் பொருள்களை உட்கொண்டவர்களில் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 27% குறைவாக இருந்தது.

இருப்பினும், மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாத குரோமியம் கூடுதல் ஆய்வுகள் டைப் 2 நீரிழிவு (12) உள்ள பெரியவர்களில் இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தவில்லை.

மேலும் என்னவென்றால், நீரிழிவு இல்லாத பருமனான பெரியவர்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் 1,000 μg / day குரோமியம் பிகோலினேட் இன்சுலின் (13) உடலின் பதிலை மேம்படுத்தவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

உண்மையில், ஆரோக்கியமான 425 பேரின் ஒரு பெரிய பரிசோதனையில் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சர்க்கரை அல்லது இன்சுலின் அளவை மாற்றவில்லை (14).

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதன் சில நன்மைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இல்லை.

சுருக்கம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இன்சுலின் மீதான உடலின் பதிலை மேம்படுத்துவதில் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் குரோமியம் கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இந்த நன்மைகள் பொதுவாக நீரிழிவு இல்லாதவர்களில் காணப்படவில்லை.

இது பசி மற்றும் பசி குறைக்கலாம்

உடல் எடையை குறைத்து அதை விலக்கி வைக்க முயற்சித்த பெரும்பாலான மக்கள் பசி மற்றும் வலுவான உணவு பசி போன்ற உணர்வுகளை அறிந்திருக்கிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, பலர் இந்த தூண்டுதல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகள், கூடுதல் அல்லது மருந்துகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

இந்த திறனில் குரோமியம் பிகோலினேட் பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பதை பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

8 வார ஆய்வில், 1,000 μg / day குரோமியம் (குரோமியம் பிகோலினேட் வடிவத்தில்) ஆரோக்கியமான அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் உணவு உட்கொள்ளல், பசி மற்றும் பசி ஆகியவற்றைக் குறைத்தது (15).

மூளையில் குரோமியத்தின் விளைவுகள் இந்த விளைவுகளை உருவாக்கியிருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

மற்ற குழுக்கள் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை ஆராய்ந்தன, ஏனெனில் இந்த குழுக்கள் பசி அல்லது பசியை அடக்குவதில் இருந்து அதிக நன்மை அடையக்கூடும்.

8 வார ஆய்வில், மனச்சோர்வுள்ள 113 பேருக்கு குரோமியம் பிகோலினேட் அல்லது மருந்துப்போலி வடிவத்தில் 600 μg / நாள் குரோமியம் பெற நியமிக்கப்பட்டுள்ளது.

மருந்துப்போலி (16) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குரோமியம் பிகோலினேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பசி மற்றும் பசி குறைந்து வருவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

கூடுதலாக, ஒரு சிறிய ஆய்வு அதிக உணவு உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய நன்மைகளைக் கண்டறிந்தது.

குறிப்பாக, ஒரு நாளைக்கு 600 முதல் 1,000 μg வரை அளவு அதிகமாக சாப்பிடும் அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க வழிவகுத்திருக்கலாம் (17).

சுருக்கம் வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் கிடைத்தாலும், சில அறிக்கைகள் 600 முதல் 1,000 μg / day குரோமியம் பிகோலினேட் சிலருக்கு பசி, பசி மற்றும் அதிக உணவை குறைக்க உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

எடை குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவுமா?

ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தில் குரோமியத்தின் பங்கு மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கத்தில் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் காரணமாக, பல ஆய்வுகள் இது ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு நிரப்பு என்பதை ஆராய்ந்தன.

எடை இழப்புக்கு இந்த தாது பயனுள்ளதா என்பதைப் பற்றிய முழுமையான படத்தைப் பெற 622 அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள் உட்பட 9 வெவ்வேறு ஆய்வுகளை ஒரு பெரிய பகுப்பாய்வு பார்த்தது.

இந்த ஆய்வுகளில் குரோமியம் பிகோலினேட் ஒரு நாளைக்கு 1,000 μg வரை அளவுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன.

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த ஆராய்ச்சி குரோமியம் பிகோலினேட் அதிக எடை அல்லது பருமனான பெரியவர்களில் 12 முதல் 16 வாரங்களுக்குப் பிறகு மிகக் குறைந்த அளவு எடை இழப்பை (2.4 பவுண்டுகள் அல்லது 1.1 கிலோ) உற்பத்தி செய்தது.

எவ்வாறாயினும், இந்த அளவு எடை இழப்பின் தாக்கம் கேள்விக்குரியது என்றும், யத்தின் செயல்திறன் இன்னும் தெளிவாக இல்லை என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் (18).

குரோமியம் மற்றும் எடை இழப்பு குறித்த கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சியின் மற்றொரு ஆழமான பகுப்பாய்வு இதேபோன்ற முடிவுக்கு வந்தது (19).

11 வெவ்வேறு ஆய்வுகளை ஆராய்ந்த பின்னர், 8 முதல் 26 வாரங்கள் குரோமியம் கூடுதலாக 1.1 பவுண்டுகள் (0.5 கிலோ) எடை இழப்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் பல பிற ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியுடன் (6) இணைந்தாலும் கூட, உடல் அமைப்பு (உடல் கொழுப்பு மற்றும் ஒல்லியான நிறை) மீது இந்த நிரப்பியின் எந்த விளைவையும் நிரூபிக்கவில்லை.

சுருக்கம் தற்போதைய ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களில் அர்த்தமுள்ள எடை இழப்பை உருவாக்குவதில் குரோமியம் பிகோலினேட் பயனுள்ளதாக இல்லை. உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தாலும் கூட, சாதாரண எடை கொண்ட நபர்களில் இது இன்னும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக தோன்றுகிறது.

உணவு ஆதாரங்கள்

குரோமியம் பிகோலினேட் பொதுவாக உணவுப் பொருட்களில் காணப்பட்டாலும், பல உணவுகளில் குரோமியம் என்ற கனிமம் உள்ளது.

இருப்பினும், வேளாண்மை மற்றும் உற்பத்தி செயல்முறைகள் உணவுகளில் குரோமியம் எவ்வளவு உள்ளது என்பதைப் பாதிக்க வேண்டும் (1).

இதன் காரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் உண்மையான குரோமியம் உள்ளடக்கம் மாறுபடும், மேலும் உணவுகளின் குரோமியம் உள்ளடக்கத்தின் நம்பகமான தரவுத்தளம் இல்லை. மேலும், பல வேறுபட்ட உணவுகளில் இந்த தாதுப்பொருள் இருக்கும்போது, ​​பெரும்பாலானவை மிகக் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன (ஒரு சேவைக்கு 1-2 μg) (20).

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், குரோமியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு குறிப்பு உட்கொள்ளல் (டிஆர்ஐ) வயது வந்த ஆண்களுக்கு 35 μg / வயது மற்றும் வயது வந்த பெண்களுக்கு 25 μg / நாள் (20) ஆகும்.

50 வயதிற்குப் பிறகு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஆண்களுக்கு 30 μg / day ஆகவும், பெண்களுக்கு 20 μg / day ஆகவும் குறைகிறது.

இருப்பினும், இந்த பரிந்துரைகள் குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகையில் சராசரி உட்கொள்ளல்களின் மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்பட்டன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதன் காரணமாக, அவை மிகவும் தற்காலிகமானவை (20).

பெரும்பாலான உணவுகளின் உண்மையான குரோமியம் உள்ளடக்கத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் தற்காலிக உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகள் இருந்தபோதிலும், குரோமியம் குறைபாடு மிகவும் அரிதாகவே தோன்றுகிறது (1).

பொதுவாக, இறைச்சி, முழு தானிய பொருட்கள் மற்றும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குரோமியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாக கருதப்படுகின்றன (1, 21).

சில ஆராய்ச்சிகளில் ப்ரோக்கோலியில் குரோமியம் அதிகமாக உள்ளது, 1/2 கோப்பைக்கு சுமார் 11 μg, ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களில் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 6 μg இருக்கலாம் (1, 22).

ஒட்டுமொத்தமாக, குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் குரோமியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

சுருக்கம் உணவுகளின் உண்மையான குரோமியம் உள்ளடக்கம் மற்றும் இந்த கனிமத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் இரண்டுமே தற்காலிகமானவை. இருப்பினும், குரோமியம் பல வேறுபட்ட உணவுகளில் குறைந்த அளவுகளில் காணப்படுகிறது, மற்றும் குறைபாடு அரிதானது.

நீங்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

உடலில் குரோமியத்தின் முக்கிய பாத்திரங்கள் காரணமாக, கூடுதல் குரோமியத்தை உணவு நிரப்பியாக உட்கொள்வது ஒரு நல்ல சுகாதார உத்தி என்று பலர் யோசித்திருக்கிறார்கள்.

குரோமியத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உயர் வரம்பு இல்லை

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு (18, 19) ஆகியவற்றில் குரோமியத்தின் விளைவுகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தின் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிகமாக உட்கொள்வதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தேசிய அகாடமி ஆஃப் மெடிசின் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு சகிக்கக்கூடிய மேல் உட்கொள்ளும் அளவை (யுஎல்) அமைக்கிறது. இந்த நிலையை மீறுவது நச்சுத்தன்மை அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், கிடைக்கக்கூடிய தகவல்கள் குறைவாக இருப்பதால், குரோமியம் (20) க்கு யுஎல் எதுவும் அமைக்கப்படவில்லை.

குரோமியம் பிகோலினேட்டின் பாதுகாப்பு

முறையான யு.எல் இல்லாத போதிலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் குரோமியம் பிகோலினேட், பெரும்பாலும் கூடுதல் பொருட்களில் காணப்படும் கனிமத்தின் வடிவம் உண்மையில் பாதுகாப்பானதா என்று கேள்வி எழுப்பியுள்ளனர்.

இந்த வகை குரோமியம் உடலில் எவ்வாறு செயலாக்கப்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில், ஹைட்ராக்சில் தீவிரவாதிகள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள் உருவாக்கப்படலாம் (3).

இந்த மூலக்கூறுகள் உங்கள் மரபணுப் பொருளை (டி.என்.ஏ) சேதப்படுத்தும் மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் (20).

சுவாரஸ்யமாக, பிகோலினேட் குரோமியம் யத்தின் மிகவும் பிரபலமான வடிவம் என்றாலும், இந்த வடிவம் உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே உடலில் இந்த எதிர்மறை விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் (6).

இந்த கவலைகளுக்கு மேலதிகமாக, எடை இழப்பு நோக்கத்திற்காக (23) குரோமியம் பிகோலினேட் ஒரு நாளைக்கு 1,200 முதல் 2,400 μg வரை எடுத்த ஒரு பெண்ணில் கடுமையான சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருப்பதாக ஒரு வழக்கு ஆய்வு தெரிவித்தது.

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பிற சுகாதார பிரச்சினைகள் இந்த யத்தின் (6) உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடையவை.

இது மதிப்புள்ளதா?

சாத்தியமான பாதுகாப்புக் கவலைகளுக்கு மேலதிகமாக, பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDS) (1) உள்ளிட்ட சில மருந்துகளுடன் குரோமியம் கூடுதல் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான குரோமியத்துடன் தெளிவாக இணைக்கக்கூடிய பாதகமான விளைவுகள் அரிதானவை (20).

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய பல ஆய்வுகள் ஏதேனும் பாதகமான நிகழ்வுகள் நிகழ்ந்ததா என்று தெரிவிக்கவில்லை என்பதற்கு இது ஓரளவு காரணமாக இருக்கலாம் (18).

ஒட்டுமொத்தமாக, கேள்விக்குரிய நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நலக் கவலைகள் காரணமாக, குரோமியம் பிகோலினேட்டை ஒரு உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது (6).

இந்த உணவு நிரப்பியை நீங்கள் உட்கொள்ள விரும்பினால், தேவையற்ற விளைவுகள் அல்லது போதைப்பொருள் தொடர்புகளின் சாத்தியம் காரணமாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது நல்லது.

சுருக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அறியப்படும் குறிப்பிட்ட அளவு உணவு குரோமியம் உட்கொள்ளல் இல்லை. இருப்பினும், வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் கிடைத்தாலும், குரோமியத்தின் பிகோலினேட் வடிவம் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்ற கவலைகள் உள்ளன.

அடிக்கோடு

குரோமியம் பிகோலினேட் என்பது உணவுப் பொருட்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் குரோமியத்தின் வடிவமாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உடலின் பதிலை மேம்படுத்துவதில் அல்லது இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் என்னவென்றால், இது பசி, பசி மற்றும் அதிக உணவை குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், குரோமியம் பிகோலினேட் அர்த்தமுள்ள எடை இழப்பை உருவாக்குவதில் பயனுள்ளதாக இல்லை.

குரோமியம் குறைபாடு அரிதாகவே தோன்றுகிறது, மேலும் குரோமியத்தின் பிகோலினேட் வடிவம் உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கவலைகள் உள்ளன.

ஒட்டுமொத்தமாக, குரோமியம் பிகோலினேட் அநேக மக்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு இல்லை. நீங்கள் அதை எடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க சுகாதார வழங்குநருடன் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.