பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் எடையைக் குறைக்க தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது

உள்ளடக்கம்

• ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு சிறந்த தேநீர்
• தாய்ப்பால் கொடுக்காத அம்மாவுக்கு சிறந்த தேநீர்
• பிரசவத்திற்குப் பின் எடை இழப்பு உணவு

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் தேநீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கர்ப்பத்தின் 9 மாதங்களில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றல் மூலமாக நுகரும் தாயின் உடலின் கலோரி செலவு. கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் நிறைய தேநீர் குடிப்பதும் புழக்கத்திற்கு சாதகமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, விலக உதவுகிறது.

ஆனால் எல்லா டீஸையும் தாய்ப்பாலூட்டுவதில் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் அவை பாலின் சுவையை மாற்றலாம் அல்லது குழந்தைக்கு அச om கரியம் அல்லது பெருங்குடல் ஏற்படலாம். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் எந்தவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு சிறந்த தேநீர்

ஆகவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பொருத்தமான தேநீர், ஆனால் அவை தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை மற்றும் குழந்தைக்கும் இல்லை:

• மரியன் திஸ்டில்:

பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்புக்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சிறந்த தேநீர் ஒன்று, ஏனெனில் இது சில்லிமரின் என்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. பால் திஸ்ட்டில் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க தூள் நிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தலாம், மேலும் மருந்தகங்களிலும் காணலாம்.

திஸ்ட்டின் தேநீர் செய்ய ஒவ்வொரு கப் கொதிக்கும் நீருக்கும் ஒரு டீஸ்பூன் திஸ்ட்டின் விதைகளை வைக்கவும், அதை 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், முக்கிய உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் வடிகட்டவும் குடிக்கவும்.

• எலுமிச்சை:

சிறந்தது, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயுக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது இந்த கட்டத்தில் வயிற்றின் வீக்கத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் பிரதான உணவுக்கு இடையில் அல்லது மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம், முன்னுரிமை இனிப்பு இல்லாமல்.

தயார் செய்ய, ஒரு கப் சூடான நீரில் எலுமிச்சை தைலம் ஒரு சாக்கெட்டை வைத்து, 3 நிமிடங்கள் நிற்க, சரியாக மூடப்பட்டிருக்கும். சூடாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• கெமோமில்:

இது உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்கும், மேலும் குழந்தையும் ஒரு சிறந்த பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதை உறுதி செய்யும். வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை மேலும் அமைதியாகவும் மாற்ற இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது பாலால் சுரக்கப்படுவதால், இது குழந்தையை மேலும் நிதானமாக ஆக்குகிறது. குழந்தையின் படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில், தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு 1 மணிநேரம் எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த தேநீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் நன்றாக தூங்குவது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் சிறந்த உணவு தேர்வுகளை செய்வது எளிதானது, குறைந்த கலோரி உணவுகளை விரும்புகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்காத அம்மாவுக்கு சிறந்த தேநீர்

தாய்ப்பால் கொடுக்காதபோது பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்பு வேகத்தை அதிகரிக்க, பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

• காஃபினேட் டீ, கருப்பு தேநீர், கிரீன் டீ அல்லது மேட் டீ போன்றவை வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.
• டையூரிடிக் டீரோஸ்மேரி, அரங்கம், கானாங்கெளுத்தி அல்லது பெருஞ்சீரகம் தேநீர் போன்றவை, அவை நீக்க உதவுகின்றன.

ஒரு பெண் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த டீஸை எடுக்க முடியாது, ஏனெனில் காஃபின் தாய்ப்பாலுக்குள் செல்கிறது மற்றும் குழந்தைக்கு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் டையூரிடிக் டீக்கள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

பெற்றெடுத்த பிறகு உடல் எடையை குறைக்க வீடியோவைப் பாருங்கள் மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

பிரசவத்திற்குப் பின் எடை இழப்பு உணவு

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான எடை இழப்பு உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் போன்ற இயற்கை உணவுகளில் நிறைந்துள்ளது. இந்த உணவில் கொழுப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சி, கேக் மற்றும் குளிர்பானம் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.

இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் 9 மாதங்களில் தாயின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, மேலும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு உடல் எடையை மீட்டெடுக்க குறைந்தபட்சம் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், 6 மாதங்களுக்குப் பிறகும் அந்தப் பெண் தனது எடையை சரியாக உணரவில்லை என்றால், பால் உற்பத்திக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் போதிய உணவு தயாரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

குழந்தையைப் படித்த பிறகு எத்தனை பவுண்டுகள் மற்றும் எவ்வளவு நேரம் எடை இழக்க வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால்: பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் எடை இழப்பு.

உணவு நன்கு சீரானதாக இருக்க வேண்டும், நல்ல அளவு இரும்புச்சத்து, புரதம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்டு குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் எதிர்த்துப் போராடவும் வேண்டும். முடியை அழகாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க பிற எளிய ஆனால் திறமையான உத்திகளைப் பாருங்கள்: மகப்பேற்றுக்கு பிறகான முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான 5 உத்திகள்.