எனது கடுமையான ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நான் செய்த மாற்றங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஆஸ்துமா “கட்டுப்பாடு” என்றால் என்ன?
• 1. பல மருந்து சுவிட்சுகள்
• 2. சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள்
• 3. அதிக கட்டுப்பாட்டை நோக்கி மகிழ்ச்சியான விபத்துக்கள்
• 4. மதிப்பீடு, மறு மதிப்பீடு மற்றும் கல்வி
• எடுத்து செல்

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, என் ஆஸ்துமா நிபுணர் எனது மிதமான முதல் கடுமையான ஆஸ்துமாவை “நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டவர்” என்று விவரித்தார்.

எனது ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என பல வருடங்களுக்குப் பிறகு, நான் அதை ஒரு நல்ல இடத்திற்கு வந்துவிட்டேன்.

ஆனால் அது எளிதானது அல்ல. நான் உண்மையில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்கிறேன் என்று உணர நிறைய விடாமுயற்சி மற்றும் குழுப்பணி தேவைப்பட்டது. கூடுதலாக, எனது கட்டுப்பாட்டு வரையறை நான் நினைத்ததிலிருந்து மாற வேண்டும்.

ஆஸ்துமா “கட்டுப்பாடு” என்றால் என்ன?

ஒரு நபரின் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் பொதுவான அளவுகோல்கள் உள்ளன. பிரச்சனை என்னவென்றால், இது கடுமையான ஆஸ்துமாவுக்கு லேசான-மிதமான ஆஸ்துமாவை விட வித்தியாசமாக இருக்கும்.

ஆஸ்துமா வழிகாட்டுதல்களுக்கான உலகளாவிய முன்முயற்சி கடந்த 4 வாரங்களில் ஒரு நபர் இருந்தால் ஆஸ்துமாவை நன்கு கட்டுப்படுத்துவதாக கருதுகிறது:

• வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கும் குறைவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறது
• ஆஸ்துமா அறிகுறிகளால் இரவில் அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருக்காது
• அவர்களின் மீட்பு / நிவாரண இன்ஹேலரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த தேவையில்லை
• வேலை, பள்ளி, வீடு போன்றவற்றில் ஆஸ்துமா காரணமாக செயல்பாடுகளில் வரம்புகளை அனுபவிக்க முடியாது.

ஆஸ்துமா ஒரு அளவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது. கடுமையான ஆஸ்துமா வெவ்வேறு கட்டுப்பாட்டு அளவுருக்களை அழைக்கிறது. உதாரணமாக, எனது மீட்பு இன்ஹேலர் வாரத்திற்கு சராசரியாக மூன்று முறைக்கு மேல் தேவைப்படுவதாலும், பெரும்பாலான நாட்களில் ஓரளவு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாலும், எனது ஆஸ்துமா கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு குறிப்பாக எதைக் குறிக்கிறது என்பதை நீங்களும் உங்கள் ஆஸ்துமா நிபுணரும் வரையறுப்பீர்கள். என் கடுமையான ஆஸ்துமாவின் கட்டுப்பாட்டை இறுதியாக உணருவதில் ஒரு பெரிய பகுதி, நோயின் லேசான வடிவங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு அதைவிட கட்டுப்பாடு எனக்கு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.

ஆனால், போடுவதற்கும் வேலை இருந்தது.

எனது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், ஆஸ்துமாவை இப்போது இருக்கும் இடத்திற்கு கொண்டு செல்லவும் நான் செய்ய வேண்டிய நான்கு மாற்றங்கள் இங்கே.

1. பல மருந்து சுவிட்சுகள்

என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகப் பெரிய பகுதி மருந்துகளின் சிறந்த கலவையை கண்டுபிடிப்பதாகும்.

ஒவ்வொருவரின் ஆஸ்துமாவும் வேறுபட்டது, எல்லோரும் மருந்துகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்.ஆனால் பல மருந்துகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் வேலை செய்ய ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மருந்துகளை கொடுக்க வேண்டியிருக்கும், எனவே முக்கியமானது விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறப்பாக செயல்படும் மருந்துகளின் கலவையை கண்டுபிடிப்பதே உங்கள் குறிக்கோள்.

எனது ஆஸ்துமாவுக்கு நான் இப்போது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஆனால் அவை ஒன்று அல்லது இரண்டு மருந்துகளை நான் எடுத்துக்கொள்வதை விட குறைந்த அளவுகளில் உள்ளன.

2. சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள்

உங்கள் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்க உங்கள் சூழலில் மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு பயனுள்ள படியாகும்.

பல ஒவ்வாமை இல்லாதது எனக்கு அதிர்ஷ்டம். எனக்கு ஒரு டஸ்ட் மைட் ஒவ்வாமை உள்ளது, எனவே என் அறையில் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா நட்பு படுக்கை உள்ளது, இதில் தூசி-தடுப்பு மெத்தை கவர் உட்பட. சமீபத்தில், என் அறையில் பல ஆண்டுகளாக இருந்த கம்பளத்தை மாற்றுவதற்காக கடினத் தளங்கள் கிடைத்தன.

எனக்கு செல்லப்பிராணிகள் இல்லை, ஆனால் செல்லப்பிராணி ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் படுக்கையறைக்கு வெளியே ஒரு செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது உங்கள் சுவாசத்திற்கு உதவும். வெளியில் இருந்து வரும்போது துணிகளைப் பொழிவதும் மாற்றுவதும் உங்களுக்கு மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் உதவும்.

எனக்கு முக்கியமாக ஒவ்வாமை இல்லாத ஆஸ்துமா உள்ளது, எனவே எனது ஆஸ்துமாவை நான் கையாளும் பல வழிகள் அதிர்ஷ்டம் மூலம்.

எடுத்துக்காட்டாக, எனது படுக்கையறையில் தரைவிரிப்புகளிலிருந்து மரத் தளங்களுக்குச் சென்றதிலிருந்து எனது ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டு நிலை பெரிதும் மாறிவிட்டதாக எனக்குத் தெரியவில்லை. என் முதன்மை ஒவ்வாமை தூண்டுதல்கள் வாசனை திரவியங்கள், உடற்பயிற்சி, வானிலை (தீவிர குளிர் மற்றும் ஈரப்பதம்), சளி மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மணம் நிறைந்த தயாரிப்புகளை நானே பயன்படுத்தாமல் தவிர, இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைத் தவிர்க்க என்னால் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் இல்லை.

3. அதிக கட்டுப்பாட்டை நோக்கி மகிழ்ச்சியான விபத்துக்கள்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மாதவிடாயைச் சுற்றியுள்ள ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் எனது தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும், இது என்னைக் கண்டுபிடிக்க நீண்ட நேரம் பிடித்தது. 2013 ஆம் ஆண்டில், நான் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கண்டறிந்தேன், இதற்காக நான் எதிர்வரும் எதிர்காலத்தில் வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஆனால் இது ஒரு அசாதாரண மகிழ்ச்சியான விபத்தாக மாறியது, இது பல நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டுள்ளது. வாய்வழி கருத்தடைகளில் இருப்பது என் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டுக்கு இறுதியில் சாதகமானது. இது பெரும்பாலும் சிறிய போனஸ் அல்ல.

4. மதிப்பீடு, மறு மதிப்பீடு மற்றும் கல்வி

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான ஆஸ்துமா ஒரு தந்திரமான மிருகமாக இருக்கலாம். உங்கள் கடுமையான ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது விவாதிக்க சில தலைப்புகள் இங்கே:

• சிகிச்சை மாற்றங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய புதிய சிகிச்சைகள் வெளிவந்துள்ளனவா? நீண்ட காலமாக நீங்கள் விவாதிக்காத விஷயங்கள் இப்போது நல்ல பொருத்தமாக இருக்குமா? புதிய உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள், ஒவ்வாமை காட்சிகள் மற்றும் புதிய உயிரியல் மருந்துகளை முயற்சிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• உங்கள் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு மருத்துவரால் ஆஸ்துமா நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கினர் வரை உண்மையில் ஆஸ்துமா இல்லை என்று 2017 ஆய்வில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், குரல்வளை செயலிழப்பு அல்லது இதய பிரச்சினைகள் போன்ற முகமூடி நிலைமைகள் இருக்கலாம். மற்ற நேரங்களில், அறிகுறிகள் நிவாரணத்தில் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனைகள் அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சவால் சோதனை செய்வது முக்கியம்.
• பிற நிபந்தனைகளை கவனியுங்கள். இணைந்திருக்கும் நிலைமைகள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். சில நிபந்தனைகள் கவலை, குரல் தண்டு செயலிழப்பு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி நிமோனிடிஸ் உள்ளிட்ட ஆஸ்துமாவை "பிரதிபலிக்கும்". இவை ஆஸ்துமா மாஸ்க்வெரேடர்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் ஆஸ்துமா நோயறிதலை உறுதிப்படுத்துவதோடு, உங்களிடம் இருக்கும் பிற நிலைகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• ஆஸ்துமா கல்வி. சில நேரங்களில், ஒரு புதிய கண்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரைப் பார்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சான்றளிக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா கல்வியாளரைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். சான்றளிக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா கல்வியாளர்கள் ஆஸ்துமாவைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமாவின் தனித்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவலாம்.

எடுத்து செல்

ஆஸ்துமா அனைவருக்கும் வேறுபட்டது, ஆனால் கடுமையான ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். உங்கள் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி, வேலையில் ஈடுபடுவதேயாகும், மேலும் சிறப்பாக செயல்படுவதை நிறுத்த வேண்டாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் இப்போது வெறுப்பாக இருந்தாலும், ஆஸ்துமாவுடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம். ஒரு புதிய சிகிச்சை எப்போது வரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, உங்களுக்காக வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும்.

கெர்ரி மெக்கே ஒரு கனேடிய எழுத்தாளர் மற்றும் ஆஸ்துமா மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி. ஜிம் வகுப்பின் முன்னாள் வெறுப்பாளரான இவர் இப்போது வின்னிபெக் பல்கலைக்கழகத்தில் உடல் மற்றும் சுகாதார கல்வியில் இளங்கலைப் பட்டம் பெற்றுள்ளார். கெர்ரி விமானங்கள், சட்டை, கப்கேக் மற்றும் வில்வித்தை ஆகியவற்றை விரும்புகிறார். Twitter @KerriYWG அல்லது KerriOnThePrairies.com இல் அவளுடன் இணையுங்கள்.