எனது கொழுப்பு மிகக் குறைவாக இருக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?
• குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்துகள் என்ன?
• குறைந்த கொழுப்பின் அறிகுறிகள்
• குறைந்த கொழுப்புக்கான ஆபத்து காரணிகள்
• குறைந்த கொழுப்பைக் கண்டறிதல்
• குறைந்த கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• குறைந்த கொழுப்பைத் தடுக்கும்
• கண்ணோட்டம் மற்றும் சிக்கல்கள்
• கேள்வி பதில்: எந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன?
• கே:
• ப:

கொழுப்பின் அளவு

கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகள் பொதுவாக அதிக கொழுப்புடன் தொடர்புடையவை. ஏனென்றால், உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், நீங்கள் இருதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். கொழுப்புப் பொருளான கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் தமனிகளை அடைத்து, பாதிக்கப்பட்ட தமனி வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கொழுப்பு மிகக் குறைவாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், அதிக கொழுப்பை விட இது மிகவும் குறைவு. அதிக கொழுப்பு இதய நோயுடன் வலுவாக தொடர்புடையது, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு புற்றுநோய், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை கொலஸ்ட்ரால் எவ்வாறு பாதிக்கும்? முதலில், கொழுப்பு என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்பு இருந்தபோதிலும், கொழுப்பு என்பது உடலுக்குத் தேவையான ஒன்று. சில ஹார்மோன்களை உருவாக்க கொலஸ்ட்ரால் அவசியம். இது வைட்டமின் டி தயாரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. உணவை ஜீரணிக்க தேவையான சில பொருட்களை உருவாக்குவதிலும் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

கொழுப்பு இரத்தத்தில் லிப்போபுரோட்டின்கள் வடிவில் பயணிக்கிறது, அவை புரதத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பின் சிறிய மூலக்கூறுகளாகும். இரண்டு முக்கிய கொழுப்புகள் உள்ளன: குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எல்.டி.எல்) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எச்.டி.எல்).

எல்.டி.எல் சில நேரங்களில் "கெட்ட" கொழுப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது. ஏனென்றால் இது உங்கள் தமனிகளை அடைக்கக்கூடிய கொழுப்பு வகை. எச்.டி.எல், அல்லது “நல்ல” கொழுப்பு, எல்.டி.எல் கொழுப்பை இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து கல்லீரலுக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. கல்லீரலில் இருந்து, அதிகப்படியான எல்.டி.எல் கொழுப்பு உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது.

கொழுப்பில் கல்லீரல் மற்றொரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் கொழுப்பில் பெரும்பாலானவை உங்கள் கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மீதமுள்ளவை நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து வருகிறது. உணவு கொழுப்பு முட்டை, இறைச்சி மற்றும் கோழி போன்ற விலங்குகளின் உணவு மூலங்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. இது தாவரங்களில் காணப்படவில்லை.

குறைந்த கொழுப்பின் ஆபத்துகள் என்ன?

உயர் எல்.டி.எல் அளவை ஸ்டேடின்கள் போன்ற மருந்துகள், அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்றவற்றால் குறைக்கலாம். இந்த காரணங்களால் உங்கள் கொழுப்பு குறையும் போது, ​​பொதுவாக ஒரு சிக்கல் இருக்காது. உண்மையில், அதிக கொழுப்பை விட குறைந்த கொழுப்பு சிறந்தது. எந்தவொரு தெளிவான காரணத்திற்காகவும் உங்கள் கொழுப்பு வீழ்ச்சியடையும் போது, ​​அதை நீங்கள் கவனித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்தில் குறைந்த கொழுப்பின் சரியான விளைவுகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகையில், குறைந்த கொழுப்பு மனநலத்தை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவலை கொண்டுள்ளனர்.

ஆரோக்கியமான இளம் பெண்களைப் பற்றிய 1999 டியூக் பல்கலைக்கழக ஆய்வில், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி தயாரிப்பதில் கொலஸ்ட்ரால் ஈடுபடுவதால், குறைந்த அளவு உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உயிரணு வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. மூளை செல்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். குறைந்த கொழுப்புக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது.

அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி அறிவியல் அமர்வுகளில் வழங்கப்பட்ட 2012 ஆய்வில், குறைந்த கொழுப்புக்கும் புற்றுநோய் ஆபத்துக்கும் இடையிலான சாத்தியமான உறவைக் கண்டறிந்தது. கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கும் செயல்முறை புற்றுநோயை பாதிக்கலாம், ஆனால் தலைப்பில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

குறைந்த கொழுப்பைப் பற்றிய மற்றொரு கவலை கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உங்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை முன்கூட்டியே பிரசவிப்பதற்கும் அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தையைப் பெறுவதற்கும் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறீர்கள். உங்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு இருந்தால், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குறைந்த கொழுப்பின் அறிகுறிகள்

அதிக எல்.டி.எல் கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் வரை பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லை. கரோனரி தமனியில் கடுமையான அடைப்பு ஏற்பட்டால், இதய தசையில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் மார்பு வலி ஏற்படலாம்.

குறைந்த கொழுப்புடன், தமனியில் கொழுப்புப் பொருள்களை உருவாக்குவதைக் குறிக்கும் மார்பு வலி இல்லை.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறைந்த கொழுப்பு உட்பட பல காரணங்களிலிருந்து உருவாகலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நம்பிக்கையற்ற தன்மை
• பதட்டம்
• குழப்பம்
• கிளர்ச்சி
• முடிவெடுப்பதில் சிரமம்
• உங்கள் மனநிலை, தூக்கம் அல்லது உண்ணும் முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மேலே உள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், உங்களிடம் ஒன்று இருக்க வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.

குறைந்த கொழுப்புக்கான ஆபத்து காரணிகள்

குறைந்த கொழுப்பிற்கான ஆபத்து காரணிகள், இந்த நிலையின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது, ஸ்டேடின்கள் அல்லது பிற இரத்த அழுத்த சிகிச்சை திட்டங்களில் இருப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத மருத்துவ மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

குறைந்த கொழுப்பைக் கண்டறிதல்

உங்கள் கொழுப்பின் அளவை சரியாகக் கண்டறிய ஒரே வழி இரத்த பரிசோதனை மூலம். உங்களிடம் ஒரு எல்.டி.எல் கொழுப்பு டெசிலிட்டருக்கு 50 மில்லிகிராம் (மி.கி / டி.எல்) குறைவாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் மொத்த கொழுப்பு 120 மி.கி / டி.எல் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு குறைந்த எல்.டி.எல் கொழுப்பு உள்ளது.

எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் மற்றும் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைட்களில் 20 சதவிகிதம் சேர்ப்பதன் மூலம் மொத்த கொழுப்பு தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அவை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு. 70 முதல் 100 மி.கி / டி.எல் வரையிலான எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

உங்கள் கொழுப்பைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் உங்கள் கொழுப்பை நீங்கள் சரிபார்க்கவில்லை என்றால், ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.

குறைந்த கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்

உங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பெரும்பாலும் உங்கள் உணவில் அல்லது உடல் நிலையில் ஏதேனும் காரணமாக இருக்கலாம். குறைந்த கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க, கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்த உணவுகளை வெறுமனே சாப்பிடுவது சிக்கலை தீர்க்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இரத்த மாதிரிகள் எடுத்து மனநல மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் குறைந்த கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கான பரிந்துரைகள் செய்யப்படலாம்.

உங்கள் கொழுப்பின் அளவு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா, அல்லது நேர்மாறாக, உங்களுக்கு ஒரு ஆண்டிடிரஸன் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஸ்டேடின் மருந்துகள் உங்கள் கொழுப்பை மிகக் குறைவாகக் குறைத்திருக்கக்கூடும். அப்படியானால், உங்கள் மருந்து டோஸ் அல்லது மருந்துகளை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

குறைந்த கொழுப்பைத் தடுக்கும்

கொலஸ்ட்ரால் மிகக் குறைவாக இருப்பதால் பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, அதைத் தடுக்க மக்கள் நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் அரிது.

உங்கள் கொழுப்பின் அளவை சீரானதாக வைத்திருக்க, அடிக்கடி சோதனைகளைப் பெறுங்கள். ஸ்டேடின்கள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க இதய ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைகளின் எந்த குடும்ப வரலாற்றையும் அறிந்திருங்கள். இறுதியாக, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வன்முறையை உணரக்கூடியவை.

கண்ணோட்டம் மற்றும் சிக்கல்கள்

குறைந்த கொழுப்பு சில கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது முதன்மை இன்ட்ராசெரெப்ரல் ரத்தக்கசிவுக்கான ஆபத்து காரணி, இது பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு நிகழ்கிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் குறைந்த பிறப்பு எடை அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்புக்கான ஆபத்தையும் கொண்டுள்ளது. மிக முக்கியமாக, குறைந்த கொழுப்பு தற்கொலை அல்லது வன்முறை நடத்தைக்கான ஆபத்து காரணியாக கருதப்படுகிறது.

உங்கள் கொழுப்பு மிகக் குறைவு என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கவனித்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா என்பதைப் பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மை போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறைந்த கொழுப்பு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

கேள்வி பதில்: எந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன?

கே:

எனது கொழுப்பின் அளவை சமரசம் செய்யாமல் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெற நான் எந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்?

அநாமதேய நோயாளி

ப:

கொழுப்பின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களான கொழுப்பு மீன் (சால்மன், டுனா போன்றவை), வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற உணவுகள் நல்ல தேர்வுகள்.

திமோதி ஜே. லெக், பிஹெச்.டி, சி.ஆர்.என்.பிஎன்வெர்ஸ் எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன.எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.