சூயிங் கம் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• சூயிங் கம் நன்மைகள் என்ன?
• நன்மைகள்
  
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

சூயிங் கம் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்

வயிற்று அமிலம் உங்கள் தொண்டையை உங்கள் வயிற்றுடன் இணைக்கும் குழாயில் பின்வாங்கும்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த குழாய் உணவுக்குழாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​அனைவருக்கும் தெரிந்த எரியும் உணர்வு, மீளுருவாக்கம் செய்யப்பட்ட உணவு அல்லது புளிப்பு சுவை ஏற்படலாம்.

மெல்லும் பசை வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் உணவுக்குழாயைத் தணிக்கும். ஏனென்றால், மெல்லும் பசை உங்கள் உமிழ்நீர் அதிக காரமாக மாறுகிறது. இது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.

நீங்கள் மெல்லும் பசை வகையைப் பொறுத்து இந்த விளைவுகள் மாறுபடும்.

சூயிங் கம் நன்மைகள் என்ன?

நன்மைகள்

1. மெல்லும் பசை உங்கள் செறிவை அதிகரிக்கும்.
2. உங்கள் நினைவகம் மற்றும் எதிர்வினை நேரமும் மேம்படக்கூடும்.
3. மெல்லும்போது அதிக உமிழ்நீர் உருவாகிறது, இது அமிலத்தன்மையை வெளியேற்றும்.

பல அர்த்தமுள்ள சுகாதார நன்மைகள் சூயிங் கம் உடன் தொடர்புடையவை. எடுத்துக்காட்டாக, இது அதிகரித்த மன செயல்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சூயிங் கம் செறிவு, நினைவகம் மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.

மெல்லுதல் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதையொட்டி, இது மூளைக்கு கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்று வரும்போது, ​​உணவுக்குழாயில் அமிலத்தைக் குறைக்க சூயிங் கம் வேலை செய்கிறது. மெல்லும் செயல் உங்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் அதிகமாக விழுங்கக்கூடும். இது உங்கள் வாயில் உள்ள எந்த அமிலத்தன்மையையும் மிக விரைவாக அழிக்க அனுமதிக்கிறது.

பைகார்பனேட் கம் மென்று சாப்பிட்டால் கம் மெல்லுதல் இன்னும் அதிக நிவாரணம் அளிக்கும். பைகார்பனேட் உணவுக்குழாயில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது. உங்கள் உமிழ்நீரில் ஏற்கனவே பைகார்பனேட் உள்ளது.

நீங்கள் பைகார்பனேட்டுடன் கம் மென்று சாப்பிட்டால், நீங்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக பைகார்பனேட்டை கலவையில் சேர்க்கிறீர்கள். இது அதன் நடுநிலைப்படுத்தும் விளைவுகளை பெருக்கும்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

ஜர்னல் ஆஃப் டென்டல் ரிசர்ச் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒன்று உட்பட பல ஆய்வுகள், சர்க்கரை இல்லாத பசை சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் மென்று சாப்பிடுவதால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகின்றன. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. குறிப்பாக மிளகுக்கீரை பசை பற்றி கருத்துக்கள் கலக்கப்படுகின்றன. மிளகுக்கீரை போன்ற புதினா ஈறுகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது.

அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

மிளகுக்கீரை அதன் இனிமையான குணங்களுக்காக அறியப்பட்டாலும், மிளகுக்கீரை தகாத முறையில் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியைத் திறக்கலாம். இது உணவுக்குழாயில் இரைப்பை அமிலம் மேலே செல்ல அனுமதிக்கும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

சர்க்கரை பசை மெல்லுவது வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது உங்கள் பல் பற்சிப்பினை சேதப்படுத்தும் மற்றும் துவாரங்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். அமில ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்த்துப் போராட மெல்ல மெல்ல முடிவு செய்தால், சர்க்கரை இல்லாத பசை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க மறக்காதீர்கள்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது சிக்கலை அகற்ற போதுமானது என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். மற்றவர்கள் தூக்கத்தின் போது தலையை உயர்த்துவதன் மூலம் பயனடைவார்கள்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேற முயற்சிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். புகைபிடித்தல் உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் தசையின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடையலாம். இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆன்டாசிட்கள்: மெல்லக்கூடிய அல்லது திரவ வடிவில் கிடைக்கும், ஆன்டாசிட்கள் பொதுவாக வயிற்று அமிலத்தை உடனடியாக பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் விரைவாக வேலை செய்கின்றன. அவை தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே வழங்குகின்றன.
• எச் 2 ஏற்பி எதிரிகள்: மாத்திரை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், இவை வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. அவை உடனடி நிவாரணம் அளிக்காது, ஆனால் 8 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். சில படிவங்கள் மருந்து மூலம் கிடைக்கக்கூடும்.
• புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐக்கள்): மாத்திரை வடிவத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், பிபிஐக்கள் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் 24 மணி நேரம் வரை நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

OTC மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிவாரணம் அளிக்க போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும் வலிமை மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் உணவுக்குழாய் ஏற்கனவே வயிற்று அமிலத்தால் சேதமடைந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். இது பொதுவாக ஒரு கடைசி வழியாகும்.

நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கு நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுவது வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சூயிங் கம் சேர்க்க திட்டமிட்டால், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• சர்க்கரை இல்லாத பசை தேர்வு செய்யவும்.
• புதினா ஈறுகளைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
• முடிந்தால் பைகார்பனேட் கம் மெல்லுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அவை உதவக்கூடும்.