7 வழிகள் உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு வயது 50 க்கு பிறகு மாறுகிறது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம்
• நீங்கள் இருதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்
• நீங்கள் கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஆளாகிறீர்கள்
• எடை இழப்பு இன்னும் கடினமாகிறது
• கால் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானதாகிறது
• உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருக்கலாம்
• ஒரு சுகாதார குழு மிகவும் முக்கியமானது
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நீரிழிவு எந்த வயதினரையும் பாதிக்கும். ஆனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது நீங்கள் வயதாகும்போது மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும்.

50 வயதிற்குட்பட்ட உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன, மேலும் அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலும் மாறக்கூடும். வயது சில நீரிழிவு அறிகுறிகளையும் மறைக்கக்கூடும்.

உதாரணமாக, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் தாகத்தை உணர்ந்திருக்கலாம். உங்கள் வயதில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் தாக உணர்வை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். அல்லது, நீங்கள் வித்தியாசமாக உணரக்கூடாது.

உங்கள் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், எனவே ஏதாவது மாறினால் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். மேலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் புதிய அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் இருதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்களுக்கு நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது இருதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இதன் காரணமாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி, உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உதவும். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பு இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சை முறைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

நீங்கள் கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஆளாகிறீர்கள்

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, சில நீரிழிவு மருந்துகளின் கடுமையான பக்க விளைவு ஆகும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து நீரிழிவு மருந்துகளை அகற்றுவதில் செயல்படாது.

மருந்துகள் அவர்கள் நினைத்ததை விட நீண்ட நேரம் வேலை செய்யக்கூடும், இதனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவு. பல வகையான மருந்துகளை உட்கொள்வது, உணவைத் தவிர்ப்பது, அல்லது சிறுநீரக நோய் அல்லது பிற நிலைமைகள் இருப்பது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குழப்பம்
• தலைச்சுற்றல்
• நடுக்கம்
• மங்கலான பார்வை
• வியர்த்தல்
• பசி
• உங்கள் வாய் மற்றும் உதடுகளின் கூச்சம்

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்களை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் நீரிழிவு மருந்தின் அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் குறைந்த அளவை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

எடை இழப்பு இன்னும் கடினமாகிறது

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, 50 வயதிற்குப் பிறகு எடை இழப்பு கடினமாகிவிடும். நம் செல்கள் வயதாகும்போது இன்சுலினை இன்னும் எதிர்க்கின்றன, இது வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். நம் வயதும் வளர்சிதை மாற்றம் குறையும்.

எடை இழப்பு என்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் இது அதிக கடின உழைப்பை எடுக்கும். உங்கள் உணவில் வரும்போது, ​​சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் வியத்தகு முறையில் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் அவற்றை முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்.

உணவு இதழை வைத்திருப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். முக்கியமானது சீரானதாக இருக்க வேண்டும். பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

கால் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானதாகிறது

காலப்போக்கில், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் சுழற்சி பிரச்சினைகள் நீரிழிவு கால் புண்கள் போன்ற கால் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனையும் பாதிக்கிறது. ஒரு புண் உருவாகியவுடன், அது தீவிரமாக பாதிக்கப்படலாம். இது சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், அது கால் அல்லது கால் ஊனமுற்றோருக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​கால் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானதாகிறது. உங்கள் கால்களை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் வேண்டும். வசதியான சாக்ஸ் கொண்ட வசதியான, நன்கு பொருந்தும் காலணிகளை அணிய உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களை நன்கு சரிபார்த்து, சிவப்பு திட்டுகள், புண்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருக்கலாம்

நீரிழிவு நோய் நீண்ட காலமாக இருப்பதால், நீரிழிவு நரம்பியல் எனப்படும் நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் வலிக்கான ஆபத்து அதிகம்.

நரம்பு சேதம் உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் (புற நரம்பியல்) அல்லது உங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகளை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளில் (தன்னியக்க நரம்பியல்) ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தொடுவதற்கான உணர்திறன்
• கை அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும் உணர்வுகள்
• சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
• தசை பலவீனம்
• அதிகப்படியான அல்லது குறைந்த வியர்வை
• முழுமையற்ற சிறுநீர்ப்பை காலியாக்குதல் (அடங்காமை) போன்ற சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள்
• விறைப்புத்தன்மை
• விழுங்குவதில் சிக்கல்
• இரட்டை பார்வை போன்ற பார்வை சிக்கல்

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஒரு சுகாதார குழு மிகவும் முக்கியமானது

நீரிழிவு உங்கள் தலை முதல் கால் வரை உங்களை பாதிக்கும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் நிபுணர்களின் குழுவைப் பார்க்க வேண்டும்.

இந்த நிபுணர்களில் யாராவது ஒரு பரிந்துரையை அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்களா என்பதை அறிய உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• உட்சுரப்பியல் நிபுணர்
• மருந்தாளர்
• சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளர்
• செவிலியர் கல்வியாளர் அல்லது நீரிழிவு செவிலியர் பயிற்சியாளர்
• கண் மருத்துவர் அல்லது ஒளியியல் மருத்துவர் (கண் மருத்துவர்)
• குழந்தை மருத்துவர் (கால் மருத்துவர்)
• பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்
• மனநல நிபுணர் (சிகிச்சையாளர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர்)
• பல் மருத்துவர்
• உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர்
• இருதயநோய் மருத்துவர் (இதய மருத்துவர்)
• நெப்ராலஜிஸ்ட் (சிறுநீரக மருத்துவர்)
• நரம்பியல் நிபுணர் (மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்)

சிக்கல்களுக்கான வாய்ப்பை நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நிபுணர்களுடன் வழக்கமான சோதனைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் உங்கள் வயதில் மருந்துகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் இதை நிர்வகிக்கலாம்.

50 வயதிற்குப் பிறகு டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க சில படிகள் இங்கே:

• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டைப் 2 நீரிழிவு நோயை மக்கள் நன்கு கட்டுப்படுத்தாததற்கு ஒரு காரணம், அவர்கள் மருந்துகளை இயக்கியபடி எடுத்துக்கொள்ளாததால். இது செலவு, பக்க விளைவுகள் அல்லது வெறுமனே நினைவில் இல்லாததால் இருக்கலாம். உங்கள் மருந்துகளை இயக்குவதற்கு ஏதேனும் தடுக்கிறதா எனில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் வாரத்திற்கு குறைந்தது ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிட மிதமான முதல் தீவிரமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டை பரிந்துரைக்கிறது, மேலும் வலிமை பயிற்சி வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பரிந்துரைக்கிறது.
• சர்க்கரை மற்றும் உயர் கார்ப், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் உண்ணும் சர்க்கரை மற்றும் உயர் கார்போஹைட்ரேட் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். இதில் இனிப்பு வகைகள், சாக்லேட், சர்க்கரை பானங்கள், தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், வெள்ளை ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவை அடங்கும்.
• ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிசெய்து, அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தளர்வு ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. சுவாரஸ்யமான செயல்களுக்கான நேரத்தை திட்டமிடுவதை உறுதிசெய்க. தியானம், தை சி, யோகா மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில சிறந்த முறைகள்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். உங்கள் உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஆரோக்கியமான எடை வரம்பைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவ ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் பாருங்கள். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் அவை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
• உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிலிருந்து வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுங்கள். வழக்கமான பரிசோதனைகள் உங்கள் மருத்துவர்கள் சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை முக்கிய மருந்துகளாக மாற்றுவதற்கு முன்பு பிடிக்க உதவும்.

எடுத்து செல்

நீங்கள் கடிகாரத்தைத் திருப்ப முடியாது, ஆனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வரும்போது, ​​உங்கள் நிலை குறித்து உங்களுக்கு சில கட்டுப்பாடு உள்ளது.

50 வயதிற்குப் பிறகு, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணிப்பது மற்றும் புதிய அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இதற்கு மேல், எந்தவொரு கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கும் நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் உங்கள் மருந்துகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறையை வளர்ப்பதில் நீங்களும் உங்கள் நீரிழிவு சுகாதாரக் குழுவும் செயலில் பங்கு வகிக்க வேண்டும். சரியான நிர்வாகத்துடன், நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் நீண்ட மற்றும் முழு வாழ்க்கையை வாழ எதிர்பார்க்கலாம்.